Аквааэробика для беременных


 

Многие беременные женщины всерьез  думают о своей фигуре и своем  здоровье. Недостаток привычного движения ухудшает общее состояние и даже настроение женщины. Аквааэробика –  отличный вариант для решения  многих проблем.
 
Вот такая польза
 
Такие занятия в воде позволяют  беременной оставаться в хорошей  форме, не набирая лишнего веса из-за недостатка движения. Специально подобранная  программа помогает подготовить  тело к родам. Вода оберегает женский  организм от непосильных нагрузок,  а потому тренировки становятся очень  приятным и желанным времяпрепровождением. К тому же вода отлично снимает  усталость и избавляет от стрессов, которые так нежелательны в этот особый период.
 
Когда женщина тренируется в  воде, организм активно насыщается кислородом, а сердце работает интенсивней. Венозный застой уходит, мышцы становятся упругими, а питательные вещества и вовсе усваиваются намного  лучше. Специальные упражнения и  ныряния в воде даже на последних  неделях беременности могут помочь перевернуться в мамином животике крохе, имеющему ягодичное предлежание.
 
А мне можно?
 
Беременные могут посещать занятия  по аквааэробике на любом сроке. Стоит  лишь менять интенсивность упражнений в зависимости от своего самочувствия и рекомендаций врачей.

Если врач советует «поберечься», необходимо сделать занятия максимально  плавными. Не стоит напрягаться вовсе. Особенно это относится к I и III триместрам. Самый «безопасный» второй триместр позволяет усилить нагрузку, получаемую в бассейне. Последние месяцы перед  появлением крохи желательно больше внимания уделять правильному дыханию.
 
Будьте осторожны!
 
Стоит быть осторожным, выбирая подходящие группы для занятий. Хлорированная  вода может вызвать аллергическую  реакцию. Если вы переживаете, постарайтесь отыскать другой бассейн, где воду очищают  другими способами.

Новички! Не стремитесь делать сразу  все «на отлично». Со временем вы будете так же грациозны и легки  в воде, как те, кто занимается намного дольше. Здраво оценивайте собственные силы и не перенапрягайтесь лишний раз.
 
Занятия желательно посещать  регулярно, начиная с одного  раза и увеличивая их до 2-3 раз  в неделю.

Если вы замерзли или устали в  воде, не мучайте себя и выходите из бассейна.


22.03.2013 0
Поделиться: 
Комментарии  
0

Настасся 19.04.2013 21:11
сообщений:
6
откуда:
Минск
Полностью согласна, что аквааэробика для беременных очень классная вещь, покрайней мере хорошее настроение у будущей мамы обеспечено, что также является не маловажным!!
Ждем малыша))


Популярные темы
РЕКОМЕНДУЕМ

ПРЯМОЙ ЭФИР
ОТЗЫВЫ
Опросы

НОВОСТИ

Группы

КОНСУЛЬТАЦИИ

В дневниках

НАШИ ДЕТКИ
           
участников: 44
           
участников: 67
           
участников: 123

ТОП-10 СООБЩЕНИЙ
Популярные имена
Мальчики
Никита
109  
Даниил
97  
Максим
92  
Девочки
Полина
96  
Ксения
95  
София
94