Mamochki.by

Борьба со стрессом. | Мама и Ребенок

Борьба со стрессом. | Мама и Ребенок
Борьба со стрессом. | Мама и РебенокВ нашей жизни много ситуаций, когда оставаться спокойным крайне сложно и часто просто невозможно. Стресс в небольшом количестве даже полезен для организма, но сильные стрессы ослабляют наши жизненные силы. Стрессы подстерегают нас повсюду, если не получается их избегать, то будем учиться им противостоять. Мои советы помогут вам обрести душевное спокойствие, а диета на коричневом рисе поможет обрести прекрасную фигуру.  Также многие другие хорошие диеты вам предложит сайт о похудении Диетница.ру.Упражнение для снятия стресса «Вдыхаем воздух – выдыхаем стресс».Сядьте на стул, закройте глаза и положите руки на колени ладонями вниз. Глубоко вдохните носом и задержите дыхание на десять секунд. Затем медленно выдыхайте носом. Выдох нужно растянуть на 15-20 секунд. Повторите упражнение три раза. Напряжение отступит, и вы будете готовы справиться с неприятной ситуацией.Вот два совета йогов для снятия стресса.Сконцентрируйте свое внимание на движущемся предмете. Например на часах – сядьте напротив них и следите за стрелкой. Фиксируя каждый ее скачок.Сконцентрировать свое внимание на неподвижном предмете. И снова вам на помощь приходят часы. Возьмите любые часы и сконцентрируйте свой взгляд на стержне, на который одеты стрелки часов, в течение 2-3 минут. Можно концентрироваться на любом не интересующем вас неподвижном предмете.Эти два упражнения активируют внутренние силы человека, они помогут обрести уверенность в себе, сделают вас жизнерадостнее и спокойнее.Также, снять стресс поможет хороший и крепкий сон. Перед сном попробуйте сделать следующие упражнения: лягте на спину и раскройтесь, полежите без одеяла пока не замерзнете. Терпите пока не замерзнете окончательно. Натяните на себя одеяло и вы почувствуете приятное тепло. После такого упражнения вы уснете намного быстрее, и сон будет крепче.Чтобы противостоять стрессу, нужно кушать продукты, содержащие магний.Зимой – чернослив, финики, курага, изюм и орехи.Летом – горох, стручки бобов, черная смородина и вишня.Весной – петрушка, укроп, зеленый салат.Осенью – морковь, свекла и арбуз.Также кушать нужно бананы, семечки подсолнуха, какао, перловую, гречневую и овсяную каши.Будьте здоровы и не подвергайтесь стрессам.

-->
-->