10 простых правил, которые позволят с детства привить правильные пищевые привычки

Пищевые пристрастия человека закладываются в раннем детстве. Уже в возрасте 1,5-2 лет ребенок может сигнализировать о своих вкусовых предпочтениях, о насыщении. Учеными доказано также, что вкусовые привычки в раннем детстве в большей степени обусловлены  социальными факторами (личным примером родителей, мнением и поведением других людей), нежели чисто биологическими (вкусом, пользой для организма).

Мы собрали для вас несколько простых правил, следование которым позволит сформировать у малыша правильные пищевые привычки:

  1. Не устраивайте концерт по докармливаю. Это не улучшит процесса пищеварения, а наоборот.


    Фото с сайта www.uroki4mam.ru

  2. Исключите полностью использование гаджетов или телевизора во время приема пищи.

  3. Используйте сервировку во время еды, чтобы ребенок с самого раненного детства чувствовал ответственность.

  4. Плавно расширяйте рацион. Предлагайте ребенку твердую и разнообразную пищу, чтобы он постепенно привыкал к новым вкусам и консистенциям. Ведь к году ребенок должен быть переведен на общий стол.


    Фото с сайта www.thehealthsite.com

  5. Аккуратно выбирайте, что вводите в рацион. Ведь продукты, с которыми ребенок познакомится в первые 18 месяцев своей жизни, определят его предпочтение на всю жизнь.
  6. Соблюдайте режим питания. А чтобы вовремя накормить ребенка, если есть возможность, выйдите с ним на прогулку. Чем больше физические нагрузки, тем лучше аппетит.
  7. Привлекайте ребенка к готовке. Если он сам нарежет салат, то шансы, что он съест его с аппетитом, возрастают в разы.


    Фото с сайта www.yandex.ru

  8. Интересно подавайте блюдо. Можно, например, превратить нелюбимую кашу в море, а грушу или яблоко – в лодки.
  9. В игровой форме расскажите, где обычно содержатся эти витамины, чем полезны для глаз, костей и т.д.
  10. Перестаньте переживать, что ребенок не доел все до последней ложки. Это совсем не обязательно.
  11. Сладкое давать только как десерт на обед не менее, чем за 2 часа до еды или через пару часов после.


    Фото с сайта www.thehealthsite.com

  12. И, конечно же, не забывайте о личном примере. Видя родителей, которые не просто говорят о пользе рационального питания, но и сами следуют этим принципам. Личный пример действует гораздо красноречивее и убедительнее всяких слов.

05.02.2018

Пока нет комментариев.




Популярные темы
ПРЯМОЙ ЭФИР
ОТЗЫВЫ
Опросы


Группы

НОВОСТИ

КОНСУЛЬТАЦИИ

В дневниках

НАШИ ДЕТКИ
           
участников: 43
           
участников: 65
           
участников: 122

ТОП-10 СООБЩЕНИЙ
Популярные имена
Мальчики
Никита
109  
Даниил
97  
Максим
92  
Девочки
Полина
96  
Ксения
95  
София
94