[/b]
В человеческом организме кальция содержится больше, чем других элементов, примерно 2% массы тела, и находится он в трех основных местах:
      1) в костях скелета (около 99% наших костей являются для нас "резервуаром" кальция);
      2) в клетках;
      3) в крови. Именно кровью кальций доставляется в органы и ткани организма и именно в те места, где он необходим.
      В связи с тем что кальций нам так необходим, в человеческом организме имеется система поддержания постоянной концентрации кальция, для того чтобы обеспечить его поступление по мере необходимости.
      Организм делает это тремя способами:
      * Кальций всасывается напрямую из потребляемой пищи. Это наиболее предпочтительный способ получения кальция;
      * Кальций поступает из костей в том случае, если его не хватает в потребляемой пище. В этих случаях кости могут становиться более тонкими и хрупкими;
      * Уменьшается количество кальция, поступающего повторно в кровь после "обработки" её почками.

1% находящегося в организме человека кальция сосредоточен в крови в гладких тка-нях и в межклеточной жидкости. Если говорить о пропорциях, то конечно, разница между 99% и 1% огромна, но если говорить о функциях, которые эти органы выполняют, то тут получается по-другому. Из-за нарушения этой прпорции - 99% к 1% - могут развиться разнообразные патологии.

Этот 1% кальция в нашем организме очень важен, так как он управляет многими процессами жизнедеятельности. Например, он управляет биением нашего сердца. 1% кальция в нашей крови управляет таким важным процессом, как очищение кровотока. Когда замедляется ток крови по сосудам, то все ненужные элементы - жиры, липиды, холестерин - оседают на стенках сосудов. Если эти осадки накапливаются длительное время, то стенки сосудов утолщаются и теряют эластичность, а сам просвет сосуда становится очень тоненьким. Есть такой медицинский термин – "склероз сосудов". При этом объем крови у человека, естественно, не уменьшается, но кровь вынуждена проходить через гораздо более тонкие сосуды. Из-за этого замедляется скорость движения крови.

Вес крови занимает приблизительно 9% всего веса человека. А энергия, которая движет этой кровью, зависит от того, ритмично или неритмично работает наш насос-сердце. Если нарушается ритм сердца, то тогда какую же энергию сердце может сообщить крови? Чтобы протолкнуть тот же объем крови через более узкие сосуды, необходимо более высокое давление. Вот тут и появляется та болезнь, которую называют гипертония. Кровь становится боле вязкой, а сосуды - менее эластичными и менее проходимыми. Когда вязкая кровь уже не может пройти через такие узкие сосуды, происходит инфаркт или инсульт.

Третья функция кальция в нашем организме – это передача сигналов по нервной системе. Наш мозг – это командный пункт. Он подает сигнал, который передается в каждую конкретную точку тела. Кальций как раз участвует в передаче сигналов по нервным волокнам в наши органы. Например, вечером наш мозг получает команду "заснуть". Из-за недостаточного количества кальция эта команда не доходит по назначению, что может привести к бессоннице.

Четвертая функция кальция – это команды нашим мышцам расслабляться или сокращаться.

Пятая функция кальция – это участие в процессе свертывания крови. Если мы случайно порежем палец, выступит кровь, и затем она тут же сворачивается. Это происходит благодаря участию кальция. Когда в больнице берут кровь на анализ, то для того, чтобы она не свертывалась, в нее добавляют вещество, нейтрализующее кальций. Если вы утром чистите зубы, и у вас появляется кровотечение из десен, то это происходит потому, что у вас не хватает кальция. Недостаток кальция – причина длительных менструаций у женщин.

Шестая функция кальция – это участие кальция в процессе соединения наших клеток между собой и регулирования этого процесса. Организм человека состоит из миллиардов клеток, и очень важно, как эти клетки между собой взаимодействуют. Этот процесс зависит от плотности межклеточной жидкости. Если в ней недостает кальция, то нарушается функциональность клеток, что ведет к заболеваниям.

