banner-upd

Профиль 

Куда отправиться на каникулах?

Куда отправиться на каникулах?

Внимание! Новые виды рыбных пюре из хека, семги и форели!

Внимание! Новые виды рыбных пюре из хека, семги и форели!

День небывалых скидок в «Буслике»!

День небывалых скидок в «Буслике»!


Моя история совершенствования

Моя история совершенствования

Жизнь на периферии. Серо, убого, тоскливо

Жизнь на периферии. Серо, убого, тоскливо

С детьми в кино

С детьми в кино

Сейчас на сайте 


Как я стала стройной

Модератор: Inara
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн Ульяша

  • Сообщений: 733
  • Репутация: 122
  • Адрес: Гомель

  • Дети:
    Алина (22.01.2005)
    Павел (04.11.2011)
12:02:2016, 22:09 »
Завтра у нас друзья. Испытание. Но, к моему счастью, основным блюдом выбрана не пицца, а шашлыки. Так что я уже замариновала себе грудку. Идем дальше.
    « Последнее редактирование: 12:02:2016, 22:12 от Ульяша »

    Оффлайн Ульяша

    • Сообщений: 733
    • Репутация: 122
    • Адрес: Гомель

    • Дети:
      Алина (22.01.2005)
      Павел (04.11.2011)
    14:02:2016, 23:00 »
    Как-то традиционно нет субботнего дневника. Но скажу честно, калорий не перебрала. Утром на работе ела творог и сырники, а днем с друзьями шашлык из грудки и много овощей. Утром сегодня был хороший отвес.

    Ну а воскресное меню выкладываю. А еще поняла, что очень хочу САЛА.


    Воду забыла добавить. Стаканов 8 точно.

      Оффлайн Ульяша

      • Сообщений: 733
      • Репутация: 122
      • Адрес: Гомель

      • Дети:
        Алина (22.01.2005)
        Павел (04.11.2011)
      15:02:2016, 11:09 »
      Закончилась вторая неделя похудения. Результаты радуют. Ура!

      Мои данные на 15 февраля. В скобках начальные данные:
      Рост 164
      Вес  58 (61.5)
      ОБ   100 (102)
      ОЖ 90 (90)
      ОТ 76  (79)
      ОПГ 80 (80)

      Надо как-то брать себя в руки и увеличивать физическую активность.

        Оффлайн Ульяша

        • Сообщений: 733
        • Репутация: 122
        • Адрес: Гомель

        • Дети:
          Алина (22.01.2005)
          Павел (04.11.2011)
        15:02:2016, 22:19 »
        Ох, какой же сумасшедший день был на работе сегодня. Заболела коллега и работы пришлось делать в два раза больше. Очень устала. Питание, конечно, пострадало. Слегка перекусила в 2 часа, а потом до 8 пила только воду. В 8, конечно, тоже не поела, потому что пора и домой. В итоге всё, что должна была съесть на обед, слопала на ужин. И еще кефира. И даже малюсенький кусочек сала. Но всё равно не добрала по белкам и калориям.

          Оффлайн Ульяша

          • Сообщений: 733
          • Репутация: 122
          • Адрес: Гомель

          • Дети:
            Алина (22.01.2005)
            Павел (04.11.2011)
          16:02:2016, 23:09 »
          Привет-привет. Знаю, что с салом пора завязывать. Больше не буду. Моя еда сегодня:

          Сегодня прошла-таки злосчастные 10 тысяч шагов. И даже больше. Завтра утром что-нибудь наконец-то предприму физическое. С Джилиан Майклз, наверное, сдохну не справлюсь. Может, бодифлекс? Он полегче будет.

            Оффлайн Ульяша

            • Сообщений: 733
            • Репутация: 122
            • Адрес: Гомель

            • Дети:
              Алина (22.01.2005)
              Павел (04.11.2011)
            18:02:2016, 08:52 »
            Вчерашний дневничок питания:

              Оффлайн Ульяша

              • Сообщений: 733
              • Репутация: 122
              • Адрес: Гомель

              • Дети:
                Алина (22.01.2005)
                Павел (04.11.2011)
              18:02:2016, 23:02 »
              Что-то мне подсказывает, что завтра отвеса не будет. А еще какой-то диверсант спер мою бумажку с холодильника, где был подсчитан завтрак и обед. Вносила уже по памяти. Питание на сегодня:

                Оффлайн Ульяша

                • Сообщений: 733
                • Репутация: 122
                • Адрес: Гомель

                • Дети:
                  Алина (22.01.2005)
                  Павел (04.11.2011)
                20:02:2016, 10:45 »
                Второй день на весах одна и та же цифра. Вот я и дождалась. А то всё минус да минус. Уже волноваться начала. С физкультурой продвижений пока особых нет. Единственное - после работы прохожу 2 остановки пешком, потом только сажусь на автобус. Ну и по вызовам по работе на этой неделе ходила. Пока всё.
                Вчерашнее питание:


                Купила вчера пшеничные отруби. Вроде сначала невкусные, а потом не смогла остановиться  :unsure:
                Сейчас делаю творожную запеканку, потом посчитаю БЖУ и поделюсь с вами.

