РЕКОМЕНДУЕМ

ПРЯМОЙ ЭФИР
ОТЗЫВЫ
Опросы

НОВОСТИ

Группы

0
oliawer 04.05.2011
12:11
сообщений:34
откуда:Ивье

диета -60

Девочки,может кто-то испытал на себе эту диету,поделитесь мнениями и результатом.
Ответы  
0
NataMama 04.05.2011
12:45
сообщений:
18
откуда:
Минск
Здраствуйте! Слышала звон- да не не знаю, где он... ))) Тоже хотела бы узнать про нее. А то после родов лишних кг набрала, теперь на очищающие чаи подсела. Попробывать на диете еще в добавок посидеть...
"Это невозможно!- сказала Причина.
Это безрассудство!- заметил Опыт.
Это бесполезно! - отрезала Гордость.
Попробуй...- шепнула МЕЧТА."
0
Daria 04.05.2011
13:02
сообщений:
133
откуда:
Минск
Здраствуйте! Слышала звон- да не не знаю, где он... ))) Тоже хотела бы узнать про нее. А то после родов лишних кг набрала, теперь на очищающие чаи подсела. Попробывать на диете еще в добавок посидеть....
Я сидела да недосидела :) Терпения нет. Но похоудела на 3 кг. Теперь вес держится на месте. Но она мне помогла меньше есть, всмыли порций.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6. не проводить разгрузочные дни


завтрак - едим что угодно до 12 (можно сладости)

Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.
Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.
Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.


Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами


2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами , крупами


3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!


4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами


5 вариант: Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)

Что можно пить?

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Замерла от счастья я сегодня ночью

Просто мне подумалось:«у меня есть доча»
0
NataMama 04.05.2011
22:06
сообщений:
18
откуда:
Минск
Спасибочки! А на обед надо выбрать что-то из перечисленных ниже продуктов? там столько вариантов- обкушаться можно... :-))
Я сидела да недосидела :) Терпения нет. Но похоудела на 3 кг. Теперь вес держится на месте. Но она мне помогла меньше есть, всмыли порций.

Ну вот сама диета.

Если какого-то продукта нет в спи...
"Это невозможно!- сказала Причина.
Это безрассудство!- заметил Опыт.
Это бесполезно! - отрезала Гордость.
Попробуй...- шепнула МЕЧТА."
0
Daria 04.05.2011
22:51
сообщений:
133
откуда:
Минск
Спасибочки! А на обед надо выбрать что-то из перечисленных ниже продуктов? там столько вариантов- обкушаться можно... :-))...
Я допустм варила какой нибудь суп и позже через час ела фрукт. Или рис и варенное мясо. Или просто тушила овощи. Но потом обязательно съедала фрукт. Ужинать старалась часов в 6 - 6,30 но не позже.
Замерла от счастья я сегодня ночью

Просто мне подумалось:«у меня есть доча»
0
marusianeba 05.05.2011
02:23
сообщений:
225
откуда:
Минск
Здорово помогает!!!особенно хороша для кормящих)))Я легко скинула 3 кг,но из-за сессии тоже всё слетело...Вот никак себя в руки не возьму((((
Шалом!

Наверх




Ждете малыша? Присоединяйтесь!
Детский садик. Обсуждаем
II Фитнес vs ЭМС
Встречаем 2017
Хочешь билеты на Новогоднее представление?