РЕКОМЕНДУЕМ

ПРЯМОЙ ЭФИР
ОТЗЫВЫ
Опросы

НОВОСТИ

Группы

0
NARA 29.08.2011
16:36
сообщений:2
откуда:Гомель

Готовимся к беременности

Для обеспечения ребенку лучших стартовых возможностей, вы должны быть здоровой и бодрой еще до беременности. Иногда бывает так, что все случается само собой, но все же лучше стараться планировать это событие в вашей жизни. Причем, подготовиться к зачатию малыша должны оба родителя. А вот что именно вам предстоит сделать, мы сейчас вам расскажем.

Для начала мы расскажем вам о том, что угрожает здоровью будущей мамы:
Многие химические вещества и токсичные металлы оказывают вредное воздействие на зачатие и здоровье еще не родившегося ребенка. Для снижения риска:
• покупайте экологически чистые продукты
• тщательно мойте сырые овощи и фрукты
• пользуйтесь фильтром для воды
• избегайте находиться в сильно загрязненных вредными веществами местах
• читайте этикетки на туалетных принадлежностях и товарах бытовой химии

Обратите внимание на перечень продуктов, которые рекомендуется исключить из рациона. Помимо того, что не следует употреблять чипсы, алкоголь, салаты и рафинированные продукты, старайтесь избегать продуктов, которые могут быть заражены листерией или сальмонеллой - эти бактерии опасны для ребенка. Если сможете, откажитесь от пирожных и сладостей, а также от лишнего кофе или чая.
Не ешьте консервы и продукты, содержащие различные добавки, а также непастеризованные сыры и паштеты, в которых может оказаться листврия. Помните чтобы не заболеть сальмонеллезом, надо хорошо проваривать кур, яйца.
Исключите кофеин - пейте травяные настои вместо чая или кофе либо покупайте декофенизированные сорта. Не пейте газированные напитки, в которых много подсластителей, искусственных красителей и ароматических добавок.
Большинство специалистов считают, что беременная женщина должна полностью отказаться от приема алкогольных напитков - в крайнем случае можно выпить вина, разбавленного водой.
Также вы должны с особым вниманием относиться к пищевому рациону во время беременности, если у вас проблемы со здоровьем (аллергия на коровье молоко, переутомление, истощение, выкидыш при предыдущей беременности, злоупотребление табаком или алкоголем, постоянный прием лекарств или многоплодная беременность).
Вам нужно употреблять продукты, в которых в наибольшей степени сохранились все полезные вещества. Отдавайте предпочтение качественной свежей пище, не прошедшей длительную тепловую обработку. Старайтесь не жарить продукты, намного полезнее их варить или тушить, а лучше готовить на пару. Рекомендуем также разнообразить выбор блюд, в которых присутствуют все необходимые витамины. Женщинам, которые котят забеременеть, очень важно принимать достаточное количество фолиевой кислоты. Она играет значительную роль в предотвращении дефектов нервной трубки эмбриона, ведущих к патологиям позвоночника. Можно начать употреблять ее за несколько месяцев до зачатия и продолжать ежедневный прием до 12-й недели беременности.

Специалисты утверждают, что по крайней мере 20 минут в день три-четыре раза в неделю необходимо уделять аэробике, многих из нас это скорее устрашает, чем побуждает к занятиям. Но не нужно все усложнять, вас не слишком утомит к примеру, ежедневная десятиуинутная прогулка быстрым шагом или пользование лестницей вместо лифта? Такие 'находки' не менее эффективны, чем специальные физические упражнения, и их в повседневной жизни немало.

ПЛАНИРУЕМ БЕРЕМЕННОСТЬ

1. Обсудите свои планы с супругом.
2. Обратитесь к терапевту. Даже если вы считаете себя абсолютно здоровой, нелишне убедиться в этом еще раз. Измерение артериального давления, общий анализ мочи и крови смогут выявить скрытые хронические заболевания — например, анемию, болезни почек, гипертонию.
3. Обследуйтесь нэ гинекологические инфекции. Даже если вы считаете, что у вас их нет и быть не может, лучше убедиться в этом с помощью соответствующих исследований на микрофлору влагалища.
4. Посетите стоматолога.
5. Если беременной женщине больша 35, или в роду наблюдались генетические анималии, или мать/отец были облучены, проконсультируйтесь с врачом-генетиком.
6. Если все оказалось в порядке, можно начинать подготовку к зачатию.
7. Теперь можно перестать предохраняться и приступать собственно к зачатию.

По статистике, эдоровой семейной паре, которая занимается сексом 2—3 раза в неделю без контрацептивов, для зачатия обычно требуется от полугода до года.

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЗАЧАТИЮ:

Женщинам:
— не пить никакик лекарств, не посоветовавшись с врачом-гинекологом
— не куригь (в крайнем случае — сократить число сигарет)
— не пить алкогольных напитков (не более 100 мл вина в день)
— не пить чай и кофе (больше двух чашек в день), перейти на полезные травяные чаи и фрукты-овощи
— не болеть
— не принимать горячих ванн, но ходить в бани и сауны
— за три месяца до предполагаемого зачатия необходимо начать принимать витамины с фолиевой кислотой
— выбросить из головы все диеты

Мужчинам:
— не болеть, особенно нежелательно температурить
— не ходить в баню и сауну (в течение 3-х месяцев до первых попыток зачатия)
— не пить, не курить, не глотать таблеток
— не 6агать марафоны
— не заниматься экстремальными и травматичными видами спорта
— не носить тесные синтетические трусы.

Пока нет комментариев.





Ждете малыша? Присоединяйтесь!
Детский садик. Обсуждаем
II Фитнес vs ЭМС
Встречаем 2017
Хочешь билеты на Новогоднее представление?