Кальций участвует в процессах пищеварения, выделения, нервных процессах, влияет на иммунитет и на систему воспроизводства. Для процесса оплодотворения нужно, чтобы сперматозоид пробил оболочку яйцеклетки. Спереди у сперматозоида имеется образование в виде стрелки, которое состоит из кальция. При достаточном количестве кальция, сперматозоид способен оплодотворить яйцеклетку. Если кальция не хватает, то сперматозоид при-касается к оболочке яйцеклетки, но не в состоянии пробить ее, и тогда не может произойти оплодотворения. Это – одна из причин бесплодия и, вопреки распространенному мнению, тут не женщина виновата, а мужчина, то есть именно в его организме не хватает кальция.

Кальция, который мы получаем через пищу, недостаточно. В возрасте от 10 до 13 лет необходимо ежедневно не менее 1000 г кальция, от 13 до 16 лет - 1200 мг, от 16 до 17 лет - 1000 мг. Люди в возрасте от 20 до 55 лет должны каждый день получать от 800 до 1000 мг. Что касается людей старше 55 лет то им нужно ежедневно 1200 мг. Беременным женщинам и кормящим матерям нужно от 1500 до 2000 мг кальция. Женщинам в период климакса необходимо ежедневно 1400 мг. Это – рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения. Только обеспечивая себе такую норму, вы можете добиться нормального функционирования клеток и всех органов.

 Когда мы не получаем в достаточном количестве необходимые элементы, то мозг дает команду такому органу, как паращитовидная железа, и необходимое какому-то органу количество кальция восполняется за счет другого органа. Паращитовидная железа выделяет гормон, который способен преобразовать кальций из костей и направить его в поток крови, он как бы растворяет кости. Почему этот гормон воздействует именно на скелет, на наши кости? Потому что кальций в организме на 99 % находится в скелете, в костях, а 1% в крови. Когда мы говорим о дефиците кальция, мы имеем в виду именно дефицит кальция в крови, а не в костях.

 За то время, пока женщина выносит и родит ребенка, она теряет примерно до 30,000 мг кальция! За один только прием кормления грудью ребенка, мать теряет 300 мг кальция из своего организма. А сколько она приняла с пищей? Таким образом, как же может женщина не стареть, хочет она этого или нет?

 После 35 лет возникает необходимость организма под воздействием гормона паращитовидной железы "перекачивать" кальций из костей в кровь. И тогда кости становятся уже не такими плотными. Человек в возрасте 70 лет может потерять до 30% всего запаса кальция. Поэтому нет ничего удивительного в том, что у человека появляются головные боли, бессонница, запоры, ноют ноги.

 Если мы не хотим болеть, мы должны довести количество кальция до необходимого уровня. Тогда не будет ни остеопороза, ни гиперостоза.

При выборе препаратов кальция руководствоваться надо не напором рекламы, а двумя очень простыми правилами:
Первое. Есть соли кальция, которые усваиваются лучше, есть хуже. Читайте состав добавки и если увидите – кальция цитрат, кальция гидроксиапатит или лактат – это вещество хорошо всасывается, его смело можно брать. Хуже усваивается соли – глюконаты.

И второе важное условие. Потребление кальция в сутки для взрослого человека составляет 800-1200 мг. Соответственно, нижняя цифра – это молодые, здоровые и подвижные, вторая – беременные (только под наблюдением врача!), подростки, пожилые люди. Вот из этого и исходите, выбирая нужную биодобавку. Потому что часто случается, препарат рекламируют на каждом углу, а в нем кальция – 5 мг. Что бы там не говорили, но такой состав, не навредит, конечно, но и ожидаемой пользы не принесет.

