Stasya
22.03.2012
16:34
сообщений:
340
Минск
0

Как я избавилась от 18кг лишнего веса

Несмотря на то, что на сайте существует ни одна тема посвященная похудению и лишнему весу, после нескольких личных сообщений с вопросом, как мне удалось избавиться от лишних килограмм, я решила создать этот дневник, чтобы еще больше мамочек смогли с удовольствием лицезреть свое отражение в зеркале...
После рождения сына я поправилась на 25 кг, и при моем невысоком росте 165см я весила 80кг ... для меня это был просто ужас... и в первую очередь потому, что я ненавидела свое тело, у меня было огромное желание быть стройной и красивой, но при этом не хватало силы воли что-то изменить... каждый раз, засовывая очередную конфетку в рот, я думала "ну одна конфетка же погоды не сделает", и ела-ела, а потом мысленно корила себя за это... Потом я решила взять себя в руки и сесть на какую-нибудь диету... не могу сказать, что было совсем все безрезультатно, но ушедшие 3-4 килограмма быстро возвращались после окончания диеты... и на весах вновь появлясась ужасная цифра 80... тогда я решила пойти другим путем и попробовать систему -60... к тому же в последнее время столько положительных отзывов о ней появилось... но с ней у меня тоже ничего не получилось, т.к. до 12.00 там можно всё и это всё плавно перешло сначала до 13.00, потом до 15.00 и т.д. и опять я со своими килограммами... Я перечитала уйму литературы по поводу похудения и диет... и решила выбрать то, что подходило именно мне, а толчком к действиям для меня стал звонок бывшей одноклассницы и сообщение, что через месяц у нас встреча выпускников (мы не виделись 12 лет)... а судя по фоткам из соц. сетей все мои одноклассницы стройные и красивые... и тут я такая "толстая корова" приду... и я решила, что надо срочно брать себя в руки... Трудно мне было только первую неделю, а сейчас у меня даже другое отношение к еде и всему что сней связано...
Итак, к сути!
питание:
овощи (кроме бобовых и картошки - крахмала много, пользы никакой), фрукты (кроме бананов - "быстрые углеводы", груш и винограда - много сахара), зелень, рыба нежирная, мясо - курица, говядина и субпродукты, например, язык или печень, можно и свинину, но нежирную вырезку, молочные продукты с жирностью 1-2,5% (но не обезжиренные, т.к. где-то вычитала, что обезжиренные продукты могут привести к нарушению обмена веществ )...Все либо вареное, либо запеченое без масла, либо приготовленное в пароварке, ну а овощи и фрукты - ем сырые либо приготовленные вышеописанными способами... все со специями, но с уменьшенным количеством соли (но от соли вообще отказываться нельзя, опять таки вычитала, что отказ от соли приводит к нарушению водно-солевого баланса) Что касается специй - я без них еду даже не представляю, но в готовых смесях, которые продаются на каждом углу, уже есть соль и в немалых количествах, да и всяких "Е" там хватает, поэтому я открыла для себя "Приправка премиум" - они идут без соли и усилителей вскуса (стоит около 12тыс. за большой пакетик), а соль добавляю отдельно столько сколько мне надо... Что же касается сахара - в чай вместо 2 ложек сахара сначала начала добавлять 1 ложку, потом 0,5 ложки, а теперь уже вообще без сахара пью, но по утрам добавляю 0.5 ч.ложки меда... если очень-очень хочется сладенького, то не чаще 1 раза в неделю и то с утра... и лучше съесть кусочек пастилы или шоколадки, чем булочку или пироженку... Ну и конечно же не есть после 18.00 (но иногда, если очень хочется, могу и в 21.00 съесть 1/2 яблочка, но я спать ложусь обычно в час-два ночи)...
физ. нагрузки:
аквааэробика 2 раза в неделю (кстати, на акву хожу уже полгода, но без правильного питания толку мне от нее было мало, так только что настроение поднимала... и еще за 3 часа до и 1 час после тренировки желательно не есть, но т.к. я туда хожу на 21.00, для меня это не проблема)... и каждый день массаж Релакс энд тон 10-20 мин. (сразу массажировала, только живот, ноги и ягодицы... оказалось, что эти части тела у меня худеют, а на спине все те же объемы, стала чередовать день- спина, другой - ягодицы... и сантиметры со спины тоже начали таять)...
Для наглядности результаты за 2,5 месяца:
вес
до 80кг, после 62кг, разница -18кг
бедра
до 106см, после 92см, разница - 14см
талия
до 96см, после 78см, разница - 18см
грудь
до 104см, после 94см, разница -10см
под грудью
до 92см, после 81см, разница 11см
В моих фотках также есть фото до и после... Я пока еще не достигла желаемого результата и продолжаю худеть, теряя каждую неделю по 1-1,5кг, но до начала "купального сезона" у меня еще есть время и я сделаю из себя конфетку...
Надеюсь, я не зря писала столько текста и мой опыт вдохновит еще кого-то на пути к стройному телу...

