Правильное отношение к еде у ребенка и пищевые привычки
Правильное отношение к еде у ребенка и пищевые привычкиЕшьте за столомЛюди, как правило, съедают меньше калорий и обычно едят медленнее, когда обедают за столом, а не сидят перед телевизором. Совместный завтрак или ужин дает также возможность поговорить с детьми о том, что у них на тарелке и узнать, какую еду они любят или не любят. Разговор о продуктах и принципах правильного питания поможет вашим детям понять, что еда не является запретной темой.Привлекайте детей к приготовлению пищиПоощряйте эксперименты детей с различными здоровыми кулинарными рецептами. Присутствие на кухне – один из наиболее легких и веселых способов кулинарного просвещения. Рецепты помогут детям узнать и понять принципы приготовления питательных сбалансированных блюд, а также позволят почувствовать гордость за личное участие в работе над вкусным и полезным домашним блюдом.Вводите в рацион каждого члена семьи различные продуктыПока дети маленькие, очень важно правильно вводить новые продукты в их рацион. Это позволит, по мере их взросления, получать различные питательные продукты – цельное зерно, фрукты и овощи. Одновременно, большую роль играет пример умеренного потребления соли, алкоголя и кофеина. Важно также, чтобы в случае временных проблем с пищеварением (в случае отравления, например) дети не слушали жалоб или упреков, что может вызвать негативное отношение к еде. Не следует прятать еду – она должна быть доступна, чтобы не вызвать желание есть тайком, съедать за один раз очень много или жевать на ходу.Ешьте только тогда, когда голодныВместо того, чтобы бездумно без конца походить к холодильнику, когда вам скучно, вы расстроены или сердиты, лучше прогуляйтесь или займитесь деятельностью, которая не позволит вам отвлекаться. А когда наступает время обеда или ужина, проявите больше эмоций по поводу еды – это подскажет детям, что просто есть ради еды — неправильно. Пища должна доставлять удовольствие, а не только питать наше тело. Впрочем, злоупотреблять едой по эмоциональным причинам не следует.Возьмите детей в магазинКогда вы берете детей с собой в магазин, вы не только позволяете им узнать, откуда берется еда, но и увидеть, как вы делаете выбор, какую информацию можно прочитать на этикетках. Это поможет просветить детей относительно полезных и малополезных продуктов, их качества, здорового питания. Сделайте такие походы в магазин развлечением. Поговорите с детьми о том, как некоторые питательные вещества могут сделать их такими сильными, как Супермен. Всегда подчеркивайте положительные, а не отрицательные качества и свойства. Пусть они сами выберут несколько продуктов с полок для себя, по дороге домой вы можете обсудить, почему они выбрали именно эту еду. Заинтересованный диалог по поводу продуктов поможет вашему ребенку развить правильное отношение к еде.Не делайте из еды наградыМожно наслаждаться едой, но никогда не позволяйте ребенку видеть, как вы награждаете себя вкусненьким десертом или съедаете двухдневную порцию фруктов лишь потому, что у вас был замечательный день на работе. Это может сделать еду более желанной и стать наградой, что приведет к стремлению достичь результата только ради такой награды. Кроме того, у ребенка можно сформироваться эмоциональная зависимость от еды, что в итоге приведет в детскому ожирению.Развитие здорового отношения к еде и формирование здоровых привычек улучшает отношение ваших детей к продуктами питания. Конечным результатом является счастливая, здоровая и сытая семья.