Профиль 

Ваш ребенок – Главный герой. Печать фотоальбомов

Ваш ребенок – Главный герой. Печать фотоальбомов

Чтобы похудеть - нужно есть

Чтобы похудеть - нужно есть

Питьевая вода для всей семьи

Питьевая вода для всей семьи

Консультации тренера по фитнесу

Модераторы: selvena, BAX, Karapuza
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Онлайн GM

  • Администратор
  • Сообщений: 3631
  • Репутация: 330
19:03:2013, 11:25 »

Консультацию ведут инструктора фитнес-клуба Alisa Star - клуба с богатыми традициями и многолетним опытом работы на рынке фитнес-услуг!


Наш консультант - Анастасия Вдовина
О себе:
   Участница международных фитнес-конвенция (г.Минск, г.Москва, г.Санкт-Петербург, г.Великий Новгород (2004-2012))
   Прошла обучение на семинарах
•   Базовой аэробики (БГАФК, г.Минск, 2004)
•   Аэробики и степ-аэробики (продвинутый уровень (Академия Фитнеса г.Москва)); 2006
•   Танцевальных направлений (Академия Фитнеса г.Великий Новгород);
•   Рilates (базовый и продвинутый уровень)г.Минск;
•   Маmма Mia (занятия для беременных)г.Минск;
•   Функциональный тренинг г.Минск

Выпускница Белорусского государственного педагогического университета, квалификация «психолог, преподаватель психологии»
Люблю жизнь и стараюсь жить так, чтобы было жить не скучно!!!)))
От работы получаю большое удовольствие!!!


Филиалы фитнес-клуба "Алиса Стар"":
пр-т Независимости, 84А (ст. м. "Парк Челюскинцев";)
ул. П.Бровки, 10 (ст.м. "Академия наук", бассейн РТИ)(аквааэробика)
ул. Нёманская, 7 (м-н Каменная Горка, СШ №42)
 ул. П.Панченко, 56 (м-н Сухарево, СШ 23)
ул. Прушинских 48 (м-н Лошица, СШ 24)
ул. Сурикова, 21 (ст.м. Партизанская, СШ №92)
ул. Яна Чечота 20 (м-н Дружба, СШ 25)
Контактные телефоны:
 8 (029) 685 19 44, 617 01 68, 8 (033) 636 45 82 

Итак, внимание участникам проекта "Невесомость": каждую неделю вы будете посещать занятия в фитнес-клубе Алиса Стар. Время посещения немного ограничено. что связано в 1ую очередь с вашим комфортом. т.к. есть группы которые заполнены
(филиал: пр.Независимости. 84а):
В будние дни до 17.00 вы можете приходить на любые занятия.
В субботу на любые тренировки кроме 13.00 и 14.00.
В воскресенье только на 12.00

Я желаю Вас успехов! Реализации ваших желаний и целей!!!

Ваше желание - быть красивыми, здоровыми и стройными - наша цель!
    « Последнее редактирование: 25:03:2013, 12:00 от Karapuza »

    Оффлайн Kido

    • Сообщений: 100
    • Репутация: 8
    • Адрес: г.Минск, Куйбышева

    • Дети:
      Никита (25.11.2002)
      Дмитрий (05.08.2005)
    24:03:2013, 15:07 »
    Большое спасибо, Анастасия! К концу недели появлюсь в зале и буду следовать Вашим рекомендациям!

      Оффлайн aankaa

      • Сообщений: 173
      • Репутация: 8
      • Адрес: Минск, Запад

      • Дети:
        Владислав (29.09.2008)
      24:03:2013, 15:16 »
      Спасибо большое!

        Оффлайн Анастасия Вдовина

        • Сообщений: 76
        • Репутация: 6
        • Адрес: г.Минск

        • Дети:
          София (17.06.2012)
        24:03:2013, 15:33 »
        Начинаем спокойно, постепенно увеличивая нагрузки!!! До тренировок за 1,5-2 часа и после не кушаем!!! Пьем больше воды!!!
          Кто может -  делает, кто не может - скулит.

          Онлайн fragaria

          • Сообщений: 1107
          • Репутация: 130
          • Адрес: Минск, Каменная Горка

          • Дети:
            Анастасия (03.07.2012)
          24:03:2013, 16:42 »
          Анастасия, расскажите, пожалуйста, как делать наши для Вас отчеты: писать ежедневно в дневнике? присылать в личку? делать ли итоговый в конце недели и где его размещать?..
            Мой дневник "НеВЕСомость-2": https://mamochki.by/rebenok/communi...x.php/topic,179794.0.html
            *Наталья Трипутько*
            http://vk.com/fragaria.vesca

            Оффлайн Natalaya

            • Сообщений: 482
            • Репутация: 64
            • Адрес: Минск, Малиновка, ул. Космонавтов

            • Дети:
              Михаил (22.10.2011)
            24:03:2013, 19:08 »
            Здравствуйте, Анастасия! У меня подготовка есть, отличная растяжка, но я могу посещать занятия только на Нёманской, но все три дня подряд. Можно ли заниматься три дня подряд и по несколько тренировок в день, а остальное время заниматься дома??? Спасибо, за ответ  :cheer:

              Оффлайн Pokahontas_

              • Сообщений: 102
              • Репутация: 5
              • Адрес: Минск

              • Дети:
                Артем (26.05.2012)
              24:03:2013, 19:55 »
               Анастасия, подскажите пожалуйста возможно ли похудеть только при занятиях пилатесом и йогой дома с диском. Без силовых и аэробных нагрузок. Плохо их переношу(((

              и как в таком случае лучше организовать график занятий дома?

