Итоги (продолжение.Начало: пост от 25.01.12)

[image1]...

Замечательная подборка. Спасибо :)

Эту табличку можно разнообразить лимонами, зелеными (по цвету, а не позрелости) овощами, любым постным мясом, грецкими орехами и многими другими продуктами. Добавление отрубей я лично не приветствую, потому что мы с ними не смогли подружиться. Мои вкусовые предпочтения уж очень сильно протестовали :). Просто я придерживаюсь принципа - не заставлять себя есть то, что не нравится. Рано или поздно будет срыв, а сколько будет потрачено сил и нервов :)

5 способов подтянуть живот

Прислушайся к советам специалистов, которые расскажут тебе, как подтянуть живот и сбросить несколько лишних килограммов.

1. Делай перекусы в одно и то же время. Возьми за правило перекусывать в период с 15:00 до 16:00. Можешь съесть яблоко, горсть миндаля или кусочек сыра.

2. Занимайся с фитболом. Ляг на спину, выпрями ноги, а мяч держи в вытянутых руках. Оторви корпус от пола, одновременно подними мяч и ноги вверх, стараясь коснуться носками мяча. Выполняй это упражнение по 20 раз три раза в неделю.

3. Тщательно пережевывай еду. Так, ты избавишься от тяжести в желудке и вздутия живота.

4. Перейди на морскую соль. Соленая пища может вызвать вздутие живота и появление лишнего веса. В обычной соли есть натрий, который задерживает воду в организме. Кстати, соевый соус тоже содержит натрий.

5. Перейди на цельнозерновой хлеб. Продукты из цельного зерна не прибавляют лишнего веса и улучшают обмен веществ.