Mamochki.by

Техника перечитывания дня

Техника перечитывания дня
на mamaodinochka
25. 03. 2015
Без комментариев
Техника «Перечитывание  дня»
Здравствуйте, мои хорошие девочки.
Нашла интересную технику. Проверила на себе и на добровольцах, с которыми работаю на индивидуальной основе. Техника называется «Перечитывание дня». Это техника мысленного просмотра прошедшего дня, помогающая осознавать и принимать реальность и различать главное в хаосе ежедневных событий. Собрать, отметить главные события дня. Ведь как мы живем? Суетимся, бегаем, решаем «злополучные текущие» вопросы, которым нет ни конца ни края. И во всей этой суете, не замечаем улыбки вашего ребенка, просьбы поиграть и все в этом же настроении. Так вот эта техника позволяет вырвать из фильма жизни «одного дня» все важные события. Пережевать, зафиксировать нужное, выбросить в помойку ненужное (да, да, то самое, что потом откладывается и мешает жить), завершить незавершенное, поставить точку, можно, так же, отметить идеи, пришедшие за день. Вообщем, рекомендую. Очень действенная и плодотворная техника.
Вот рекомендации к ее проведению.
Признайте и постарайтесь почувствовать, что этот день полностью завершился. Т О Ч К А. Ощутите его как единое целое, не позволяйте мыслям соскакивать на неоконченные или предстоящие дела. Примите этот день с благодарностью таким, каков он был.
Начните просматривать перед глазами картину всех событий дня с утра до вечера. Ненадолго задерживайтесь на тех событиях, которые вас задели (тут можно сразу проработать ощущение обиды, заменив ее на положительные эмоции, на моих тренингах мы это очень часто практикуем), взволновали, заинтересовали, мотивировали, вызвали сильные позитивные или негативные эмоции. Обратите внимание на то, какие чувства вы испытывали в момент, когда они происходили, и какие чувства испытываете сейчас.
Мысленно отмечайте для себя события, которые вы назвали бы главными, и знаки, которые вы хотите взять с собой в день наступающий (можете записать, пришедшие мысли).
Тут есть несколько тонкостей. Главное работать быстро, перечитывать, как просматривать фильм (желательно без рекламы), смотреть не только действия, но и чувства, которые вы испытывали в тот момент.
И желательно бы, чтобы перечитывание стало вашей ежедневной привычкой. Для меня это просто медитация перед сном. Смотришь и засыпаешь с чувством выполненного долга.
Перечитывание чем-то похоже на дневник – они оба фиксируют жизненный опыт в единое целое, НО дневник фиксирует письменно и к этому можно потом вернуться, образы, занесенные в дневник не показывают целую картину, как это делает техника перечитывания.
Tags: личностное развитие. коуч программы, развитие

-->
-->