                Оффлайн Анастасия Вдовина

                • Сообщений: 76
                • Репутация: 6
                • Адрес: г.Минск

                • Дети:
                  София (17.06.2012)
                24:03:2013, 21:48 »
                Писать ежедневно в дневники.
                  Кто может -  делает, кто не может - скулит.

                  Оффлайн Анастасия Вдовина

                  • Сообщений: 76
                  • Репутация: 6
                  • Адрес: г.Минск

                  • Дети:
                    София (17.06.2012)
                  24:03:2013, 21:58 »
                  Конечно, можно похудеть, но может не так быстро, как при аэробной нагрузке и еще раз повторюсь в сочетании с питанием. Занимайтесь 3-5 раз в неделю пилатесом или йогой, сколько раз какое направление, выбирайте по своему усмотрению. В пилатесе нагрузка немного другая- так сказать щадящая, здесь прорабатывается глубокие мышцы, формируется стройная фигура, тело становится подтянутым, также мышцы вытягиваются, что не даст ни одна силовая или аэробная нагрузка.
                    Кто может -  делает, кто не может - скулит.

                    Оффлайн Анастасия Вдовина

                    • Сообщений: 76
                    • Репутация: 6
                    • Адрес: г.Минск

                    • Дети:
                      София (17.06.2012)
                    24:03:2013, 22:11 »
                    Наталья, добрый вечер!!! Заниматься три дня подряд и по несколько занятий не советую, надо давать мышцам отдых, восстанавливать свои силы для новых нагрузок. Желательно заниматься через один-два дня. Слушайте себя, если вы чувствуйте переутомились, сразу давайте себе отдых пару дней, т.к. это может привести к апатии к тренировкам...
                      Кто может -  делает, кто не может - скулит.

                      Оффлайн Mall

                      • Сообщений: 95
                      • Репутация: 5
                      • Адрес: Минск, Каменная Горка

                      • Дети:
                        Матвей (23.07.2004)
                        Александр (30.05.2006)
                        Богдан (26.11.2008)
                      24:03:2013, 22:48 »
                      спасибо, значит пилатес оптимально на данном этапе,
                      можно ли какая-либо аэробика, или лучше попозже?
                      А функциональный тренинг можно?

                      Хотелось бы аквой, но она у вас только вечером, к сожалению :(

                      Ждём и домашние видео, пока делаем сами зарядки ))

                        Оффлайн Анастасия Вдовина

                        • Сообщений: 76
                        • Репутация: 6
                        • Адрес: г.Минск

                        • Дети:
                          София (17.06.2012)
                        24:03:2013, 23:10 »
                        Если вы чувствуете что вам мало нагрузки и вы можете большего, пожалуйста, приходите на функциональный тренинг, силовой класс. Можно пробовать аэробику. У вас есть сейчас возможность попробовать все!!! А, вообще, можете чередовать, аэробика-пилатес -функциональный тренинг-стречинг (распределить на неделю). Главное, заниматься и получать от этого удовольствие!!! Выбирайте то, что будет вам приносить хорошее настроение!!! А польза будет от любого вида физической нагрузки!!! :rebs15:
                        .
                          Кто может -  делает, кто не может - скулит.

                          Оффлайн Галина 230385

                          • Сообщений: 81
                          • Репутация: 7
                          • Адрес: Минск

                          • Дети:
                            Светослав (14.11.2006)
                            Глеб (20.04.2009)
                            Александра (13.03.2012)
                          24:03:2013, 23:21 »
                          Добрый вечер, а скажите, пожалуйста, я хочу завтра придти к вам первый раз... вот только думаю первый раз лучше на аэробику стэп в 12.00 или на пилатес в 13.00? у меня просто еще завтра вечером будет аквааэробика своя :blush:


                             

                            Оффлайн Анастасия Вдовина

                            • Сообщений: 76
                            • Репутация: 6
                            • Адрес: г.Минск

                            • Дети:
                              София (17.06.2012)
                            24:03:2013, 23:29 »
                            Итак, начинаем работать над своим телом!!! Занимаемся спортом, следим за питанием!!! Желаю Вам плодотворной недели, почаще получать приятную усталость от тренировок!!!
                            И такое маленькое, но очень важное Вам задание: держим спину ровно, когда сидим, когда ходим, макушкой тянетесь вверх - ведь хорошая осанка сделает нас выше и уверенней в себе, а также насытит наши клетки еще больше кислородом, т.к. дыхание станет более глубоким!!! :rebs2:
                              Кто может -  делает, кто не может - скулит.

                              Оффлайн Анастасия Вдовина

                              • Сообщений: 76
                              • Репутация: 6
                              • Адрес: г.Минск

                              • Дети:
                                София (17.06.2012)
                              24:03:2013, 23:30 »
                              Галина, добрый вечер! Приходите на пилатес. Если вы будете чувствовать что вам тяжело заниматься утром и вечером, ходите только на аквааэробику.
                                Кто может -  делает, кто не может - скулит.

                                Оффлайн Пумбочка

                                • Сообщений: 1784
                                • Репутация: 231
                                • Адрес: Гомель

                                • Дети:
                                  Павел (23.02.1999)
                                  Вера (16.11.2010)
                                25:03:2013, 02:37 »
                                Анастасия-спасибо за все советы в темке-все добросовестно себе отметила и буду выполнять...легко все так кажется-но сложно... :-)сидеть ровно и ходить с подтянутым животом...будем прививать привычку!!!Я из заочников. :-)


                                   
                                  Модераторы: selvena, BAX, Karapuza

                                  © 2006-2013 Мамочки BY Техподдержка
                                  Вчера: 47 543 посещения, 317 922 просмотра страниц.
                                  По независимым данным Google Analytics, без учета гостевого доступа провайдеров.