Комментарии  
← Назад


1



LKaterina
22.03.2012
16:45
сообщений:
8315
Белыничи
0
СТАСЯ))))))))) ВАМ РЕСПЕКТ И УВАЖУХА ВЫ УМНИЦА......ДЕРЖИТЕСЬ И БУДИТЕ ПРОСТО МОДЕЛЬ!!!
ТОЛЬКО ВОТ ВОДИЧКУ ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ, ЧТОБЫ ШЛАКИ ВЫХОДИЛИ И КОЖА БУДЕТ ХОРОШАЯ
LKaterina
22.03.2012
16:47
сообщений:
8315
Белыничи
0
И ВОТ ПРО ЕНТОТ РЕЛАКС ЭНД ТОН РАССКАЖИТЕ)) ОН ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК ХОРОШ КАК ЕГО ХВАЛЯТ ДЕВОЧКИ???
Stasya
22.03.2012
16:59
сообщений:
340
Минск
0
И ВОТ ПРО ЕНТОТ РЕЛАКС ЭНД ТОН РАССКАЖИТЕ)) ОН ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК ХОРОШ КАК ЕГО ХВАЛЯТ ДЕВОЧКИ??? ...
Спасибо, водичку я пью и пью много, т.к. я по сути водохлёб
Что касается, Релакс энд тон, я не знаю как кому, но мне он действительно очень нравится... и как я писала выше (может конечно это совпадение), но пока я не начала массажировать спину, у меня худело все кроме спины, но уже после недели массажа релаксом с моей спины ушло 4 см... У него конечно, на мой взгляд, есть несколько недостатков, но на результат они не влияют: во-первых, он достаточно тяжелый, во-вторых, после пару месяцев использования из насадки с шариками иногда начали выпадать шарики при больших оборотах, но они без проблем вставляются обратно... а вообще он даже мужу очень нравится, т.к. я без особых усилий могу сделать ему массаж спины после трудовых будней...
olya1905
22.03.2012
17:03
сообщений:
12638
Минск
0
Ой, какая Вы умничка!!!!
А мужа чем кормили???
Stasya
22.03.2012
17:15
сообщений:
340
Минск
0
Ой, какая Вы умничка!!!!
А мужа чем кормили???...
Мужу и ребенку я готовлю отдельно как обычно, первую неделю было сложновато ходить мимо жаренных котлеток и борща на мяске а сейчас я спокойно пеку им пироги и тортики и выготавливаю мяско по-французски и пр.... единственное, у нас дома появилось правило: есть только на кухне (раньше муж мог устроиться в комнате на диване с тарелкой чего-нибудь вкусненького и соблазнять меня запахами)... сейчас мне уже все равно, но первые дни для меня это было очень важно, чтобы не сорваться...
olya1905
22.03.2012
17:22
сообщений:
12638
Минск
0
Мужу и ребенку я готовлю отдельно как обычно, первую неделю было сложновато ходить мимо жаренных котлеток и борща на мяске а сейчас я спокойно пеку им...
Скажите, а где сила воли продается??? Ух, и сильная же Вы...
SAVILKINA
22.03.2012
17:29
сообщений:
14832
Береза
0
И ВОТ ПРО ЕНТОТ РЕЛАКС ЭНД ТОН РАССКАЖИТЕ)) ОН ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК ХОРОШ КАК ЕГО ХВАЛЯТ ДЕВОЧКИ??? ...
снекерсы оставь в покое и всё бу ОК!
alina66
22.03.2012
18:56
сообщений:
1050
Минск
0
