РЕКОМЕНДУЕМ

ПРЯМОЙ ЭФИР
ОТЗЫВЫ
Опросы

НОВОСТИ

Группы

0
alexi1804 04.07.2012
18:23
сообщений:972
откуда:Минск

Кто со мной или 90 дневная система раздельного питания)))))

Девочки вот нашла диету, результаты хорошие и не строгая, с понедельника хочу на нее сесть)) Может кто са мной, а то одной как-то тяжело?????
Вот сама диета:
Создатели всемирно известной 90-дневной диеты раздельного питания предлагают диету, позволяющую сбросить до 25 килограммов за три месяца, и существенно улучшить обмен веществ.

Основополагающие раздельной 90-дневной диеты: с каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова.
Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый.
Диета рассчитана на трёхразовое питание; завтрак должен быть не позднее 12 часов, последний приём пищи – не позднее 20-00. Следует пить достаточное количество жидкости (не менее 2х литров в день), и есть столько, сколько хочется, не переедая, конечно. Изредка разрешён кофе без сахара, фруктовые и овощные соки приравнены к приёму пищи, алкоголь – строго запрещён.
Если произойдёт срыв в диете – не стоит впадать в отчаяние, а просто начать с пропущенного дня, и результат будет ошеломительным.
Важно соблюдать интервалы между едой: в белковый день - не менее 4-х часов, в крахмальный и углеводный - не менее 3 часов. Во фруктовый день - каждые два часа.

Меню:

Завтрак всегда одинаков - два фрукта или стакан ягод до 12.00
Хоть фрукты и можно сочетать как угодно, но злоупотреблять этим не стоит – так будет лучше для вашего пищеварения. Что касается выбора, то это могут любые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, фруктово-овощные соки. Обратите внимание на содержание сахара в соке – его не должно быть или в минимальных количествах. Полезен напиток из свежевыжатого лимона.

1. Белковый день:

Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством.
Возможно заменить мясо на два яйца, или творог, или морепродукты.
После твёрдой пищи рекомендуется выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками.
Молочные продукты можно употреблять только в этот день – они относятся к белковой пище.
Одновременное употребление различных видов белковой пищи недопустимо.
Ужин: ½ обеда, без бульона, без хлеба. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд.


2. Крахмальный день:

Обед: Рис, фасоль, чечевица, горох или картофель, тушёные или отварные, практически не добавляя жира, 1 кусочек хлеба, овощной салат. Овощи могут быть сварены в овощном бульоне.
Ужин: ½ обеда, без хлеба.

3. Углеводный день.

Обед: Макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушённые в томатной пасте. Так же можно включить в меню гелеты, крекеры, выпечку из бездрожжевого теста, не запрещены и блинчики, но в их состав не могут входить молоко и яйца, ячмень, гречневую крупу и другие злаки.
Ужин: домашняя выпечка – 1 пирожное, или 3 печенья, или же 3 шарика мороженого.
Обязательно: полоска чёрного горького шоколада. Если сладкое вы не любите, то заменить его можно на порцию пиццы или соленые крекеры.


4. Витаминный день.

Фрукты, свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты.
Возможно сочетание фруктов с овощами.
Допустимо употребление 100 граммов несолёных, несладких и нежареных орехов или семечек, разделённых на 4 приёма.
Ответы  
1
AZIE 04.07.2015
13:55
сообщений:
9728
откуда:
Минск
25 кг за 3 месяца это ОЧЕНЬ МНОГО!!!
1. Единственный способ похудеть -это создавать дефицит калорий. Если вы на любой диете вы будете потреблять каллрий больше, чем расходуете - вы не похудеете.
2. Если вы после этой диеты вернетесь к обычным булкам с маслом а жареной картохе - вы вернете обратно все сброшенное.
3. Единственный способ похудеть - здоровое питание. И это же, кстати, единственный способ сохранить результат после диет.

Мой вам совет: лучше пересмотрите свое питание целиком.
...не будьте банальны в своих оригинальничаниях (с) юля963
0
alexi1804 06.07.2015
00:32
сообщений:
972
откуда:
Минск
AZIE: 25 кг за 3 месяца это ОЧЕНЬ МНОГО!!!
1. Единственный способ похудеть -это создавать дефицит калорий. Если вы на любой диете вы будете потреблять каллрий больше, чем расходуете - вы не похудеете.
2....
Эту тему я создавала в 2012 году, вы на дату смотрите, на диете этой не сидела, как-то странно что вы мне решили это все написать, когда прошло уже 3 года!!!!!!!!!!!
0
iradarbi 06.07.2015
07:35
сообщений:
6071
откуда:
Минск
AZIE: 25 кг за 3 месяца это ОЧЕНЬ МНОГО!!!
1. Единственный способ похудеть -это создавать дефицит калорий. Если вы на любой диете вы будете потреблять каллрий больше, чем расходуете - вы не похудеете.
2....
да я тоже худела с калоризатором.но еще многие хвалят диету Миримановой.
0
iradarbi 06.07.2015
07:36
сообщений:
6071
откуда:
Минск
alexi1804: Эту тему я создавала в 2012 году, вы на дату смотрите, на диете этой не сидела, как-то странно что вы мне решили это все написать, когда прошло уже 3 года!!!!!!!!!!!...
ой и я не глянула -видимо тема похудения очень актуальна летом!
0
AZIE 06.07.2015
09:57
сообщений:
9728
откуда:
Минск
alexi1804: Эту тему я создавала в 2012 году, вы на дату смотрите, на диете этой не сидела, как-то странно что вы мне решили это все написать, когда прошло уже 3 года!!!!!!!!!!!...
Извините, на дату даже нк посмотрела. Тема почему-то в активных была, :)
...не будьте банальны в своих оригинальничаниях (с) юля963
0
AZIE 06.07.2015
10:02
сообщений:
9728
откуда:
Минск
iradarbi: да я тоже худела с калоризатором.но еще многие хвалят диету Миримановой....
Вполне толково, кроме момента не есть после 18.00. Подходит тем, кто ложится в 21-22.00 и встает в 6-7 утра. Если человек оожится около 11 и встает в 8, к примеру, это 15 часов без еды! Это очень много
Я, например, ужинаю около 8-9 вечера, иногда и позже, но тогда легкое что-то, типа салата, и в 8 утра я уже готова сожрать лошадь
...не будьте банальны в своих оригинальничаниях (с) юля963
0
alexi1804 06.07.2015
11:05
сообщений:
972
откуда:
Минск
AZIE: Извините, на дату даже нк посмотрела. Тема почему-то в активных была, :)...
Наверно какие-то неполадки на форуме)
0
valeryyy 27.09.2015
21:47
сообщений:
13
откуда:
Гомель
Я бы сорвалась

Наверх




Ждете малыша? Присоединяйтесь!
Детский садик. Обсуждаем
II Фитнес vs ЭМС
Встречаем 2017
Хочешь билеты на Новогоднее представление?