Mamochki.by

Правила питания для молодых мам / Воспитание / MamaBest Прошли роды и вот вы молодая счастливая мамочка. Все отлично, но есть одно НО – ваша фигура. Она заметно изменилась, причем не в лучшую сторону. И вот вроде бы вы ограничили в своем рационе и булочки, и сладости, а фигура все никак не хочет при йти в свою дородовую норму. В чем же дело? Может вы торопитесь? Специалисты-диетологи утверждают, что для прихода в свою дородовую норму должно пройти около одного года. Это правило действует на женщин, которые поправились более чем на 6-8 килограмм во время беременности. Но уже прошел год и никаких изменений, что же, возможно стоит пересмотреть некоторые свои привычки, итак: 1. Почему вы едите?   Муж таскает сладости, а мама печет пирожки, чтобы вы восстанавливали свои силы после рождения крохи? Холодильник дома ломится от продуктов и вкусностей, благодаря вашим друзьям и родственникам. Это им стоит сказать спасибо за ваш лишний вес. Вы едите не потому, что хотите есть, а потому что надо съесть иначе все это испортится. Как бороться: есть нужно лишь при наступлении чувства голода. Не доедайте за мужем, ребенком – вы не помойное ведро. 2. Недостаток сна вызывает повышенный аппетит. Систематическое недосыпание вызывает упадок сил и сонливость, организм пытается восстановить силы самым простым и доступным для него способом – еда, причем это, как правило, сладости.   Как бороться: спите при любой возможности – утром-днем-вечером-ночью. Добавьте в ваш ежедневный быт физическую активность. Спорт придаст вам сил и активности в течение дня. 3. Не едите днем. Но вечером готовы умять весь холодильник? Пропускать приемы пищи крайне нежелательно. Если вы не завтракаете. Не обедаете, то вечером вы готовы съесть слона. Почему?   Метаболизм при прекращении поступления пищи в организм замедляется. Вы чувствуете вялость и упадок сил. Большие перерывы в пище способствуют отложению жировых запасов, не пропускайте завтраки и обеды. 4. «Диета ребенка» Накормить ребенка не всегда просто. А кормить надо. Потому что любимое чадо должно расти и развиваться. Ваш холодильник ломится от сладостей, жареного мясо, пирогов, кексов. Но полезно ли это питание вашему ребенку? А вам? Думаем. Нет. Ведь сейчас ваше чадо в таком возрасте, в котором ему проще всего привить полезные привычки. Так почему бы этим временем не воспользоваться? Нежирное мясо, овощи. фрукты должны быть основой рациона вашего и вашего ребенка. 5. Не уйти из дома. Так уж получилось, что вам сложно вырваться из дома. И постоянное сидение в четырех стенах действует на женщину не всегда благоприятно. Холодильник под рукой. Диван недалеко, любимая книга рядом… Не поддавайтесь этому заговору.   Есть от скуки или от нечего делать – это не ваш вариант. Не стоит пихать в себя еду лишь потому что больше нечем заняться. Найдите себе другое «хобби» Ведь вы женщина, вы прекрасна. Не позволяйте этому пирожку или булке испортить себе свое прекрасное тело.

Правила питания для молодых мам / Воспитание / MamaBest Прошли роды и вот вы молодая счастливая мамочка. Все отлично, но есть одно НО – ваша фигура. Она заметно изменилась, причем не в лучшую сторону. И вот вроде бы вы ограничили в своем рационе и булочки, и сладости, а фигура все никак не хочет при йти в свою дородовую норму. В чем же дело? Может вы торопитесь? Специалисты-диетологи утверждают, что для прихода в свою дородовую норму должно пройти около одного года. Это правило действует на женщин, которые поправились более чем на 6-8 килограмм во время беременности. Но уже прошел год и никаких изменений, что же, возможно стоит пересмотреть некоторые свои привычки, итак: 1. Почему вы едите?   Муж таскает сладости, а мама печет пирожки, чтобы вы восстанавливали свои силы после рождения крохи? Холодильник дома ломится от продуктов и вкусностей, благодаря вашим друзьям и родственникам. Это им стоит сказать спасибо за ваш лишний вес. Вы едите не потому, что хотите есть, а потому что надо съесть иначе все это испортится. Как бороться: есть нужно лишь при наступлении чувства голода. Не доедайте за мужем, ребенком – вы не помойное ведро. 2. Недостаток сна вызывает повышенный аппетит. Систематическое недосыпание вызывает упадок сил и сонливость, организм пытается восстановить силы самым простым и доступным для него способом – еда, причем это, как правило, сладости.   Как бороться: спите при любой возможности – утром-днем-вечером-ночью. Добавьте в ваш ежедневный быт физическую активность. Спорт придаст вам сил и активности в течение дня. 3. Не едите днем. Но вечером готовы умять весь холодильник? Пропускать приемы пищи крайне нежелательно. Если вы не завтракаете. Не обедаете, то вечером вы готовы съесть слона. Почему?   Метаболизм при прекращении поступления пищи в организм замедляется. Вы чувствуете вялость и упадок сил. Большие перерывы в пище способствуют отложению жировых запасов, не пропускайте завтраки и обеды. 4. «Диета ребенка» Накормить ребенка не всегда просто. А кормить надо. Потому что любимое чадо должно расти и развиваться. Ваш холодильник ломится от сладостей, жареного мясо, пирогов, кексов. Но полезно ли это питание вашему ребенку? А вам? Думаем. Нет. Ведь сейчас ваше чадо в таком возрасте, в котором ему проще всего привить полезные привычки. Так почему бы этим временем не воспользоваться? Нежирное мясо, овощи. фрукты должны быть основой рациона вашего и вашего ребенка. 5. Не уйти из дома. Так уж получилось, что вам сложно вырваться из дома. И постоянное сидение в четырех стенах действует на женщину не всегда благоприятно. Холодильник под рукой. Диван недалеко, любимая книга рядом… Не поддавайтесь этому заговору.   Есть от скуки или от нечего делать – это не ваш вариант. Не стоит пихать в себя еду лишь потому что больше нечем заняться. Найдите себе другое «хобби» Ведь вы женщина, вы прекрасна. Не позволяйте этому пирожку или булке испортить себе свое прекрасное тело.

-->
-->