РЕКОМЕНДУЕМ

ПРЯМОЙ ЭФИР
ОТЗЫВЫ
Опросы

НОВОСТИ

Группы

0
Dunia 10.11.2011
14:56
сообщений:103
откуда:Минск

Диета для кормящих мамулек!!!!

Девочки, может у кого-нибудь есть диета для кормящих мам, но не общая, типо это можно, а это нет, а вот это не желательно! А по месяцам расписана! Конкретная такая! Там прямо от 0-3 месяцев, все продукты перечислены, потом вроде от 3-6 и кажется до 18 месяцев расписана! Видела ее у девушки в ЖК, но когда видела мне еще она не нужна была, а теперь нужна, а найти не могу!

Комментарии  
0

aki 10.11.2011 15:32
сообщений:
7125
откуда:
Минск
Примерное меню кормящей мамы на неделю. 3-6 месяцев.


1 день
1-й завтрак зеленый чай с фруктозой
1-2 сухарика 2-й завтрак каша гречневая на воде с подсолнечным маслом, салат из корня сельдерея со сметаной и сушеным зеленым луком Обед суп с вермишелью (репчатый лук, морковь, белые коренья, кукуруза, вермишель)
отварная брокколи с оливковым маслом,
отварная говядина Полдник фруктовое пюре детское Ужин ленивые вареники со сметаной, печеные яблоки со смородиной

2 день
1-й завтрак кефир
галетное печенье 2-й завтрак каша овсяная с подсолнечными семечками и льняным маслом Обед суп с фрикадельками (говядина)
рис с тушеными овощами (лук, морковь, пастернак, сельдерей) Полдник яблоки печеные в тесте Ужин пудинг из овощей с отварным рисом (цветная капуста, лук, тыква, яйцо, манная крупа)
индейка отварная

3 день
1-й завтрак травяной чай
черный хлеб с маслом 2-й завтрак рис с оливковым маслом и тертым сыром Обед суп с брокколи (лук, морковь, картофель, брокколи, зелень, раст. масло)
паровые котлеты индюшиные
салат из свеклы с черносливом и льняным маслом Полдник ряженка
печенье галетное Ужин рагу овощное
кролик тушеный в сметане

4 день
1-й завтрак

ряженка
коврижка домашняя
2-й завтрак

рагу овощное
перепелиные яйца
черный хлеб с маслом и сыром
Обед суп гречневый на воде с оливковым маслом
кролик тушеный с луком
салат из свежей моркови Полдник запеканка творожная с вишнями
чай зеленый с фруктозой Ужин макароны кукурузные
отварной язык

5 день
1-й завтрак

натуральный йогурт
банан
2-й завтрак картофельное пюре (без молока, с растительным маслом),
индейка отварная
салат из корня пастернака со сметаной и зеленью Обед

суп-пюре овощной с манкой (лук, картофель, сельдерей, топинамбур, зеленый горошек, петрушка) со сливочным маслом
яйца перепелиные
салат из свеклы с оливковым маслом
Полдник настой шиповника
сухарики Ужин

гречка
кролик тушеный
квашеный огурец (несколько кусочков)

6 день
1-й завтрак

печеные яблоки с корицей
2-й завтрак каша овсяная на воде с тыквеными семечками и сушеными персиками Обед свекольник на воде (лук, морковь, картофель, свекла, зелень) со сметаной
отварная индейка Полдник паровые сырники Ужин

оливье (картофель, морковь, яйцо, зеленый горошек, индейка, немного квашеного огуреца) заправленное сметаной
салат из сельдерея с подсолнечным маслом

7 день
1-й завтрак напиток из цикория без добавок
хлеб с маслом и сыром 2-й завтрак каша Артек
паровая котлета
свежая зелень со сметаной Обед суп-пюре овощной (лук, морковь, корень сельдерея, картофель, брокколи, корень петрушки) с оливковым маслом
тефтели из говядины с рисом Полдник кефир
галетное печенье Ужин

каша гречневая
курица отварная
салат из свежей моркови и яблок

Все что есть. Только уж как-то больно мудрено... Сама не пользовалась, ориентировалась на основные запреты в первые месяцы, ну а дальше пробовала все по-чуть-чуть и все было отлично! Хотя, конечно, если у родителей есть аллергия, то осторожничать все же не мешает. Удачи вам




0

mickevicholya 10.11.2011 15:41
сообщений:
2850
откуда:
Смиловичи
Итак, сразу после родов первые два дня ваша диета должна включать примерно следующие продукты:

• приготовленная на воде гречневая каша, заправленная растительным маслом

• сухие хлебцы или немного подсушенный хлеб (зерновой)

• небольшой кусочек твердого сыра

• отварная говядина – небольшой кусочек

• грецкие орехи (2-3штуки)

• обязательно употребление до 2 литров жидкости ежедневно (настой из крапивы или чаги, негазированная минеральная вода).



Начиная с 3-х суток кормящей матери можно расширить свою диету:

• запеченное в фольге зеленое яблоко

• овощи, приготовленные на пару, запеченные или тушеные (кабачки, брюква, репа, цветная капуста)

• стакан молока (если нет непереносимости), ряженки или бифидопростокваши

• не очень крепкий компот из сухофруктов

• каши, сваренные из хлопьев (цельнозерновых)

• вегетарианский суп с небольшим количеством картофеля

• отруби в качестве пищевой добавки для предотвращения запоров, а также как источник витамина В

• необходимо ограничить жидкость до 0,8-1л., потому что на 3-4 сутки после родов прибывает молоко.

После того, как крохе исполнится семь дней, диета кормящей матери становится еще более разнообразной:

• отварная или приготовленная на пару рыба

• некрепкий бульон из говядины (некостный)

• каша из пшена или отварной бурый (неочищенный) рис

• творог

• яблоки зеленых цветов

• прекращается прием настоя крапивы

• постепенно восстанавливается употребление жидкости до 2-2,5л.

• по необходимости употребляйте настой травы тысячелистника или петрушки.



К концу 3-й недели ферментативные системы в организме малыша начинают функционировать полностью, заканчивается формирование кишечной микрофлоры. Соответственно, становится разнообразнее питание матери, но это не значит, что к вам должны вернуться ваши вредные привычки.

Можно включить в меню диеты после родов следующие продукты:

• отварное куриное мясо

• куриные яйца

• запеченный картофель (запекать в кожуре)

• свеклу

• кашу из овсяных хлопьев

• лимон, груши

• галетное печенье

• приготовленные из сои блюда

• морсы из брусники и клюквы.
0

Walentina 10.11.2011 16:43
сообщений:
402
откуда:
Минск
надо и себе взять на заметку спасибо
Чудо свершилось...
0

suzi 13.11.2011 11:27
сообщений:
3158
откуда:
Минск
я первые 3 мес почти ничего не ела, в основном сушки,сухарики, телятина или нежирная свинина на пару,овсянка ,сыр, потом макароны. после трех месяцев ела все. у ребенка ни разу не болел животик, нет аллергии. может это конечно не связано, но со вторым буду так же
Самая счастливая!!!!!
0

Dunia 23.11.2011 13:25
сообщений:
103
откуда:
Минск
Примерное меню кормящей мамы на неделю. 3-6 месяцев....
Итак, сразу после родов первые два дня ваша диета должна включать примерно следующие продукты:..
я первые 3 мес почти ничего не ела...
Девочки, спасибо за информацию!!!!
P.S. Извините, что с опозданием!





Ждете малыша? Присоединяйтесь!
Детский садик. Обсуждаем
II Фитнес vs ЭМС
Встречаем 2017
Хочешь билеты на Новогоднее представление?