Еще один малоизвестный факт, но специалисты по нутрициологии – дополнительному питанию – считают, что наилучшим образом кальций усваивается вечером, после 19 часов (это связано с суточными колебаниями гормонального фона человека), именно в это время лучше и принимать препараты кальция, и есть продукты с его высоким содержанием. Ухудшают всасывание кальция кофеин и алкоголь, ну, использовать творог как закуску вроде не принято, а вот бутерброд с сыром лучше есть отдельно от чашки кофе, тем более, не стоит запивать кофе таблетки кальция.

Цитратный кальций на IHERB: http://www.iherb.com/Calc...p=1&sr=1?rcode=DUW140 Цена от 5$.

Общая длина кровеносных сосудов человека около 100.000 километров и каждый миллиметр сосудов мечтает получить хоть каплю Омега 3 – полиненасыщенных жирных кислот, которые надо принимать отдельно - в нашем организме они не вырабатываются. Эти кислоты требуются организму не для выработки энергии при физической нагрузке, а для сохранения в здоровом состоянии сердечно-сосудистой системы и сохранения работоспособности до глубокой старости.

В наших руках находиться уникальная возможность повлиять на состояние своего здоровья – мы можем добавить в свой рацион полезные жиры. Полезные жирные кислоты в свою очередь делятся на три класса жиров:
- омега-3;
- омега-6;
- омега-9.

Для чего нужна Омега-3?
 Уже давно ученые установили, что эскимосы редко страдают от заболеваний сердца - причиной тому обилие жирной пищи в их рационе. Кроме нормализации работы сердца, Омега-3 влияет на ваш организм самым что ни на есть положительным образом.
  * Уменьшает риск смерти (в том числе от удара или ишемической болезни)
  * Снижает уровень холестерина в крови
  * Препятствует закупориванию артерий
  * Нормализует давление
  * Выводит из организма токсины и свободные радикалы
  * Помогает справиться с диабетом и астмой
  * Снижает риск заболевания раком
  * Улучшает состояние кожи
  * Приводит к значительным улучшениям при болезнях суставов. Опять же за счет способности омега-3 жирных кислот подавлять воспаление.
* Борется с синдромом хронической усталости
* Полезна при лечении эмоциональных расстройств.
* Имеет решающее значение для правильного формирования плода в утробе матери. Мозг и сетчатка малыша сильно нуждаются в омега-3 жирах, чем выше их потребление, тем ниже вероятность развития у ребенка неврологических заболеваний.
* Положительно влияет на людей, находящихся в состоянии депрессии.

Now Foods, Omega-3, Cardiovascular Support, 200 Softgels, $8.99 http://www.iherb.com/Now-...Softgels/323?rcode=DUW140

Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil, 100 Softgels, $4.95 http://www.iherb.com/Madr...ftgels/37790?rcode=DUW140

Общий поиск: http://www.iherb.com/Sear...;x=0&y=0?rcode=DUW140



Рыбий жир для детей приятный на вкус с разными ароматами в жидком виде или в форме жевательных капсул: http://www.iherb.com/Sear...;x=0&y=0?rcode=DUW140

Польза рыбьего жира для детей заключается, прежде всего, в профилактике рахита.

Для детей школьного возраста, а также дошкольников, польза рыбьего жира заключается в том, что полиненасыщенные кислоты способны улучшать работу головного мозга. Они способствуют формированию и развитию тканей головного мозга, а это в свою очередь приводит к стимуляции интеллектуального развития. Кислоты увеличивают способность к запоминанию и также замедляют процессы, приводящие к ухудшению памяти и слабоумию.

Кроме того, по результатам медицинских исследований было выявлено, что польза рыбьего жира очевидна для гиперактивных детей и детей, страдающих синдромом дефицита внимания. А в настоящие время в учебных заведениях детей с такими диагнозами стало встречаться все больше и больше. Для таких детей является проблемой долго концентрировать свое внимание на объекте, также, как и контролировать свое поведение (слабая усидчивость), у них плохая управляемость импульсивностью (легко раздражается). А это всё приводит к снижению успеваемости и ухудшению поведения. Ранее врачи в таких случаях прибегали к медикаментозному лечению, а теперь стали использовать полиненасыщенные жирные кислоты. Оказалось, что их прием повышает познавательную активность, улучшает навыки чтения, влияет на повышения интеллектуального уровня развития и оказывает положительное влияние на поведение ребенка.

