Mamochki.by

Тонкая талия и плоский животик.

Тонкая талия и плоский животик.
Тонкая талия и плоский животик.Тонкая талия и плоский животик. Каждая из нас, в тайне, мечтает иметь тонкую талию и плоский животик, и это очень даже хорошо, эти параметры женской фигуры имеют в ее жизни не малое значение, и это касается не только того, что такая фигура помогает пользоваться всем тем, что предлагает нам капризная мода.Осиная талия может нести в себе информацию для мужчин, о способности женщины к деторождению, поэтому, как утверждают ученые, женщину с тонкой талией они считаю привлекательной. Приведенная ниже диета поможет твоему животику стать плоским и подтянутым.Для начала тебе следует отказаться от мучного, шоколада, пить больше воды и строить свой рацион на свежих фруктах.Итак – завтрак.Выбери один из предлагаемых вариантов, наиболее приемлемый:1.Половина дыни среднего размера и 100г. домашнего сыра;2.25г. овсяных хлопьев без сахара, одно целое яблоко.3.Одно яблоко, 100г. обезжиренного творога, домашний йогурт.Обед.Выбери один из ниже перечисленных вариантов:1.Половина дыни среднего размера, 150г. рыбы, приготовленной на гриле и брокколи.2.Салат из свежих овощей, 50г. курицы без кожи, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 35г. низкокалорийного сыра.3.Салат из цветной капусты, рыба, приготовленная на пару, виноград.Ужин.Варианты таковы:1.125г. нежирного стейка, приготовленного на гриле, запеченные помидоры, 50г. гороха.2.Большая порция овощного салата и 75г любого холодного мяса.3.Большая порция овощного салата, 125г. свиной отбивной, приготовленной на гриле.Но если ты хочешь добиться результата быстрее, не следует забывать про физические упражнения. Крайне необходимо делать упражнения, направленные на укрепление мышц талии. Отлично подходят занятия с обручем, различные виды сгибаний, скручивания и подъема ног уголком. Чтобы талия стала тонкой необходимо так же работать над внешними косыми мышцами живота. Отлично подходят для этого наклоны и повороты. И не забывайте о танцах, особенно про хороший твист.В занятия следует включить так же прыжковые и беговые упражнения, но акцент делать на укрепление прямой и косых мышц живота.Если ты будешь соблюдать предложенную диету и выполнять все упражнения, предложенные выше, то результаты станут заметными уже через 1-2 недели.

-->
-->