Скажите, а где сила воли продается??? Ух, и сильная же Вы... ...
во-во, на счет силы воли полностью согласна)))))я тут только 4 день на диете сижу, так у меня столько уже порывов к холодильнику было, что аж до слёз(((((((НУ ВЫ КОНЕЧНО МОЛОДЕЦ!!!!!!!!аквааэробика да, вещь полезная, но когда не с кем оставить ребенка)
Stasya
22.03.2012
19:13
сообщений:
340
Минск
0
во-во, на счет силы воли полностью согласна)))))я тут только 4 день на диете сижу, так у меня столько уже порывов к холодильнику было, что аж до слёз(((((((НУ ВЫ КОНЕЧНО МОЛОДЕЦ!!!!!!!!аквааэробика...
Пока я на тренировке сын с папой... я специально взяла самое позднее время, чтобы муж успевал вернуться с работы, а вообще в том бассейне, куда я хожу есть занятия по воскресеньям...
А что касается силы воли, не так уж у меня ее и много... я не могла ее у себя найти 1,5 года... пока наконец не разозлилась на себя...
alina66
22.03.2012
19:21
сообщений:
1050
Минск
0
Пока я на тренировке сын с папой... я специально взяла самое позднее время, чтобы муж успевал вернуться с работы, а вообще в том бассейне, куда я хожу есть занятия по воскресеньям...
А что касается...
а сколько сейчас стоит занятие одно????Я УЖЕ НА ТРЕТЬЕЙ ДИЕТЕ СИЖУ, НА ТЕХ СРЫВАЛАСЬ))))я сама прекрасно понимаю что нужно просто правильно питаться))))))но это так тяжело, когда родственники готовят всякую вкуснятину, и эти запахи по всей квартире(((((((((у меня рост тоже 165, ну вес правда 70, теперь 68)посмотрим сколько будет через 2 дня)когда диета закончится))))а так я раньше всегда весила 56-58, 60 ЭТО МАКСИМУМ, СЕЙЧАС БЫ ХОТЬ 60, Я БЫ БЫЛА ОЧЕНЬ РАДА)))
Stasya
22.03.2012
19:25
сообщений:
340
Минск
0
а сколько сейчас стоит занятие одно????Я УЖЕ НА ТРЕТЬЕЙ ДИЕТЕ СИЖУ, НА ТЕХ СРЫВАЛАСЬ))))я сама прекрасно понимаю что нужно просто правильно питаться))))))но это так тяжело, когда родственники готовя...
Одно занятие не знаю, сегодня спрошу, знаю что 4 занятия - 175.000, а 8 - 270.000...
я до беременности весила 55кг, хочу к ним и вернуться
alina66
22.03.2012
19:29
сообщений:
1050
Минск
0
Одно занятие не знаю, сегодня спрошу, знаю что 4 занятия - 175.000, а 8 - 270.000...
я до беременности весила 55кг, хочу к ним и вернуться ...
ФА ГДЕ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ???просто у нас на сухарево не дают абонементов, только если разовые занятия
tatulia
22.03.2012
20:04
сообщений:
529
Лида
0
И ВОТ ПРО ЕНТОТ РЕЛАКС ЭНД ТОН РАССКАЖИТЕ)) ОН ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК ХОРОШ КАК ЕГО ХВАЛЯТ ДЕВОЧКИ??? ...
все мои знакомые, у которых есть эта штукенция, сказать что оооочень довольны - это не сказать ничего! Так вот собираюсь себе преобрести, буду ваще худышка