                  Оффлайн Ульяша

                  • Сообщений: 733
                  • Репутация: 122
                  • Адрес: Гомель

                  • Дети:
                    Алина (22.01.2005)
                    Павел (04.11.2011)
                  20:02:2016, 15:23 »
                  Как и обещала, рецепт творожной запеканки в том исполнении, в котором была именно сегодня. Делала в мультиварке, поэтому сверху бледненькая. Но все равно вкусненькая.

                  Творог 2% 250г (2 пачки)
                  Манка 2 ст. ложки (32г)
                  Сметана 20% 2 ст. ложки (52г)
                  Сахар 3 ст. ложки (55 г)
                  3 яйца
                  Сушеный ананас 60 г.
                  Масло подсолнечное (смазала форму) 5 г.

                  В расчете на 
                  100 грамм:       белок - 12.5, жиры - 5.3, углеводы - 10.3, калорийность - 152.3 ккал.

                  Получилось довольно сладко. Еще больше снизить калорийность можно за счет сметаны (взять менее жирную) или даже добавить вместо нее ряженку. Можно 2 яйца вместо 3. Ну и сахара поменьше.

                    Оффлайн Ульяша

                    • Сообщений: 733
                    • Репутация: 122
                    • Адрес: Гомель

                    • Дети:
                      Алина (22.01.2005)
                      Павел (04.11.2011)
                    21:02:2016, 23:13 »
                    По питанию на выходных всё более-менее. В субботу весь день качала пресс, но кубиков пока не видно. :cheer:

                    Дневнички питания:
                         
                    И за сегодня:
                       

                    Завтра взвешивание и замеры. Отвес будет, точно знаю.

                      Оффлайн Ульяша

                      • Сообщений: 733
                      • Репутация: 122
                      • Адрес: Гомель

                      • Дети:
                        Алина (22.01.2005)
                        Павел (04.11.2011)
                      22:02:2016, 22:15 »
                      Вчера наделала домашних сосисок. Почти из 2 кило грудки. Задолбалась. Но Алина сказала, что может есть эти сосиски каждый день: утром, в обед и вечером. Я рада очень, что для неё грудка - самое вкусное мясо. Вчера перед тем как лепить сосиски, начиталась на форумах про ботулизм. Поэтому решила заморозить в целофане, а потом просто поразворачивать и сложить в пакет. Так и сделала. И очень понравилось не в пищевой пленке, а в обычных пакетиках. Отлично потом разворачиваются.

                      Сегодняшнее питание. Блин, забыла яблоко съесть. Ну да ладно, уже вычеркивать не буду.


                        Оффлайн Ульяша

                        • Сообщений: 733
                        • Репутация: 122
                        • Адрес: Гомель

                        • Дети:
                          Алина (22.01.2005)
                          Павел (04.11.2011)
                        24:02:2016, 23:16 »
                        Что-то зашиваюсь совсем: домашние дела-работа-подработка-уроки. Время на себя - почистить зубы перед сном. На большее пока не хватает.


                          Оффлайн Ульяша

                          • Сообщений: 733
                          • Репутация: 122
                          • Адрес: Гомель

                          • Дети:
                            Алина (22.01.2005)
                            Павел (04.11.2011)
                          26:02:2016, 23:38 »
                          Нет-нет, я не сошла с дистанции. Питаюсь все так же правильно. Просто ну совсем не было времени делать дневники в последние дни. Постараюсь исправиться. Всем хороших похудательных выходных!

                            Оффлайн Ульяша

                            • Сообщений: 733
                            • Репутация: 122
                            • Адрес: Гомель

                            • Дети:
                              Алина (22.01.2005)
                              Павел (04.11.2011)
                            28:02:2016, 22:47 »
                            Привет, девочки мои милые. Как вы держитесь??? Выходные - это такой пипец.  :unsure: Настоящее испытание для худеющих. Я сегодня целый день хотела есть. И ела. Что можно и немножко чего нельзя. И целый день просидела за компом. Короче, ругаю себя. Но не сдаюсь. Завтра всё по правилам и никаких поблажек.

                            Вчерашний дневник выкладываю. За сегодня няма.


                              Оффлайн Ульяша

                              • Сообщений: 733
                              • Репутация: 122
                              • Адрес: Гомель

                              • Дети:
                                Алина (22.01.2005)
                                Павел (04.11.2011)
                              29:02:2016, 22:41 »
                              Сегодня всё по плану. Вот только перерыв большой был между обедом и ужином. Не удалось на работе сделать полдник.


                                 
                                Модератор: Inara

                                © 2006-2016 Мамочки BY ООО «ТУТ БАЙ МЕДИА» УНП 191104626. Техподдержка
                                Вчера: 32 521 посещение, 104 894 просмотра страниц.
                                По независимым данным Google Analytics, без учета гостевого доступа провайдеров.
                                При частичном или полном копировании материала активная ссылка на Мамочки BY обязательна.
                                Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.