25 эффективных способов побороть утренний токсикоз

Утренний токсикоз – обычное дело для некоторых беременных и абсолютно непривычная вещь для других женщин в положении. Если вы никогда не сталкивались с ритуалом проводить утро возле «фарфорового друга», то вам очень повезло.  Институт женского здоровья в Австралии разработал 25 действенных советов для тех женщин, кто не понаслышке знаком с утренней тошнотой.

  1. Кушайте часто. Даже если вы не голодны, вам необходимо делать перекусы каждые 2 часа. Пустой желудок будет вызывать чувство тошноты.
  2. Не переедайте. Слишком много еды - это верный путь по направлению в туалет.
  3. Храните на своем прикроватном столике несколько простых крекеров. Съедайте утром парочку еще до того момента, как вы встанете с постели.
  4. Отдавайте предпочтение холодной пище: салаты, йогурты, фрукты, холодный суп. Теплая пища пахнет сильнее, а сильный запах быстрее вызывает рвоту.
  5. Не волнуйтесь. Не переживайте, если все, что вы можете кушать без рвотного рефлекса,- это пюре и тост. Если вы хорошо питались до зачатия, то ваш организм содержит достаточное количество энергии и витаминов, чтобы отрицать еду во время беременности.
  6. Пейте много воды. Можно добавлять туда кусочки фруктов.

                                                                                                     Фото с сайта www.medportal.org

  7. Немного еды перед сном. Перед тем, как пойти спать, съедайте небольшую порцию с большим содержанием белков и углеводов. Например, мюсли с молоком или йогурт с фруктом.
  8. Холодные напитки меньше вызывают рвоту, чем жидкости комнатной температуры. Кстати, пить необходимо маленькими глоточками, а не залпом.
  9. Держите всегда в доме апельсин. Иногда его сок помогает остановить сильный приступ тошноты.
  10. Определите, что вызывает у вас рвотный рефлекс и избегайте этого. У каждой страдающей токсикозом свои «враги»: тунец, вареные яйца, шпроты, брюссельская капуста и т.д.
  11. Перечная мята помогает избавиться от позывов к рвоте. Добавляйте 3 капли натурального эфирного масла на салфетку или в диффузор.

                                                                                                     Фото с сайта www.stars-mlm.ru
  12. Иглоукалывание раз в месяц помогает улучшить сон, уменьшить боли и улучшить аппетит. Но предварительно стоит посоветоваться со своим врачом.
  13. Не провоцируйте свой организм. Если вы очень чувствительны ко всем запахам, то постарайтесь окружить себя максимально нейтральным мылом, гелем для душа и т.п. Пусть ничто не раздражает ваше чуткое обоняние.
  14. Массажные точки. Во время приступа можно надавить на точку на запястье, где чувствуется, как бьется пульс. Это поможет расслабиться и уменьшит желание избавиться от еды прямо сейчас.
  15. Не забывайте об отдыхе. Усталость и малое количество отдыха вызывает тошноту. Отдыхайте больше, и вы увидите, что вы полны сил и вам совсем не хочется проводить утро в туалете.
  16. Сдерживайте стресс. Это проще сказать, чем сделать, но доказано, что именно из-за стресса мы чаще всего чувствуем тошноту. Попробуйте медитировать. Это полезное занятие поможет расслабиться и сможет «отключить» ваш мозг ненадолго.
  17. Когда тошнота уже накатывает, дышите! Делайте глубокий вдох и выдох через нос. Старайтесь не быстро избавляться от воздуха.
  18. Имбирь – киллер тошноты. Замечено, что именно имбирь в разных вариациях помогает забыть о  симптомах.

    Фото с сайта www.imbyr.ru
  19. Попробуйте добавлять ферменты для улучшения пищеварения. Не забудьте это предварительно обсудить со своим врачом.
  20. Следите за здоровьем. Постоянный утренний токсикоз может быть следствием плохой работы печени. Стоит проконсультироваться с врачом!
  21. Избегайте острой, соленой, жареной еды. Старайтесь максимально нежно относиться к своей пищеварительной системе.
  22. Уберите из рациона слишком много сладкого.
  23. Удобная одежда. Возможно, у вас вызывает тошноту слишком перетянутый живот. Вместо тугих штанов или колготок носите специальную комфортную одежду для беременных.
  24. Морская вода и свежий воздух помогут забыть об утреннем токсикозе.
  25. Позвольте себе выходной. Если вы чувствуете себя совершенно изнуренной, возьмите один или два выходных. Отправляйтесь на боковую. Отдохните. Выспитесь. Будьте собой. Мир сможет прожить без вас несколько дней.

14.04.2017 Татьяна Размыслович

Пока нет комментариев.


Популярные темы
РЕКОМЕНДУЕМ

ПРЯМОЙ ЭФИР
ОТЗЫВЫ
НОВОСТИ

Группы

КОНСУЛЬТАЦИИ

В дневниках

НАШИ ДЕТКИ
           
участников: 44
           
участников: 66
           
участников: 122

ТОП-10 СООБЩЕНИЙ
Популярные имена
Мальчики
Никита
109  
Даниил
97  
Максим
92  
Девочки
Полина
96  
Ксения
95  
София
94