Профиль 

Питьевая вода для всей семьи

Питьевая вода для всей семьи

Воплощаем мечты на экране!

Воплощаем мечты на экране!

Психология похудения: быть не только мамой, но и женщиной

Психология похудения: быть не только мамой, но и женщиной

Система Екатерины Миримановой

Модераторы: Малюк, ʞısʞɐ-ʞɐʇıɐ
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн Leno4ka

  • Сообщений: 180
  • Репутация: 26
  • Адрес: г.Мозырь

  • Дети:
    Виктор (10.08.1999)
    Дарья (16.10.2008)
22:10:2009, 22:28 »
Кто худел по системе Екатерины Миримановой?! Как результат!? Кто заинтересовался вот ссылочка: http://www.mirimanova.ru/index.php/minus60. Очень впечатляюще. Мои подружки (после родов) за три месяца сбросили более 10 кг. Мне тоже нравиться, но я только начала, о результате говорить рано...


Важная информация:

кратко все о том что можно есть и когда. Завтрак и дополнительная информация по питанию
Обед
Обед и Ужин в табличке
Упражнения
Меню худеющих по системе -60
Рецепты


Книга в прикрепленном файле!

    « Последнее редактирование: 14:12:2011, 19:39 от Малюк »
    нежность нужна всем


    Оффлайн aniram

    • Сообщений: 125
    • Репутация: 17
    • Адрес: Речица(у родителей)-Гомель(наш дом)

    • Дети:
      Дмитрий (26.06.2008)
    27:10:2009, 13:01 »
    но это совсем не система миримановой))) она вообще против не есть либо разгрузочных дней. В том то и дело, что потом можно ого го как набрать. Она учит правильно питаться-чтоб это питание стало и в дальнейшим такое

    ну да, не совсем.
    я почитала ее книгу, там написано, что время м сдвинуть раньше 18.00.
    те я до 12.00 ем все.
    а потом ничего, так несколько дней.
    мне помогает. всю жизнь так жить не буду естественно, это временная мера.
    ау вас как?


      Оффлайн Zally

      • Сообщений: 541
      • Репутация: 15
      27:10:2009, 15:03 »
      Девочки, а где можно книгу миримановой скачать??? можно ссылочку в личку??? СПАСИБО!!!!!


        Оффлайн Catna

        • Сообщений: 632
        • Репутация: 47
        • Адрес: г. Минск, ул. Калиновского

        • Дети:
          Иван (07.03.2006)
        27:10:2009, 22:22 »
        И мне ссылочку, плиз. :-)

          Оффлайн Касенька

          • Сообщений: 1375
          • Репутация: 430
          • Адрес: г.Минск

          • Дети:
            Марк (21.05.2010)
          27:10:2009, 22:41 »
          Я одно время питалась по этой системе. За 3 месяца сбросила 6 кг. Питание иногда по выходным нарушала, кофе-скраб, массаж и физ.упражнения делала каждый день. Вот с мумие у меня не задалось, сделала пару раз и все, уж слишком запах неприятный, даже с ароматическим маслом.
          В общем все нравилось, но постепенно с системы сползла и вес вернулся. Сейчас собираюсь с мыслями, чтобы начать заново хоть в полсилы, т.к. беременная. Я склонна к полноте и не хочу во время беренности перебирать вес.

            oIga S

            • Гость
            28:10:2009, 00:13 »
            Я сегодня первый день питаюсь по Миримановой ,мне нравится и ограничений жёстких нет

              Оффлайн СОВушка

              • Сообщений: 113
              • Репутация: 17
              • Адрес: Минск, Сухарево

              • Дети:
                Кирилл (21.04.2008)
              28:10:2009, 00:18 »
              Держусь второй день, а в четверг у меня ДР, что будет....?

                Оффлайн Valusha

                • Сообщений: 1179
                • Репутация: 178
                • Адрес: ст.м. Каменная горка

                • Дети:
                  Глеб (17.12.2005)
                  Андрей (15.10.2008)
                28:10:2009, 10:15 »
                я сегодня второй день на системе. вчера было довольно просто, вечером удержала себя от соблазна скушать зефирчику, вафельку... днем сделала зарядку по Синди К., а вечером перед сном занялась бодифлексом :ilover:

                  Оффлайн Zally

                  • Сообщений: 541
                  • Репутация: 15
                  28:10:2009, 13:05 »
                  девочки!!! объясните: днем в обед из предложенных продуктов можно выбирать несколько из разных групп? а вечером только 1 из 1 группы?


                    Оффлайн Valusha

                    • Сообщений: 1179
                    • Репутация: 178
                    • Адрес: ст.м. Каменная горка

                    • Дети:
                      Глеб (17.12.2005)
                      Андрей (15.10.2008)
                    28:10:2009, 15:01 »
                     Zally, нет, на обед не нужно выбирать продукты из предложенных вариантов. варианты для ужина, причем можно есть несколько продуктов из 1 варианта.
                     а на счет обеда, вот что у меня есть в эл.виде с сайта Миримановой:
                    Обед.

