6 составляющих, чтобы выглядеть и чувствовать себя на все 100 %

Лето уже не за горами, и призывы «худеем к лету» из каждого утюга уже набили оскомину. Но возможно ли привести себя в форму без ущерба для здоровья? Что нужно, чтобы чувствовать себя комфортно не только к лету, но и на протяжении всего остального времени?

  1. Отсутствие диет. Даже если вы крайне огорчены своим «безволием» по отношению к праздничным изыскам и вечерним чаепитиям, не спешите себя ругать. А тем более от досады впадать в крайности и испытывать свой организм голоданием. Ни к чему хорошему диеты из разряда «сбросить вес за 3 дня» не приведут. Они не сбалансированы и приносят организму дополнительный стресс. Ваши лишние килограммы на весах – это по большей части задержавшаяся жидкость в тканях и только часть действительно отложившихся за зиму «запасов». Лучшее, что вы сейчас можете сделать - это питаться в правильном режиме полезной и здоровой пищей.


                                                                                       Фото с сайта www.pixabay.com

  1. Сбалансированное питание. Важно помочь кишечнику, как и всей пищеварительной системе, настроится на привычный лад. Как часто во время зимних застолий присутствовала разнообразная тяжелая пища, и так хотелось попробовать всего хоть понемножку.

    Чем помочь?
  • Установить запрет на жирные, жареные на масле продукты, копчености.
  • Отдавайте предпочтение мясу птицы и рыбе.
  • В этот период времени огромным помощником вам будет клетчатка, которая, содержится в овощах, зелени; ее также можно принимать в качестве пищевой добавки.
  • Поддержать свой организм можно за счет того, что каждое утро завтракать кашей. Цельные зерна помогут кишечнику работать, как часы, и поскорее вывести все лишнее из организма.
  • Не забывайте про молочные продукты. Они поддерживают в надлежащем виде микрофлору кишечника.
  • Придерживайтесь 4-5 разового питания, небольшими порциями. Перестаньте есть на ночь как минимум за 3-4 часа до сна.
    Не забывайте, что вы не за один вечер «заполучили» лишние килограммы, тяжесть и дискомфорт, поэтому теперь дайте организму время и возможность прийти в себя.


                                                                                     Фото с сайта www.pixabay.com

  1. Питьевой режим. Пейте воду – вот секрет здорового внешнего вида и комфортного пищеварения. Недостаток жидкости в организме приводит к сухости кожи, губ, волос и т.д. Но не стоит сразу закупаться кремами, важнее наладить питьевой режим. Как только организм начнет получать достаточное количество чистой воды (не просто жидкости, а именно воды), заметно улучшится самочувствие, состояние кожи, отпадут вопросы о целлюлите и отеках.
    Кладезь витаминов, так необходимых для борьбы с недомоганиями – морсы из свежих и замороженных ягод, а также отвары сушенных фруктов. Ими не только нужно поить детей для профилактики простуды, но и укреплять свой уставший от лишних калорий организм.
    Что касается кофе и чая, то, несмотря на то, что разные исследования ежегодно доказывают вред или пользу этих напитков, они всегда на пике популярности. Особенно в холодное время года, когда хочется согреться.
    И если говорить пользе чая, то стоит отдавать предпочтение травяным чаям, либо с добавлением фруктов, ягод, специй. Это не только вкусно (можно экспериментировать с ингредиентами и ароматами), но и полезно. Например, добавляя в чай мяту, лимон и имбирь вы обеспечиваете себе крепкий иммунитет.    


                                                                                    Фото с сайта www.pixabay.com

  1. Массаж. Помимо лишних килограмм немаловажно также избавиться от меланхолии и привести свое тело в тонус. Эффективным и приятным способом излечения от хандры и лени является массаж. Существует так много разновидностей массажа, что каждый сможет подобрать для себя то, что нужно: комплексный массаж всего тела или только лица, избавление от целлюлита или просто самомассаж ушей. Самое важное – соблюдать курс процедур, и результат не заставит себя ждать.
  1. Уход за кожей лица и тела. Солнышко с каждым днем светит все дольше – впереди жаркое лето. Своевременно подготовьтесь к солнечным ваннам, используя средства защиты кожи от вредного ультрафиолетового излучения. Вовремя пополните свои запасы уходовой косметикой с SPF-защитой для лица и тела. Сейчас самое время записаться к косметологу и провести необходимые процедуры, ведь в летнюю пору это нежелательно.


    Фото с сайта www.pixabay.com

  1. Физическая активность. Первое, что стоит сделать при вялости, дискомфорте и отсутствии силы воли – выспаться. Возможно, именно недосып вы так тщетно пытаетесь компенсировать лишними перекусами. Перестаньте чаевничать - устройте полноценный отсыпной: в тишине и с зашторенными окнами.
    Поспали, можно и … прогуляться. Обычно диетологи всегда советуют завтракать, но не в этом случае. Лучше начните свой день со стакана воды и отправляйтесь на часовую прогулку на свежем воздухе или легкую пробежку. А вот потом можно уже и поесть, слегка.
    Если вы все-таки решили дойти до спортзала, не стоит сразу давать высокую нагрузку своим мышцам, начните с малого. Выбирайтесь с детьми на длинные прогулки, подольше и почаще гуляйте с домашними питомцами, а лучше заранее планируйте активные выходные вдали от дивана и wi-fi. И если в этом году не удалось встать на лыжи, то элементарная зарядка или интенсивные танцы это уже бонус в копилку вашей стройности. Главное во всем этом, система.

Даже если вы раньше не уделяли должного внимания физическим нагрузкам, поищите что-то интересное и подходящее для себя (бег, велопрогулки, спортивная ходьба, танцы и пр.). И конечно же, не забывайте об эмоциях. Уделяйте время для семьи и людей, общение с которыми наполняет вас позитивными эмоциями.

Чем не повод начать стройную жизнь уже сегодня!


16.05.2018 Екатерина Шульган

Пока нет комментариев.




Популярные темы
ПРЯМОЙ ЭФИР
Опросы


Группы

НОВОСТИ

КОНСУЛЬТАЦИИ

В дневниках

НАШИ ДЕТКИ
           
участников: 42
           
участников: 63
           
участников: 122

ТОП-10 СООБЩЕНИЙ
Популярные имена
Мальчики
Никита
109  
Даниил
97  
Максим
92  
Девочки
Полина
96  
Ксения
95  
София
94