Mamochki.by

Как укрепить иммунную систему

Как укрепить иммунную систему
Как укрепить иммунную системуКак укрепить иммунную систему У каждого из нас организм имеет собственную защиту, только у каждого она разная. Тем более, что после 25-ти лет наш иммунитет имеет тенденцию к снижению. Но если вы предпримите некоторые изменения в привычном образе жизни, то вы сможете укрепить иммунную систему.Тем более, эта тема становится актуальной в это время, так как ожидается сезон холодов, и начинаются различные эпидемии.Любителям мяса желательно обуздать свои пристрастия, так как потребление колбас может нанести вашему иммунитету существенный вред. Если верить нью-йоркским исследователям, то потребление окорока и салями более 14-ти раз в месяц, снижает значительно емкость легких. Так как на дыхательные органы оказывается негативное влияние нитритами, которые в них содержатся.Для нашей иммунной системы друзьями являются: обильное питье, которое защищает слизистую оболочку, так как сухой воздух, образующийся из-за отопления, высушивает слизистую дыхательных органов. В результате, путь для проникновения возбудителей различных болезней становится более доступным. Поэтому старайтесь выпивать не менее 2,5 литров.Следует усвоить, что «у природы нет плохой погоды», а вот с одеждой такое случается. Поэтому следует одеваться так, чтобы чувствовать себя не только удобно, но и тепло. Чем больше движения на свежем воздухе, тем лучше для иммунной системы.Жевательная резинка способна защитить от вирусов, так как жевание увлажняет слизистую оболочку рта и гортани. Достаточно жевать резинку в течение десяти минут после приема пищи.Завтракайте мюслями с овсяными хлопьями и йогуртом, так как овес содержит субстанцию, способную повышать образование иммунносодержащих клеток до тридцати процентов. А кисломолочные бактерии усиливают кишечную флору, а ведь именно кишечник является важнейшим органом во всей иммунной системе.Обязательно включайте в свой рацион молоко и говядину, так как в их составе находится цинк, а его содержание очень важно для защиты от проникновения возбудителей болезни в организм человека.Если вы возьмете за правило чаще петь, то этим вы поспособствуете производству антиинфекционного вещества – иммуноглобулина А.В разряд врагов иммунной системы можно со всей ответственностью отнести колу, лимонады, прочие продукты, с содержанием фосфата, например, жареную колбасу. Так как он способен уничтожать кальций, участвующий в делении и размножении защитных клеток.Не употребляй сырых овощных салатов на ужин. Так как сырая пища, после приема ее после восьми часов вечера, приводит защитные силы организма в стрессовое состояние по причине того, что в кишечнике начинается брожение, которое длиться всю ночь, а процесс пищеварения затягивается до трех часов. Происходит это по той причине, что в ночное время организму очень трудно восстанавливаться.Поездка в общественном транспорте в одиночестве, из-за частых пробок, может привести к состоянию стресса. Так что, предпочтительней добираться до места веселой компанией.Старайтесь ругаться с окружающими меньше, так как стресс, возникающий при скандале,cнижает защитные функции организма.

-->
-->