но это совсем не система миримановой))) она вообще против не есть либо разгрузочных дней. В том то и дело, что потом можно ого го как набрать. Она учит правильно питаться-чтоб это питание стало и в дальнейшим такое

ну да, не совсем.
я почитала ее книгу, там написано, что время м сдвинуть раньше 18.00.
те я до 12.00 ем все.
а потом ничего, так несколько дней.
мне помогает. всю жизнь так жить не буду естественно, это временная мера.
ау вас как?

И мне ссылочку, плиз.

Я сегодня первый день питаюсь по Миримановой ,мне нравится и ограничений жёстких нет

я сегодня второй день на системе. вчера было довольно просто, вечером удержала себя от соблазна скушать зефирчику, вафельку... днем сделала зарядку по Синди К., а вечером перед сном занялась бодифлексом

 Zally, нет, на обед не нужно выбирать продукты из предложенных вариантов. варианты для ужина, причем можно есть несколько продуктов из 1 варианта.
 а на счет обеда, вот что у меня есть в эл.виде с сайта Миримановой:
Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, [цензура] и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Кажется, что бороться нужно не с голодом, а с привычками, что-нибудь перекусить, пожевать в течение дня.

 полностью согласна, вот и я удержалась от соблазна съесть тарелочку свеженького борщика. выпила кружечку зеленого чая, сейчас пойду бодифлексом заниматься. я видеоуроков не видела, скачала в нете описание упражнений и делаю. раньше начинала делать по утрам, но после сна лень, не могла себя уговорить много сделать. вчера попробовала вечером и мне понравилось. даже теплоту в мышцах ног почувствовала.
  так что вперед к идеальной фигуре!

Нравится мне эта -60, вкусненько и не напряжно.
Девочки подскажите "сколько весить в граммах", какая длжна быть порция на обед и ужин.
например в обед сегодня ела кашу гречневую с овощами гдето ложек 6 столовых, это много или нормально?

Девочки подскажите "сколько весить в граммах", какая длжна быть порция на обед и ужин.

Я кушаю ровно столько столько хочется, хочу заметить, что уже через 5 дней организм сам отказывается съедать прежние порции, уже вечером могу просто 2 стакана 1% кефирчика с 3 ржаными хлебцами и ощущение сытости полное до утра, правда в 21.00 зеленый чай, но это не столько потребность, сколько для лактации.