Mamochki.by

питание и сон, детская бессоница

питание и сон, детская бессоница
питание и сон, детская бессоницаУчеными уже давно доказано, что между питание и сон ребенка взаимосвязаны между собой – сон малыша зависит от того, что ребенок ест. Так, например, немцы для хорошего сна  дают детям теплое молоко  с медом, американские индейцы  – дают орехи. В Швейцарии малышей перед сном отваром из листьев  мелиссы.Проводя ряд исследований, ученые пришли к выводу, что  на детский сон влияет содержание и правильное соотношение жиров и углеводов в пище.  А причиной детской бессонницы может стать плохое усвоение организмом малыша какого-то питательного вещества или его нехватка. Диетологи же утверждают, что на сон ребенка оказывают влияние витамины группы В, минералы: магний, медь, цинк, железо, кальций.Кроме этого замечено, что некоторые продукты питания влияют на  осознанность снов. Так, например, молоко  делает сны более запоминающимися и «живыми». На сон положительно влияют также мороженое и попкорн.Т.к. работа нервной системы регулируется при помощи химических соединений, способных распадаться под действие стресса и синтезироваться в организме, то справиться с бессонницей поможет определенный набор продуктов.Калий, содержащийся в основном в молочных продуктах, играет ведущую роль в выработке допамина и норадреналина, так называемых «гормонов счастья». Триптофан – белок, отвечающий за сон, но для того, чтобы он выполнял свои функции организму необходимы витамины В3, В6, С. А для этого в меню малыша обязательно должны быть рыба, мясо, орехи, свежие фрукты и овощи.Продукты для хорошего сна малышаМедВ травяной чай или теплое молоко капните пару капель меда.Теплое молокоВ молоке содержится белок – триптофан, который оказывает успокаивающее воздействие на организм малыша и способствует быстрому засыпанию.КартофельКак ни удивительно, но в картофеле также содержаться усыпляющие вещества.БананыБанан можно без преувеличения назвать снотворным в «кожуре». Кроме того, что банан богат мелатонином и сератонином, он также является прекрасным релаксантом для мышц перевозбужденного малыша.Чай из ромашкиЧай из ромашки не только поможет справиться со стрессом, но и расслабит мышцы и мозг.МиндальВсего горстка миндаля и хороший сон вашему малышу обеспечен.Помните, если ваш малыш уснет голодным, то сон его будет весьма беспокойный; если переевший – то во его будут беспокоить тяжесть в желудке и колики.© 2011, Mamin Baby. Все права защищены. Допускается ЧАСТИЧНОЕ копирование материалов и только при наличии активной ссылки на источник http://mamin-baby.ru/. Другие статьи по теме:

-->
-->