Mamochki.by

Здоровое питание – эффективный способ похудеть | Мамин Клуб

Здоровое питание – эффективный способ похудеть | Мамин Клуб
Здоровое питание – эффективный способ похудетьЗдравствуйте, мои дорогие читательницы! Сегодня я хочу поговорить в вами о наболевшей проблеме многих женщин — похудении. Да-да, именно лишний вес мешает нам чувствовать себя уверено и доставляет множество проблем в жизни. В этой статье я хочу поделиться с вами личным опытом в вопросах похудения, поскольку знакома с этой проблемой не понаслышке.Сначала расскажу немного о том, как все начиналось. С детства я была упитанным ребенком, крупнее своих сверстниц. Однако в лет 15 (в этом возрасте я полностью сформировалась) я стала обладательницей шикарной фигуры, которую называют «песочные часы». При этом, как любой другой подросток я вела достаточно активный образ жизни: многочасовые прогулки с собакой, шейпинг, занятия в школе, встречи с друзьями и т. д. Потом закончилась школа, я поступила в университет. Училась старательно, много. Занятия в университете были с 8 утра до 17 вечера. Почти все это время мы проводили за партами. Когда приходила домой в 18 часов, оставалось время на то, чтобы поужинать, сделать домашние задания на следующий день (а это еще часа 3 за письменным столом!) и погулять часик с собакой перед сном. К концу первого семестра я была в ужасе, мой вес увеличился на килограмм 15.  Это была катастрофа! Настроение стало отвратительным, комплексы накатывали, как цунами, а все мамины заботливые предложения покушать вызывали во мне только раздражение и агрессию. Однажды, прогуливаясь с собакой вечером по району, я набрела на спортзал (мы только переехали в новую квартиру, с районом я еще не была знакома). И решила пойти туда заниматься, потому что надо было как-то решать возникшую проблему. И вот после новогодних праздников, вначале второго семестра первого курса, я собралась духом и отправилась в спортзал.Ходила я туда в любую погоду, занималась, четко следуя рекомендациям тренера, перестала есть любимые бутерброды и хлеб вообще (какая же мотивация была у меня похудеть!) и через два месяца 12 кг просто улетучились. Но на этом я не остановилась и решила продолжать заниматься, перестраивая свое питание. Как же трудно было отказаться от привычной еды, которую ты ел с детства. Но результат был куда желаннее, чем разносол на столе, поэтому постепенно я сформировала свой рацион питания, который исключал употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, а также жирные, жаренные блюда. Через месяца 4 чувство оскомины, которое глодало душу при виде сочных котлет или отбивных в тарелках членов семьи, абсолютно пропало. У меня появились свои «вкусняшки»: кефирно-овощной суп, печеные яблоки, творог с йогуртом и т. п.Когда я вышла замуж и забеременела первым ребенком, я бросила тяжелые тренировки в спортзале, но продолжала питаться правильно.  Когда я родила сына, достаточно быстро пришла в форму и, даже, похудела.  При этом, иногда я позволяла себе торты и пироженые (по праздникам), иногда ела черный шоколад и пила кофе (когда уже не кормила грудью), и не поправлялась!Родив второго ребенка, я тоже быстро вернулась в форму. Но длительная сидячая работа и нехватка времени на готовку «для себя» все-таки внесли свои коррективы в мою жизнь. Поэтому, родив дочку, я приобрела лишние 10 кг, которые не желали уходить.Месяц ко мне в руки попала книга «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой», и я вспомнила все свои старания, достигнутый результат, и на меня накатило чувство ностальгии.  Перелистывая книгу, я все больше и больше наполняла сосуд желания мотивацией.  Узнала много нового о том, почему мы поправляемся. В моем случае виновата малоподвижная работа, питание (ем то, что любят все) и множество стрессов. Да! А вы как думали? Родительство — это не всегда веселое времяпрепровождение. Стрессов хватает. Но самое главное, я начала снова менять свое питание. Причем, чтобы исключить стресс от недополучения привычной пищи, доктор Ионова предлагает вести календарь, постепенно изменяя рацион. На каждую неделю вы получаете подробнейшие рекомендации и советы, как легче им следовать. Итак, я снова постепенно меняю свой рацион. По утрам, после того, как отвожу детей в сад, не бегу скорее за компьютер в надежде не упустить ценные 15 минут свободного времени. Нет! Мы с мужем идем на получасовую прогулку с собакой. После этого я завтракаю и сажусь работать. Результат? Пока не такой уж значительный. Я скинула 2 кг. Но все хорошо в меру. Теперь я настраиваю себя, чтобы начать ежедневные тренировки. Да, это не легко, ведь времени мне как раз-то всегда не хватает.  Но главное — захотеть, а там, как говорится, можно и «в космос».В общем, если вы хотите похудеть, то эта книга вам действительно очень поможет. Она написана одним из самых лучших в России диетологов по рейтингу журнала Forbes. Квалифицированный врач дает действительно дельные советы, чем сомнительные продавцы БАДов и прочих методик на основе мочегонных трав, активированного угля и т. п.  В общем, как бывший тренер по фитнесу я ее рекомендую.О своих результатах отпишусь позже, когда закончу 12-недельный курс

-->
-->