Иммунологи отмечают еще одно неоценимое свойство омега-3 жирных кислот: они предотвращают развитие аллергий и астм у детей, а эта проблема становится сегодня чуть ли не массовой.

С усилением тенденции к неправильному быстрому питанию все больше веса набирает вопрос профилактики ожирения у детей, и здесь омега-3 как нельзя кстати: она сжигает поступающие в организм насыщенные жиры.

Польза рыбьего жира еще и в том, что он способствует выработке гормона серотонина, который ещё называют гормоном счастья и хорошего настроения. Это он поможет побороть детям стресс, агрессивность и раздражительность.

Очищающие полоски для носа  Earth Therapeutics, Clari-T, Pore Cleansing Strips снова в продаже!
http://www.iherb.com/Clar...s/21619?at=0?rcode=DUW140

Описание:
О масле австралийского чайного дерева в наше время слышал практически каждый, настолько часто оно встречается в косметических средствах. У некоторых марок есть целые серии с этим чудодейственным компонентом. Области применения масла чайного дерева довольно широкие, его можно отнести к универсальным маслам. Оно используется и для детей, и для пожилых людей. Это масло стоит купить и иметь в арсенале и новичку, и опытному пользователю. А цена масла несопоставима с его разнообразными возможностями.

Применение и свойства эфирного масла чайного дерева
Эфирное масло чайного дерева признано в профессиональной дерматологии и косметологии как результативное антисептическое и противовоспалительное средство широкого спектра действия. Оно отличается сильно выраженным очищающим действием: вытягивает гной из инфицированных ран, нарывов и карбункулов. Очищает кожу, в том числе после ветрянки и опоясывающего лишая. Масло чайного дерева применяется при ожогах (в частности солнечных), язвах, стригущем лишае, бородавках, угревой сыпи. Есть мнение, что масло чайного дерева помогает от вшей (педикулеза). Однако исследования довольно противоречивы. В отношении яиц (гнид) более эффективными оказались масла чайного дерева и лаванды (Barker SC, Altman PM., 2011), их овицидная активность составила 44,4%. Годом ранее те же авторы выявили очень высокий процент излечения после применения шампуня с маслами лаванды и чайного дерева (97,6%). По другим исследованиям эфирные масла, в том числе чайного дерева, не показывают достаточной для излечения активности и не избавляют полностью от вшей. Хотя масла могут использоваться как вспомогательное средство. В последнем случае желательно сочетать чайное дерево с маслом нима, лавандой и мятой, которые показали лучшие результаты среди масел (но тем не менее не дающие 100%-ный результат).
Масло чайного дерева успешно борется с вирусными (грипп, простуда, герпес) и бактериальными (воздушно-капельные, контактно-бытовые, кишечные) инфекциями. Эффективно при воспалениях носоглотки и органов дыхания. Стимулирует работу иммунной системы организма, повышает лейкоцитарную активность крови. Устраняет воспаление и увеличение лимфатических узлов.
При насморке рекомендуется приготовить масляную смесь, предпочтительно на базовом масле зверобоя, с добавлением эфирных масел чайного дерева, лаванды и голубой ромашки из расчета по 1 к. каждого эфирного масла на 5-10 мл базового масла. Смесь используется для закапывания. Кроме этого, для профилактики простуд или более быстрого выздоровления рекомендуется проводить ароматизацию воздуха маслом чайного дерева (в аромакулоне, аромалампе, аромакамне) и использовать смесь на любом базовом масле для массажа спины, груди и стоп.
