Mamochki.by

Как мало есть – действенные советы – Женский бизнес клуб БизМама – женский сайт для бизнес леди, форум, бизнес для женщин

Как мало есть – действенные советы – Женский бизнес клуб БизМама – женский сайт для бизнес леди, форум, бизнес для женщин
Как мало есть – действенные советы – Женский бизнес клуб БизМамаЖенская рубрика / Фитнес и Диеты

 Замечали ли Вы, как часто после работы Вы заедаете трудный день перед телевизором? Вам хоть раз приходилось забывать о своей диете на дне рождении у подруги и объедаться тортом и говорить себе, да, я много ем? Определите, как эмоции влияют на Ваш аппетит, и постарайтесь изменить это. Вот несколько советов в помощь – как мало есть.Победите необузданностьКаждый раз, когда Вы ограничиваете себя в чем-то, за Вашим плечом появляется маленький чертенок, который настойчиво уговаривает съесть обезжиренный йогурт или маленькое печенье. Сладкие блюда влияют на уровень инсулина и повышают аппетит. Исключите сладкое, и у Вас снизится потребность чем-нибудь перекусить между приемами пищи.Сначала попейте водыВы знаете, что нужно пить больше воды. Но не стоит заменять обед водой. Если после обеда Вы снова захотели есть, выпийте стакан воды. Иногда организм не делает разграничений между чувством голода и жажды. Перед обедом можно выпить стакан воды через трубочку, тогда за обедом Вы меньше съедите.Полезные продуктыДержите под рукой полезные для здоровья продукты на случай, если Вы вдруг проголодаетесь. Например, морковь. Вместо мороженного, приготовьте себе замороженный банан со льдом. Перерыв Когда Вы проголодались и хотите перекусить, подождите 5-10 минут, прежде чем достанете шоколадку. Можно посчитать до 100 или сделать упражнения на дыхание. После того, как Вы ее достанете, Вам уже не будет хотеться съесть ее целиком. ПоходитеЕсли вдруг захотелось что-нибудь съесть, встаньте и походите по зданию офиса, загляните на другие этажи или выйдите на улицу подышать. После работы запишитесь на курсы по кикбоксингу или ритмичной аэробике. Физическая нагрузка прочищает мозги и избавляет от желания что-нибудь съесть.ЗаписывайтеЗаведите дневник, куда будете записывать альтернативы шоколаду или печенью. Альтернативы должны быть для Вас приятными. В дневнике видите с собой диалоги, даже если они похожи на записки сумашедшего. Просто дайте себе выговориться. Задавайте вопросы, отвечайте до тех пор, пока не выдохнитесь и не пропадет чувство голода.Займите себяДома после работы займите себя, когда появится чувство голода. Можно принять ванну, выпить вина, послушать музыку, позвонить подруге или пойти по магазинам (последнее очень опасно для Вашего кошелька).Если у Вас получается справляться с чувством голода, наградите себя походом к парикмахеру или мастеру по наращиванию ногтей.Включите фантазиюКаждый раз, когда Вам хочется распотрошить свои запасы изюма или шоколадного мороженного, представьте себя на необитаемом острове или в осажденной крепости. Эти запасы — последнее, что у Вас осталось, их нужно беречь и растягивать на как можно более длительное время. Даже если Вы не можете себя сдержать, Вы съедите только маленькую порцию.      Copyright © by Екатерина БугаенкоКопирование материалов запрещеноЖенский бизнес клубДобавить комментарий

-->
-->