Mamochki.by

Приседания с коляской

Приседания с коляской
Вот еще одно упражнение, которое мы используем на курсах LaufMamaLauf.
Здесь все очень просто. Нужно только во время прогулки найти лавочку, высокий бордюр или что-то еще, на что можно присаживаться. Упражнение можно делать и в комплексе с другими упражнениями, или просто сделать его одно во время прогулки.
Есть два варианта – простой и усложненный. Читателям моего блога Детский Лепет я хочу предложить описания обоих вариантов.
Простой вариант приседаний с коляской:
Встаем перед коляской, живот втянут, спина прямая. Руки держим на поручне коляски ладонями вверх. И приседаем 10-15 раз. Во время приседания коляску аккуратно толкаем в перед. Когда поднимаемся – тянем на себя. делаем медленно, что бы еще и ребенка в коляске особо не трясти.
Усложненный вариант приседаний с коляской:
Теперь усложняем тренировку. При приседании вниз делаем остановку секунды на 2. И такую же остановку при подъеме вверх.
Исходная позиция Остановка Приседание Коляску, как и при исполнении первого варианта, медленно толкаем от себя при приседании и тянем на себя при подъеме.
Вот такое эффективное и выполняемое практически в любых условиях упражнение.
Всем фискультпривет!
Вам понравилась эта статья? Поделитесь, пожалуйста, с друзьями в социальных сетях

-->
-->