Mamochki.by

правила питания, как избавиться от тошноты, монодиеты

правила питания, как избавиться от тошноты, монодиеты
правила питания, как избавиться от тошноты, монодиетыВпервые месяцы беременности не стоит резко менять свой рацион питания.Переходить на более правильное питание нужно постепенно и последовательно. Первое на чем нужно заострить свое внимание это добавление в рацион продуктов, в которых  содержится витамин Е.Витамин Е является профилактикой выкидышей, также он влияет на развитие железистой ткани, а далее на выработку молока. Витамин Е содержится  в нерафинированном семечках, крапиве, орехах, подсолнечном масле, проросших зернах пшеницы. Очень часто при угрозе выкидыша врачи советуют съедать по 0,5 стакана в день в течение месяца один из этих продуктов.Очень высокая чувствительность малыша к нехватке витаминов А, В1, В2, С и РР; нехватка этих витаминов, в начале беременности, может привести к замедлению развития плода. Чтобы избежать всего этого нужно как можно больше есть фруктов, овощей, хлеба из муки грубого помола. Чтобы принимать специальные витамины для беременных проконсультируйтесь для начала с врачом.Начиная со второго месяца, начинает сформировываться скелет ребенка. Это значит, что маме нужно употреблять как можно больше продуктов содержащих кальций и фосфор, к таким продуктам относятся: молоко, рыба, шпинат, творог. Также много витаминов, которые так нужны молодой маме, содержатся в грибах.Самое неприятное в первые три месяца – это токсикоз, чтобы его избежать, нужно соблюдать некоторые простые правила питания:1)    Не надо наедаться досыта, попытайтесь вставать из-за стола с небольшим чувством голода.  Можно есть 4-5 раз в сутки, но уменьшив при этом порцию еды.2)    Постарайтесь больше гулять и высыпаться, очень часто тошнота, в первый триместр, обусловлена переутомлением.Как избавиться от тошноты?Чтобы избавится от тошноты, можно натощак перед завтраком выпивать стакан кефира или съесть, например, дольку апельсина. Но не увлекайтесь одним каким-либо продуктом, так как в конечном итоге это может привести к  аллергии у ребенка.Если вас очень сильно тошнит можно применить монодиеты.Чтобы почувствовать себя хорошо можно продержаться один день на яблоках или кефире. Но нужно не забывать, что в день нужно выпить не менее двух литров жидкости, это приводит к задержке в организме токсинов. Но не беспокойтесь токсикоз к концу трех месяцев проходит.Рецепт от токсикоза:Нужно взять 4 столовые ложки пророщенной пшеницы, 100 грамм белокочанной свежей капусты, 100 грамм яблок, 200  грамм простокваши, 1 столовую ложку меда, одну столовую ложку сока лимона. Смешать мелко нашинкованную капусту, нарезанные кубиками яблоки и пшеницу. Заправить салат простоквашей, взбитой перед этим с медом и лимонным соком.Размешать и салат готов к употреблению.

-->
-->