Mamochki.by

Разгрузочные дни с пользой для здоровья | Мамин Клуб

Разгрузочные дни с пользой для здоровья | Мамин Клуб
Разгрузочные дни с пользой для здоровьяСкоро лето, а как я уже не один раз упоминала, мы готовимся к нему, заботясь о своей фигуре, поэтому сегодня речь пойдет еще об одном эффективном способе, позволяющем избавиться от лишних килограммов и поправить здоровье.Что дает нам правильно спланированный разгрузочный день?Во время разгрузочного дня наш организм отдыхает и восстанавливается.Ваш желудочно-кишечный тракт очищается от шлаков.Разгрузочные дни рекомендуют устраивать не реже 2 раз в неделю с промежутком между ними.Благодаря разгрузочным дням можно достичь значительного снижения веса.Основные правила проведения разгрузочного дняКак известно, разгрузочные дни бывают разными: фруктовыми, овощными, мясными, твороженными и т. д. Как правило, рацион питания в такой день состоит из определенного количества одного продукта, который делится на равные 5 частей и употребляется через одинаковые промежутки времени. Однако бывают  и комбинированные разгрузочные дни, в рацион которых включено несколько продуктов. Это оптимальный вариант для тех, кто только начинает питаться по этому режиму.Для достижения эффективного результата очень важно соблюдать основные правила разгрузочного дня:Строго соблюдать количество употребляемого продукта.Кушать не менее 5 раз в день.Не употреблять других продуктов в этот день.Последний прием пищи в 6 часов вечера.Выпивать около 2-х литров воды.Несколько действенных комбинированных разгрузочных дней для похуденияТак как я только начинаю вводить в свой рацион питания разгрузочные дни, поэтому присмотрела для себя несколько вариантов, которыми хочу поделиться с вами. Так что присоединяйтесь ко мне, чтобы стать стройными и красивыми к лету.Мясной или рыбный деньЭто оптимальный вариант, с которого я пожалуй и начну. Для этого дня необходимо приготовить 360 грамм отварного нежирного мяса (мне кажется, что подойдет мясо говядины, куриное филе) или рыбы (хека, ставриды, помпаны) и примерно 80 грамм свежих овощей (любых, кроме картофеля). Все эти продукты делим в равных частях на 5 приемов еды и употребляем без соли.Овсяный деньМожет, вы мне не поверите, но с помощью овсянки действительно можно значительно скинуть вес. Для такого дня необходимо взять 200 грамм сухой овсянки, заварить их горячей кипяченной водой без соли и сахара. Разделить это на пять приемов пищи. Если уж очень противно есть просто кашу, то можно для вкуса в нее добавить четвертинку тертого свежего яблока.Китайский деньОчень легкий и простой разгрузочный день, который, как выяснилось, иногда бывает и в моем рационе питания. Только я не знала, что он так называется.Завтрак: чашка кофе (с небольшим количеством меда или сахара) и 100 грамм твердого сыра. Хотя, я смею предположить, что мягкий сыр, как Адегейский сыр или вымоченная в воде брынза, тоже подойдут.Обед: два варенных яйца и чашка черного кофе с небольшим количеством сахара.Ужин: чашка зеленого чая с небольшим количеством меда или сахара и 200 грамм нежирного творога.Овощной разгрузочный деньЭтот разгрузочный день тоже подойдет мне, так как овощи я люблю. Рацион питания в этот день состоит из 1,5 кг разных любых свежих овощей, за исключением картофеля. Делим все на 5 приемов пищи и кушаем через одинаковые промежутки без соли и сахара.Дерзаем? Кстати всем известная Ксения Бородина с помощью разгрузочных дней и обильного питьевого режима скинула за несколько месяцев более 20 кг. А мы чем хуже?

-->
-->