19 неделя беременности: развитие малыша и самочувствие мамы
Обновлено:
Коротко. На 19 неделе малыш весит примерно 250-270 г, его рост около 22 см. Мозг налаживает связь с мышцами, движения становятся скоординированнее, и первые шевеления можно почувствовать уже сейчас. У мамы растёт аппетит, могут беспокоить изжога, отёки и боль в пояснице. Если что-то тревожит, лучше сразу обсудить это с врачом.
Как развивается малыш
- Движения. Мозг лучше управляет мышцами, поэтому малыш двигается активнее и целенаправленнее, в том числе во сне. Если вы ещё не ощущали шевелений, это может случиться на этой неделе. У первородящих они нередко появляются чуть позже, и это вариант нормы.
- Рост и жир. Темп роста немного замедляется, под кожей начинает откладываться жировая ткань.
- Первородная смазка. Сальные железы покрывают кожу защитным слоем, который оберегает её от длительного контакта с околоплодными водами.
- Лёгкие и зубы. Продолжают формироваться бронхиолы, закладки постоянных зубов уже сформированы.
- Пропорции. Ручки и ножки приобретают пропорции, близкие к тем, что будут при рождении.
Что происходит с мамой
- Вес. Аппетит усиливается; к этому сроку прибавка обычно составляет около 5-6,5 кг, но индивидуальные нормы зависят от исходного веса, и их определяет врач.
- Знакомые неудобства. Могут сохраняться изжога, запоры, заложенность носа, носовые кровотечения, кровоточивость дёсен, судороги в ногах и отёки.
- Боль в пояснице. Связки и суставы таза становятся мягче, готовясь к родам, а центр тяжести смещается, поэтому нагрузка на спину растёт.
- Пупок. Растущая матка давит на него, он может выпячиваться. После родов это обычно проходит.
- Слабость и головокружение. Объём крови увеличивается, и уровень гемоглобина может снижаться. Вставайте плавно, без резких движений.
- Пигментация. Из-за гормонов веснушки темнеют, на лице могут появиться пятна. Явление временное, защитит солнцезащитный крем.
Полезные рекомендации
- Включайте в рацион продукты с кальцием: молочные продукты, сыр, творог, кунжут, миндаль.
- Для поддержки уровня железа подойдут говядина, свёкла, курага, гранат, грецкие орехи, яичный желток. Любые добавки с железом принимайте только по назначению врача.
- Ешьте небольшими порциями, чтобы не провоцировать изжогу и переедание.
- Для удобного сна попробуйте специальную подушку для беременных: позже она пригодится и при кормлении.
- Риск варикоза сохраняется. При сидячей работе не закидывайте ногу на ногу, вставайте и разминайтесь примерно каждые полчаса, выбирайте стул со спинкой.
- Подумайте о курсах для будущих родителей. Там учат дыханию и расслаблению, что помогает при усталости и ощущении нехватки воздуха.
Когда обратиться к врачу
Не откладывайте визит, если появились сильные или нарастающие отёки лица и рук, сильная головная боль, мелькание перед глазами, кровянистые выделения, регулярные боли внизу живота, обморочные состояния или сильная слабость. Об изжоге, судорогах и болях в спине тоже стоит рассказать на плановом приёме.
Частые вопросы
Когда я почувствую шевеления? Чаще всего между 16 и 22 неделями. Первородящие обычно ощущают их позже, чем повторнородящие.
Нормально ли, что пупок выпячивается? Да, это связано с давлением растущей матки и после родов, как правило, проходит.
Почему болит поясница? Меняется осанка, смягчаются связки таза, нагрузка на спину растёт. Помогают удобная обувь, подушка для сна и умеренная активность; при сильной боли обратитесь к врачу.
Почему кружится голова при вставании? Причиной может быть изменение объёма крови и снижение гемоглобина. Вставайте медленно, а если симптомы частые, сообщите врачу и сдайте анализы.
Темнеют веснушки и появляются пятна. Это опасно? Обычно нет: это гормональная пигментация, которая бледнеет после родов. Защищайте кожу от солнца.