Масло также оказывает противотравматическое действие при ранах, ссадинах, ушибах, растяжениях. На кожу эфирное масло чайного дерева можно наносить точечно в чистом виде, как противовоспалительное и антисептическое средство от прыщей, на «простуду» на губах, а также на мелкие ранки, ссадины, для предотвращения заражения и более быстрого заживления. Еще один случай, который допускает нанесение чистого масла чайного дерева – это грибковые поражения ногтей.
Как добавку (2-5% в масляную основу и 1% в кремовую) эфирное масло можно вводить в состав косметических и профилактических средств: для лица, тела, рук и ног, для волос и кожи головы, для ногтей. Чайное дерево используется в уходе за сухой кожей головы и помогает от перхоти. Устраняет раздражение, отечность, зуд и покраснение кожи.
Для женщин: уничтожает патогенную флору слизистой влагалища (бактериально-вирусные инфекции, кольпиты и вагиниты, кандидамикозы); устраняет гиперсекрецию вагины (бели).
Для мужчин: оказывает противовоспалительное действие на систему органов воспроизведения. Чайное дерево – средство интим-косметики, не допускающее передачи вирусной, бактериальной и грибковой инфекции половым путем. В домашних условиях вы можете приготовить средство для интимной гигиены самостоятельно, на основе рецепта гидрофильного масла, взяв 1-2 капли масла чайного дерева вместо 1-2 к. эфирного масла ромашки.
Масло чайного дерева эффективно от дрожжеподобного грибка рода Candida, вызывающего молочницу или кандидоз. Отзывы свидетельствуют о том, что масло чайного дерева работает, в ряде случае даже лучше аптечных препаратов. Вы можете приготовить свечи на основе масла какао. В качестве форм подойдут маленькие формочки для льда тонкой, вытянутой формы. Другой вариант – приготовить формочки из фольги. На каждую свечку потребуется около 2-3 мл масла какао и 1 капля масла чайного дерева. Усилить действие чайного дерева помогут масла лаванды, мануки и голубой ромашки, а также СО2-экстракт календулы. Масло какао необходимо растопить на водяной бане, снять с огня, добавить эфирные масла, разлить по формочкам полученную смесь масел и убрать в холодильник. Пользоваться свечками лучше на ночь, непосредственно перед отходом ко сну. Не забудьте использовать прокладку, т.к. масло может подтекать и пачкать одежду.
Альтернативой свечам или дополнительным мероприятием при молочнице является спринцевание с маслом чайного дерева. Для этого на стакан теплой воды добавляется 3-4 капли эфирного масла чайного дерева, смесь интенсивно встряхивается, т.к. эфирные масла не растворяются в воде, и сразу проводится спринцевание, чтобы эфирное масло не успело подняться наверх. Либо можно использовать полисорбат 20 как эмульгатор. В равных количествах смешивается полисорбат и чайное дерево, затем добавляется вода. Однако полисорбат, как эмульгатор, может подсушивать слизистую, поэтому применяйте аккуратно и выбирайте оптимальный для себя способ. Помните, что эфирные масла в воде гораздо активнее (а значит, небезопаснее), чем в масле.
Одновременно со свечами или спринцеваниями исключите из рациона сладкое и принимайте препараты с бифидобактериями.

Эмоциональная сфера
Активизирует процессы восприятия и запоминания информации, помогает быстро «переключиться» с одного предмета на другой, являясь идеальным помощником для выполнения работ, предполагающих многогранную умственную деятельность. Развивает самостоятельность и быстроту принятия здравых решений в сложных шоковых ситуациях.

