Mamochki.by

Питание беременной женщины

Питание беременной женщины
Питание беременной женщины2007-02-06 20:20:26Питание беременной женщиныПитание для беременной.Сбалансированое   и низкокалорийное , но богатое витаминами и минералами питание — необходимое условие для полноценного развития беременности.Вот список продуктов , которые в  о должны быть на столе будущих мамочек:фрукты апельсиновый сок,обогащенный кальцием овощи обезжиренное молоко обезжиренные йогуртыхлеб   с отрубямитвердый сыр.  Внимание, это важно знать!Обращайте внимание на срок годности и на состав (чем меньше пищевых добавок и пищевых красителей–тем лучше) Мойте все (!) фрукты и овощи перед употреблением.  Это касается и с толстой кожурой, таких как арбуз, авокадо , апельсины. Тщательно мойте с мылом руки после того, как имели контакт с мясом и птицей во время приготовления пищи. Избегайте непрожаренных мясных блюд, “с кровью”, отдайте предпочтения приготовленному на гриле или отварному мясу. Выбирайте более постные куски,  с наименьшим содержанием жира. Рыба.Эксперты не советуют употреблять будущим мамам из-за высокого риска заразиться листерией : тюну в любом виде копченую рыбу каракатицу. Суши также под запретом.фастфуд,полуфабрикаты –не лучшй выбор для ожидающей ребенка женщины.Поэтому, забудьте о хотдогах, сосисках, замороженных котлетах из фарша.Не покупайте ничего в сомнительных закусочных.  Кофеин, чай, аспартам, сахар, кока-кола. Всем известно,что газированные напитки способствуют нездоровому набору веса.Поэтому ,откажитесь от них в пользу обычной воды.Кофеин и чай.Их пагубное влияние на внутриутробное развитие не доказано,но специалисты советуют по возможности свести потребление кофеина к минимуму.А еще лучше–исключите из  вашего  рациона вообще.Сыры–прекрасный источник протеинов и кальция. Но сыры, изготовленные из непастеризованного молока могут содержать такие бактерии как , например, листерия–которая может стать причиной невынашивания или преждевременных родов.Поэтому,откажитесь на время беременности от мягких сортов и отдайте предпочтение твердым.Крим -чиз–также достаточно безопасен и его также можно включить в меню беременной женщины. Легких вам родов!Андриана.

-->
-->