Mamochki.by

Йога для детей. | Мама и Ребенок

Йога для детей. | Мама и Ребенок
Йога – это такая физическая нагрузка, которая сочетает в себе легкость выполнения упражнений и огромную пользу для здоровья. Для таких занятий не нужна специальная подготовка, йога для деток подходит для любых возрастов и практически не имеет противопоказаний.
Особенно занятия йогой полезны тем деткам, у которых есть нарушения опорно–двигательного аппарата, осанки.
Занятия йогой помогут вашему ребенку обрести уверенность в себе, повысить самооценку.
Упражнения йогой очень увлекательны, тем более, что они помогут укрепить мышцы детей, сделают их более эластичными, разрабатывают суставы, превращая движения ребенка в плавные и красивые, также укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие. Если вы будете заниматься йогой с ребенком, то его тело станет более сильным, крепким и выносливым, спина ребенка выпрямится, здоровье ребенка улучшится – он будет меньше болеть.
Особенно полезны занятия йогой сильновозбудимым деткам, у которых наблюдается нервозность и невнимательность. После занятий йогой ребенок станет более дисциплинированным и сосредоточенным.
Поза «ноги за голову» — халасана.
Такая поза укрепит нервную систему и омолодит щитовидную железу, эти системы играют одну из главных ролей в функционировании всего организма. Также он благотворно влияет на состояние позвоночника.
Выполнение: лягте на пол и вытяните ваши руки вдоль тела. Ладони должны смотреть вниз, ноги должны быть прямыми. Вдыхая, поднимите ноги, при этом не сгибая колена. Начинайте выдыхать тогда, когда ноги займут вертикальное положение.   Медленно выдыхая, занесите ноги назад за голову до тех пор, пока они не коснутся пола. Находитесь некоторое время в таком положении, затем медленно и аккуратно вернитесь в исходное положение. Повторите асану пять шесть раз.
Поза черепахи – курмасана.
Сядьте на пол и широко раздвиньте ноги, расслабьте руки и опустите их на пол.
Выдыхая, нагнитесь вперед и подсуньте руки под ребра. Нужно стараться, чтобы грудь и руки были прижаты к полу. Удерживайте такое положение тела в течение трех пяти секунд. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение три пять раз.
Эта асана развивает гибкость связок и поясничного отдела позвоночника.

-->
-->