Счастье есть!
Nyrahka
22.03.2012
22:57
сообщений:
1449
Минск
0
Какая ты молодец, я в прошлом году сбросила 8 кг, а сейчас опять они вернулись....вот только что малого уложила и бегала, благо есть беговая дорожка, купила себе неопреновые шорты, чтоб эффект больше был, у меня бока и пузо как ...прям не знаю с кем сровнить и воду пью, но у меня слабость - не могу отказаться от булочек, пироженных, конфет, прям хоть караул кричи, как бросила курить когда узнала, что беременная, так меня и поперло на всякие вредности . Уже второй день себя пытаюсь ограничивать во всяких вредных продуктах и спортом занимаюсь, лето скоро, а я на себя как гляну в зеркало, то прям плакать хочется. Как у тебя дела с кожей обстоят? Хотя ты релаксом пользуешься, он должен кожу подтягивать, у меня тоже есть, но я им не пользуюсь, здоровье не позволяет и хула хуп стоит без дела с магнитами и шипами, тоже блин нельзя, я когда худеть начинаю у меня кожа не совсем красивая становится .
Stasya
22.03.2012
23:15
сообщений:
340
Минск
0
ФА ГДЕ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ???просто у нас на сухарево не дают абонементов, только если разовые занятия...
Я занимаюсь в бассейне "Волна", он находится за кинотеатром Ракета
Stasya
22.03.2012
23:21
сообщений:
340
Минск
0
Какая ты молодец, я в прошлом году сбросила 8 кг, а сейчас опять они вернулись....вот только что малого уложила и бегала, благо есть беговая дорожка, купила себе неопреновые шорты, чтоб эффект больше...
А мне как раз таки бег и обычная аэробика противопоказаны... с кожей отлично - релакс+кофейный скраб+контрастный душ и все ОК...
Stasya
22.03.2012
23:22
сообщений:
340
Минск
0
ФА ГДЕ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ???просто у нас на сухарево не дают абонементов, только если разовые занятия...
В марте еще разовое посещение 45 000, а в апреле 50 000... на абонементы это суммы на апрель...
alina66
23.03.2012
09:13
сообщений:
1050
Минск
0
В марте еще разовое посещение 45 000, а в апреле 50 000... на абонементы это суммы на апрель......
ой, это очень далеко от меня)буду искать что поближе, и уговаривать мужа, что бы давал мне пару часиков на себя любимую)
LKaterina
23.03.2012
09:14
сообщений:
8315
Белыничи
0
все мои знакомые, у которых есть эта штукенция, сказать что оооочень довольны - это не сказать ничего! Так вот собираюсь себе преобрести, буду ваще худышка *[s2_120....
блин)) я тож хочу прикупить...и вроде он не дорого 200 тыс, или это другой??? вот где купить что бы не подделка было????
lena-9-7
23.03.2012
11:04
сообщений:
567
Кобрин
0
блин)) я тож хочу прикупить...и вроде он не дорого 200 тыс, или это другой??? вот где купить что бы не подделка было???? ...
И я хочу купить. Пару дней назад решилась было, чуть не заказала, да начиталась отзывово не очень хороших... Теперь опять хочу.
← Назад


1







Популярные темы
ПРЯМОЙ ЭФИР
ОТЗЫВЫ
Опросы


Группы

НОВОСТИ

КОНСУЛЬТАЦИИ

В дневниках

НАШИ ДЕТКИ
           
участников: 44
           
участников: 66
           
участников: 122

ТОП-10 СООБЩЕНИЙ
Популярные имена
Мальчики
Никита
109  
Даниил
97  
Максим
92  
Девочки
Полина
96  
Ксения
95  
София
94