5 идей для мамы, пока малыш спит в коляске

Быть мамой в декрете – это здорово! И если подходить к декретной жизни именно с такой позиции, то в маминых буднях можно найти массу плюсов. Ведь, как бы там ни было, вы хозяйка своего времени. Например, пока малыш мирно посапывает во время прогулки, не теряйте свободный час-другой, организуйте для себя интересное занятие.

Разминка


Фото с сайта jogstroller.org

Если у вас нет времени или возможности на полноценную тренировку в спортзале, не опускайте руки. Простые упражнения во время прогулок - это уже шаг на пути к восстановлению фигуры после родов. Ни для кого не секрет, что во время занятий спортом улучшается кровоснабжение мозга и его работоспособность, а как следствие, поднимается настроение.

Размяться, не теряя ни минуты, прямо рядом с коляской, поможет нехитрый комплекс упражнений:

  1. Шагайте с коляской бодро, плечи расправлены, животик подтянут. Чередуйте обычные шаги с ходьбой на носках и на пятках.
  2. Во время ходьбы работайте плечами, несколько раз сведите и разведите, потом повращайте ими в одну и в другую сторону.
  3. Коляску толкаем впереди себя, потом тащим за собой, двумя руками.
  4. Разомните суставы. Можно начать с голеностопов: делайте круговые движения стопой в одну и в другую сторону по 6 раз на каждую ногу. То же самое делайте с коленным суставом, а потом можно и к тазобедренным перейти.
  5. Подобная гимнастика полезна и для рук. По той же схеме с 6-кратными повторами в каждую сторону, прокручивайте сначала кисти, потом локти и плечи. Это можно делать стоя на месте или на ходу, толкая коляску одной рукой.
  6. Если малыш все еще спит - присядьте на скамейку, возьмитесь двумя руками за ручку коляски и хорошенько прогнитесь вперед, а потом округлите спину. Ваша поясница и позвоночник скажут вам за это спасибо.
  7. Поставьте ноги на заднюю ось коляски и плавно отталкивайте ее, а затем притягивайте к себе – работают мышцы задней части бедра. А если отклониться чуть назад - подключаются еще и мышцы пресса.

Колясочный фитнес поможет стать любой мамочке стройной после родов, ведь даже простая пешая прогулка ежедневно достаточный шанс скинуть несколько килограммов за месяц.

Покупки через интернет

Онлайн-покупки экономят много времени, а ведь сейчас уже достаточно возможностей заказывать продукты, товары для дома, косметику и даже аптечную продукцию, как и многие другие товары в пару кликов в браузере. Зачем тратить силы на поход за продуктами, если есть возможность совершать покупки с доставкой на дом. Если приспособиться заниматься интернет-шопингом во время детского сна на прогулке, это сэкономит вам драгоценные минуты для отдыха или общения с мужем.

Планирование


Фото с сайта www.the-portal.ru

Расставляя приоритеты и бережно распределяя свой день, мы также уделяем этому свои силы. Зафиксировать все свои дела на месяц, недели и грядущий день, а уже потом ориентироваться в этом потоке дел удобно как раз во время тихого часа вашего крохи. Не забудьте прихватить с собой на прогулку блокнот или ежедневник, хотя для некоторых и он не важен, можно фиксировать списки дел, покупок и идеи в специальных приложениях для гаджетов.

Чтение


Фото с сайта www.warosu.org

А вот если время есть, а сил нет, тогда нужно искать источник, от которого можно зарядиться, почувствовать себя живой, а не роботом, который каждый день выполняет определенный ряд действий. Очень многим помогает чтение. Почему бы не уделить этому то самое время на прогулке.

Аудиокниги – шикарный вариант для пеших прогулок с коляской, когда мама все время движется, еще крепче укачивая малыша на свежем воздухе. Это могут быть художественные произведения или образовательная литература - быт бытом, а самообразование никогда не стоит оставлять.

Однако, запах и шуршание привычной книги для многих это уже релакс. Присядьте и погрузитесь в книгу с головой. Привыкая к новой роли мамы, мало кому удается выкроить в плотном графике хотя бы полчаса на чтение. Теперь это становиться по-настоящему ценно. А ведь пару часов прогулки, проведенных за чтением любимой книги, способны вновь наполнить вас энергией.

Насладитесь моментом


Фото с сайта www.mtdata.ru

Как редко нам удается по-настоящему оценить совершенство природы! Выбирайтесь на прогулки в парк или сквер. Прислушайтесь к скрипучему снегу, шуршанию листвы, переговорам птиц, журчанию воды в фонтане. Иногда побыть наедине с собой - это роскошь, которую, оказывается, могут себе позволить молодые мамы, наслаждаясь сладким сопением малыша на прогулке.

© mamochki.by

Администрация сайта разрешает воспроизведение опубликованных на портале www.mamochki.by статей, правообладателем которых является. Воспроизведение разрешается при условии обязательного указания активной гиперссылки на первоисточник, сопровождаемой надписью «по информации «mamochki.by» или иной аналогичной надписью.


29.01.2018 Екатерина Шульган

Пока нет комментариев.




Популярные темы
ПРЯМОЙ ЭФИР
ОТЗЫВЫ
Опросы


Группы

НОВОСТИ

КОНСУЛЬТАЦИИ

В дневниках

НАШИ ДЕТКИ
           
участников: 42
           
участников: 63
           
участников: 122

ТОП-10 СООБЩЕНИЙ
Популярные имена
Мальчики
Никита
109  
Даниил
97  
Максим
92  
Девочки
Полина
96  
Ксения
95  
София
94