                    - Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
                    - На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
                    - Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, [цензура] и т.д. также в небольших количествах.
                    - Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
                    - Допускаются суши в любых проявлениях.
                    - Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
                    - Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
                    - Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
                    - Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
                    - Можно использовать приправы, чеснок, зелень

                    Разрешенные фрукты
                    1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
                    2. Цитрусовые,
                    3. Сливы (не много),
                    4. Киви,
                    5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня)
                    6. Чернослив
                    7. Ананас
                    8. Авокадо
                    Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


                    Разрешенные овощи
                    Любые, но:
                    1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
                    2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
                    3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
                    4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
                    5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
                    6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

                    Разрешенные мясные и рыбные продукты:
                    1. Вареная колбаса и сосиски,
                    2. Котлеты (не жареные!!!)
                    3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
                    4. Студень (холодец)
                    5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
                    6. Морепродукты
                    7. Крабовые палочки
                    8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
                    9. Вареные яйца
                    10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
                    11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


                    Разрешенные крупы:
                    1. Рис
                    2. Гречка
                    3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
                    4. Рисовая лапша.
                    5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


                    Разрешенные напитки
                    1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
                    2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
                    3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
                    4. Свежевыжатый сок
                    5. Молочные и кисломолочные напитки.

                      Оффлайн Leno4ka

                      • Сообщений: 180
                      • Репутация: 26
                      • Адрес: г.Мозырь

                      • Дети:
                        Виктор (10.08.1999)
                        Дарья (16.10.2008)
                      28:10:2009, 20:53 »
                      Вот и еще один день прошёл, особо не напрягаюсь, есть тоже не особо хочется. Кажется, что бороться нужно не с голодом, а с привычками, что-нибудь перекусить, пожевать в течение дня. Вечером физнагрузка, масаж с кофе в душе, крем на проблемные области.... Интересно, на сколько меня хватит?... Хочу еще бодифлекс попробовать, но никак не могу собраться, просто душит смех когда смотришь видеоурок с самой Грир...
                        нежность нужна всем


                        Оффлайн Valusha

                        • Сообщений: 1179
                        • Репутация: 178
                        • Адрес: ст.м. Каменная горка

                        • Дети:
                          Глеб (17.12.2005)
                          Андрей (15.10.2008)
                        28:10:2009, 21:19 »
                        Кажется, что бороться нужно не с голодом, а с привычками, что-нибудь перекусить, пожевать в течение дня.

                         полностью согласна, вот и я удержалась от соблазна съесть тарелочку свеженького борщика. выпила кружечку зеленого чая, сейчас пойду бодифлексом заниматься. я видеоуроков не видела, скачала в нете описание упражнений и делаю. раньше начинала делать по утрам, но после сна лень, не могла себя уговорить много сделать. вчера попробовала вечером и мне понравилось. даже теплоту в мышцах ног почувствовала.
                          так что вперед к идеальной фигуре! :rebs66:

                          Оффлайн Leno4ka

                          • Сообщений: 180
                          • Репутация: 26
                          • Адрес: г.Мозырь

                          • Дети:
                            Виктор (10.08.1999)
                            Дарья (16.10.2008)
                          28:10:2009, 23:23 »
                          так что вперед к идеальной фигуре!

                          Да, уж нужно, сначала буду учиться правильно дышать, и правильно выполнять упражнения по системе Бодифлекс, а уж потом соединю все это и поглядим на результат. Судя по отзывам форума с нескольких сайтов на этот счет - главное дыхание правильное, и постараться натощак уложиться всем комплексом упражнений за 15 минут и кушать можно только через 40-60 минут после комплекса, тогда вроде результат не заставит себя ждать. А мы же еще и питаемся правильно, значит будем умницы-красавицы (как модели)!!!!!!
                            нежность нужна всем


                            Оффлайн СОВушка

                            • Сообщений: 113
                            • Репутация: 17
                            • Адрес: Минск, Сухарево

                            • Дети:
                              Кирилл (21.04.2008)
                            29:10:2009, 00:40 »
                            Нравится мне эта -60, вкусненько и не напряжно.
                            Девочки подскажите "сколько весить в граммах", какая длжна быть порция на обед и ужин.
                            например в обед сегодня ела кашу гречневую с овощами гдето ложек 6 столовых, это много или нормально?

                              Оффлайн Valusha

                              • Сообщений: 1179
                              • Репутация: 178
                              • Адрес: ст.м. Каменная горка

                              • Дети:
                                Глеб (17.12.2005)
                                Андрей (15.10.2008)
                              29:10:2009, 10:02 »
                              Нравится мне эта -60, вкусненько и не напряжно.
                              Девочки подскажите "сколько весить в граммах", какая длжна быть порция на обед и ужин.
                              например в обед сегодня ела кашу гречневую с овощами гдето ложек 6 столовых, это много или нормально?

                                по мне, так это маловато. но если тебе достаточно для насыщения - тогда нормально. главное, чтобы через час тебе снова не захотелось есть.

                                Оффлайн Leno4ka

                                • Сообщений: 180
                                • Репутация: 26
                                • Адрес: г.Мозырь

                                • Дети:
                                  Виктор (10.08.1999)
                                  Дарья (16.10.2008)
                                29:10:2009, 12:14 »
                                Девочки подскажите "сколько весить в граммах", какая длжна быть порция на обед и ужин.

                                Я кушаю ровно столько столько хочется, хочу заметить, что уже через 5 дней организм сам отказывается съедать прежние порции, уже вечером могу просто 2 стакана 1% кефирчика с 3 ржаными хлебцами и ощущение сытости полное до утра, правда в 21.00 зеленый чай, но это не столько потребность, сколько для лактации.
                                  нежность нужна всем


                                   
                                  Модераторы: Малюк, ʞısʞɐ-ʞɐʇıɐ

                                  © 2006-2011 Мамочки BY Техподдержка
                                  Вчера: 48 016 посещений, 283 311 просмотров страниц.
                                  По независимым данным Google Analytics, без учета гостевого доступа провайдеров.