Mamochki.by

Как прийти в форму после родов В этой статье хочу поговорить о том, как прийти в форму после родов и добиться того, чтобы быть стройной, красивой и нравиться себе.   Об этом можно говорить долго и очень много. У каждой женщины были разные роды, по разному проходила беременность в результате наложила свой отпечаток на теле. Привести себя в норму не так просто даже для не рожавших. Если вы кормите грудью не надо торопиться бросать для того, чтобы поскорее привести себя в форму. Здоровье ребеночка дороже. Как прийти в форму после родов? Я второго ребенка родила 1, 5 года назад и до сих пор слежу за своим весом и своей фигурой. Начинала все так. На второй день после родов я утянула живот при помощи бандажа, как можно сильнее, который не даёт мышцам больше растягиваться под собственным весом, втягивает их и приводит в тонус. Я кормила грудью, к сожалению очень мало. Поэтому стала следить за своим питанием. Ограничила употребление хлебобулочных изделий и сладостей (при грудном кормлении, они не приносят пользу малышу, и помогают в формировании жировой прослойки). Когда садилась кушать, то ела не более 200 грамм — это для меня было очень тяжело.   Хотелось ещё и ещё кушать, всё почему, потому что желудок растянутый. По минимуму исключила всё жаренное, так как ем любимую жареную картошку, а если ещё с какими-нибудь соленьями умммм вкусняшка. Пью воду, соки или чай, жидкость способствует выведению из организма продуктов распада. После 18 часов не кушать!!! Это закон. Во сне жир сжигается намного интенсивнее, поэтому не мешайте ему. Но у каждого закона есть поправки. Они у меня такие. Хочу есть вечером, выпью стакан воды или кефира, а также съем что-нибудь из фруктов. Бывает, что не помогает, тогда стараюсь отвлечь себя, уборкой по дому, книгой или занятие с ребёнком и т. д. Стала делать упражнения. Качала пресс, здесь главное следить за правильным дыханием, не задерживать его. Делайте усилие, выдыхайте через рот. В результате увеличится эффективность упражнений. Кислород принимает участие в сжигании жира, поэтому его поступление в организм должно быть достаточным. Так же делаю растяжки, упражнения для косых мышц живота, для ягодиц.   Многие девочки посещают тренажёрные залы, финтес клубы, фитнес центры. Есть такие, которые заказывают видео по почте, в котором показаны видео упражнения. Хорошо помогает бег. Но мне бегать некогда было. Вышла из ситуации следующим образом, я живу в 9-ти этажном доме и с первого этажа по лестнице поднималась (сначала пешком, потом увеличивала темп), наблюдалась отдышка, потом прошла. С бегом не сравнить, но это хоть что-то, чем сидеть дома без движения. Да, согласна это всё очень тяжело, но мысль о том, чтобы прийти в форму после родов, окрыляет тебя, а значит всё получится. Не забывайте о своей мотивации, ради чего вы всё это делаете? Ещё самое главное следить за своим весом, т. е. я взвешиваюсь с утра и вечером. И когда ты видишь, что сегодня меньше весишь хотя бы на 50 гамм, чем вчера, это очень радует и подстёгивает заниматься дальше. В результате могу сказать, что всё индивидуально. Мы, женщины хотим выглядеть хорошо не только для себя, но и для мужа. Ведь, как известно, мужчины любят глазами. Такая уж у нас учесть и родить и выглядеть хорошо. Если у вас есть свои истории, напишите, возможно, именно ваши советы очень помогут. Если Вам понравилась статья, поставьте лайк. В этой статье хочу поговорить о том, как же прийти в форму после родов и добиться того, чтобы быть стройной, красивой и нравиться себе. Да, согласна это всё очень тяжело, но мысль о том, чтобы прийти в форму после родов, окрыляет тебя, а значит всё получится. Не забывайте о своей мотивации, ради чего вы всё это делаете?

