0
Иринка 27.10.2012
20:10
сообщений:2444
откуда:Минск

Упражнения для ног

Девочки, подскажите пожалуста провереные на себе эффективные упражнения для ног (чтоб похудели) в домашних условиях. Столько начитала-насмотрела, но не знаю что действительно поможет.
Ответы  
0
MamaVery 27.10.2012
20:20
сообщений:
650
откуда:
Минск
А в каком месте ноги надо корректировать?
0
Иринка 27.10.2012
20:36
сообщений:
2444
откуда:
Минск
А в каком месте ноги надо корректировать?...
да во всех не помешает!
0
Ludmilka85 27.10.2012
22:06
сообщений:
9
откуда:
Минск
Ставишь ножки пяточка к пяточке ( так называемая 1-я позиция) и медленно приседаешь-поднимаешься! Естественно спинка при этом ровная,животик втянут :)
0
дильноза 27.10.2012
22:47
сообщений:
359
откуда:
Барановичи
могу вам предложить посмотреть онлайн- видео с упражнениями на фитболе, помогает! а еще переезжайте ко мне на 9 этаж с вечно сломанным лифтом - воооот где бесплатный фитнес шучу!!!
0
Иринка 27.10.2012
22:58
сообщений:
2444
откуда:
Минск
Ставишь ножки пяточка к пяточке ( так называемая 1-я позиция) и медленно приседаешь-поднимаешься! Естественно спинка при этом ровная,животик втянут :)...
а сколько раз приседать и по сколько подходов?
0
Иринка 27.10.2012
22:59
сообщений:
2444
откуда:
Минск
могу вам предложить посмотреть онлайн- видео с упражнениями на фитболе, помогает! а еще переезжайте ко мне на 9 этаж с вечно сломанным лифтом - воооот где бесплатный фитнес *[s2_120.gi...
Блин,точняк! Лестница -- это тема!
0
Ludmilka85 27.10.2012
23:37
сообщений:
9
откуда:
Минск
а сколько раз приседать и по сколько подходов?...
Как будет свободная минутка,так и приседай.сколько раз смотри по своим ощущениям.начни с какого-то минимума и постепенно увеличивай.
0
Ксения123 12.10.2013
17:44
сообщений:
28
откуда:
Минск
Иринка: Блин,точняк! Лестница -- это тема! ...

хахаха только у меня из-за этого попа качается))
0
Иринка 12.10.2013
18:02
сообщений:
2444
откуда:
Минск
Ксения123: хахаха только у меня из-за этого попа качается))...
а я обленилась. вот надо взять свою попу в руки и в тренажорку отнести
0
k-o-o-k-l-a 12.10.2013
19:02
сообщений:
1696
откуда:
Минск
я делаю такие (для попы и бедер в основном):
1. махи назад стоя на коленях, опираясь на руки согнутые в логтях. (угол 90 градусов)
2. выпады вперед (угол 90 гр).
3. мостик - лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки вдоль тела и поднимать бедра вверх-вниз.
4. махи вверх лежа на боку.
5. махи назад и в сторону стоя.
6. для икр хорошо делать упражнение: стоя подниматься на цыпочки и вниз.
7. прыгать на скакалке тоже хорошо.
8. так же упражнение...не знаю блин как описать. ноги шире плечь расставить и приседать так с ровной спиной. а еще можно с одной на другую ногу так переминться, в полуприсяди.

а вообще сейчас скачала видеоуроки Джилиан Майклс и по ним делаю и есть еще програ на телефоне скачала "ягодицы"
Под самым красивым хвостом павлина скрывается самая обычная куриная жопа. Так что меньше пафоса, господа. Ф.Раневская
0
Naruri 20.11.2013
19:31
сообщений:
7
откуда:
Минск
Иринка: а я обленилась. вот надо взять свою попу в руки и в тренажорку отнести...
тоже себя несла так года 2, донесла наконец то! вчера записалась)
0
Babo4ka 04.01.2016
22:47
сообщений:
4
откуда:
Минск
Приседания, выпады, махи назад (все с гантелями, соответственно). Выпады вообще маст хев - и от пола, и от скамьи, и на месте и ходьбой по комнате - они и на попу и на ноги.
0
Tanyamama 04.01.2016
23:09
сообщений:
384
откуда:
Сенно
А я вот себе мини степпер заказала - он имитирует ходьбу по ступенькам. И цена приемлемая ( можно меньше миллиона подобрать) и дома в любое время можно заниматься и места мало занимает. Вот жду на следующей неделе привезут из Минска.

Похожие темы
Популярные темы
Планирование. Беременность. Роды
Малыш родился
Онлайн консультации
ПРЯМОЙ ЭФИР
ОТЗЫВЫ
Опросы


Группы

НОВОСТИ

КОНСУЛЬТАЦИИ


В дневниках

НАШИ ДЕТКИ
           
участников: 42
           
участников: 62
           
участников: 122

ТОП-10 СООБЩЕНИЙ
Популярные имена
Мальчики
Никита
109  
Даниил
97  
Максим
92  
Девочки
Полина
96  
Ксения
95  
София
94