Сочетаемость
Апельсин, гвоздика, герань, имбирь, грушанка, кипарис, корица, лаванда, лавр, лимон, мандарин, мирра, мирт, мускатный орех, мята перечная, нероли, пальмароза, пачули, розовое дерево, розмарин, ромашка немецкая, ромашка римская, чабрец, шалфей мускатный, эвкалипт.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Стоит воздержаться от использования масла чайного дерева в первом триместре беременности (разрешается добавление в косметические средства для лица в стандартной концентрации). Может вызвать небольшое допустимое раздражение крайне чувствительных участков кожи.

Небольшой отчет по полученным посылкам:

Слева направо:
1. http://www.iherb.com/Doct...Caps/26?at=0?rcode=duw140 Doctor's Best, Extra Strength Ginkgo, 120 mg, 120 Veggie Caps - гтнко билоба - постоянно беру своей бабушке для улучшения кровоснабжения. Цена: $6.72

2. http://www.iherb.com/Marg...8-g/5983?at=0rcode=duw140 - цинковый крем для проблемной кожи - очень полезный кремик, отлично подсушивает прыщики. Сам крем телесного цвета, как тональник, маскирует высыпания, хорошо матирует проблемные зоны. Цена:  $8.54

3. http://www.iherb.com/Kala...oz/14434?at=0rcode=duw140 Kalaya Calandri, Emu Essentials, Emu Oil, 120ml - масло эму - о нем я выше уже писала. Добавлю только, что ничем не пахнет. Цена:  $20.80

4. http://www.iherb.com/Mine...-g/36507?at=0rcode=duw140 Mineral Fusion, Intense Hydration Facial Cream, For Dry Skin Types, 3.4 oz (96 g) - интенсивно увлажняющий крем для лица - заказывала для маминой приятельницы с очень сухой кожей. Понравился,  легкий кремик, увлажняет, хватит надолго Цена:  $20.49

5. http://www.iherb.com/Chil...-ml/8521?at=0rcode=duw140 Childlife, Cod Liver Oil, Natural Strawberry Flavor, 8 fl oz (237 ml) - жидкий рыбий жир для детей с 6-ти месяцев. Очень вкусно пахнет клубникой. Мой ребенок (1 г 4м) употребляет его с удовольствием. Цена: $15.32

"Айхербовская" часть моей похудательной программы:

1. Огромная банка (карточка метро на фото для наглядности) - Optimum Nutrition, 100% Casein, Gold Standard, Creamy Vanilla, (909 g) (http://www.iherb.com/Opti...-g/27528?at=0rcode=duw140) - протеиновый коктейль, 28 порций, 0 гр сахара, 120 калорий. Очень вкусный, ванильный, как растаявшее мороженое, я даже не ожидала! Пью я этот коктейльчик после бассейна и аквааэробики, когда кушать ужасно хочется. Насыщает отлично, в рот больше ничего не тяну. Иногда  просто заменяю поздний ужин, если не получается поужинать до 18.00. Цена: $45.51

2. Now Foods, Sports, L-Carnitine Liquid, Triple Strength, Citrus Flavor, 3000 mg, 473 ml (http://www.iherb.com/Now-...-ml/8343?at=0rcode=duw140) - L-карнитин, концентрат, способствует разрушению жиров с выделением энергии. Пить нужно 1 чайную ложку, разведенную в стакане воды, за полчаса до физической нагрузки. Приятный на вкус, не сладкий, аромат апельсина. Цена: $25.48

3. Еще купила себе вот такой хром http://www.iherb.com/Jarr...ules/227?at=0rcode=duw140 для контроля аппетита и выработки равнодушия к сладкому. Пока не могу пить, т.к. кормлю грудью, но отзывы вселяют оптимизм.


Поделюсь своими небольшими пока результатами за 2 месяца:
вес: - 4 кг
бедра: - 4,5 см
талия: - 5 см
При этом я практически не ограничиваю себя в еде (кушаю со всей семьей, но стараюсь поздно вечером не наедаться; сладкое ем в разумных количествах), 2 раза в неделю посещаю бассейн, 1 раз аквааэробику.

Да, вполне.