Как прийти в форму после родов В этой статье хочу поговорить о том, как прийти в форму после родов и добиться того, чтобы быть стройной, красивой и нравиться себе.   Об этом можно говорить долго и очень много. У каждой женщины были разные роды, по разному проходила беременность в результате наложила свой отпечаток на теле. Привести себя в норму не так просто даже для не рожавших. Если вы кормите грудью не надо торопиться бросать для того, чтобы поскорее привести себя в форму. Здоровье ребеночка дороже. Как прийти в форму после родов? Я второго ребенка родила 1, 5 года назад и до сих пор слежу за своим весом и своей фигурой. Начинала все так. На второй день после родов я утянула живот при помощи бандажа, как можно сильнее, который не даёт мышцам больше растягиваться под собственным весом, втягивает их и приводит в тонус. Я кормила грудью, к сожалению очень мало. Поэтому стала следить за своим питанием. Ограничила употребление хлебобулочных изделий и сладостей (при грудном кормлении, они не приносят пользу малышу, и помогают в формировании жировой прослойки). Когда садилась кушать, то ела не более 200 грамм — это для меня было очень тяжело.   Хотелось ещё и ещё кушать, всё почему, потому что желудок растянутый. По минимуму исключила всё жаренное, так как ем любимую жареную картошку, а если ещё с какими-нибудь соленьями умммм вкусняшка. Пью воду, соки или чай, жидкость способствует выведению из организма продуктов распада. После 18 часов не кушать!!! Это закон. Во сне жир сжигается намного интенсивнее, поэтому не мешайте ему. Но у каждого закона есть поправки. Они у меня такие. Хочу есть вечером, выпью стакан воды или кефира, а также съем что-нибудь из фруктов. Бывает, что не помогает, тогда стараюсь отвлечь себя, уборкой по дому, книгой или занятие с ребёнком и т. д. Стала делать упражнения. Качала пресс, здесь главное следить за правильным дыханием, не задерживать его. Делайте усилие, выдыхайте через рот. В результате увеличится эффективность упражнений. Кислород принимает участие в сжигании жира, поэтому его поступление в организм должно быть достаточным. Так же делаю растяжки, упражнения для косых мышц живота, для ягодиц.   Многие девочки посещают тренажёрные залы, финтес клубы, фитнес центры. Есть такие, которые заказывают видео по почте, в котором показаны видео упражнения. Хорошо помогает бег. Но мне бегать некогда было. Вышла из ситуации следующим образом, я живу в 9-ти этажном доме и с первого этажа по лестнице поднималась (сначала пешком, потом увеличивала темп), наблюдалась отдышка, потом прошла. С бегом не сравнить, но это хоть что-то, чем сидеть дома без движения. Да, согласна это всё очень тяжело, но мысль о том, чтобы прийти в форму после родов, окрыляет тебя, а значит всё получится. Не забывайте о своей мотивации, ради чего вы всё это делаете? Ещё самое главное следить за своим весом, т. е. я взвешиваюсь с утра и вечером. И когда ты видишь, что сегодня меньше весишь хотя бы на 50 гамм, чем вчера, это очень радует и подстёгивает заниматься дальше. В результате могу сказать, что всё индивидуально. Мы, женщины хотим выглядеть хорошо не только для себя, но и для мужа. Ведь, как известно, мужчины любят глазами. Такая уж у нас учесть и родить и выглядеть хорошо. Если у вас есть свои истории, напишите, возможно, именно ваши советы очень помогут. Если Вам понравилась статья, поставьте лайк. В этой статье хочу поговорить о том, как же прийти в форму после родов и добиться того, чтобы быть стройной, красивой и нравиться себе. Да, согласна это всё очень тяжело, но мысль о том, чтобы прийти в форму после родов, окрыляет тебя, а значит всё получится. Не забывайте о своей мотивации, ради чего вы всё это делаете?

-->
-->