10 простых правил, чтобы с детства привить правильные пищевые привычки
Пищевые пристрастия человека закладываются в раннем детстве. Уже в возрасте 1,5-2 лет ребенок может сигнализировать о своих вкусовых предпочтениях, о насыщении. Учеными доказано также, что вкусовые привычки в раннем детстве в большей степени обусловлены социальными факторами (личным примером родителей, мнением и поведением других людей), нежели чисто биологическими (вкусом, пользой для организма).
Мы собрали для вас несколько простых правил, следование которым позволит сформировать у малыша правильные пищевые привычки:
- Не устраивайте концерт по докармливаю. Это не улучшит процесса пищеварения, а наоборот.
Фото с сайта www.uroki4mam.ru -
Исключите полностью использование гаджетов или телевизора во время приема пищи.
-
Используйте сервировку во время еды, чтобы ребенок с самого раненного детства чувствовал ответственность.
- Плавно расширяйте рацион. Предлагайте ребенку твердую и разнообразную пищу, чтобы он постепенно привыкал к новым вкусам и консистенциям. Ведь к году ребенок должен быть переведен на общий стол.
Фото с сайта www.thehealthsite.com - Аккуратно выбирайте, что вводите в рацион. Ведь продукты, с которыми ребенок познакомится в первые 18 месяцев своей жизни, определят его предпочтение на всю жизнь.
- Соблюдайте режим питания. А чтобы вовремя накормить ребенка, если есть возможность, выйдите с ним на прогулку. Чем больше физические нагрузки, тем лучше аппетит.
- Привлекайте ребенка к готовке. Если он сам нарежет салат, то шансы, что он съест его с аппетитом, возрастают в разы.
Фото с сайта www.yandex.ru - Интересно подавайте блюдо. Можно, например, превратить нелюбимую кашу в море, а грушу или яблоко – в лодки.
- В игровой форме расскажите, где обычно содержатся эти витамины, чем полезны для глаз, костей и т.д.
- Перестаньте переживать, что ребенок не доел все до последней ложки. Это совсем не обязательно.
- Сладкое давать только как десерт на обед не менее, чем за 2 часа до еды или через пару часов после.
Фото с сайта www.thehealthsite.com - И, конечно же, не забывайте о личном примере. Видя родителей, которые не просто говорят о пользе рационального питания, но и сами следуют этим принципам. Личный пример действует гораздо красноречивее и убедительнее всяких слов.
| 05.02.2018 |
