Беременность и солнце: как загорать безопасно
Обновлено:
Коротко. Умеренное пребывание на солнце при беременности не запрещено, но кожа в этот период чувствительнее, а перегрев опасен для малыша, особенно в первом триместре. Загорайте в безопасные часы, пользуйтесь солнцезащитным кремом, пейте больше воды и не допускайте ожогов. Солярий лучше исключить, а с вопросами об индивидуальных ограничениях обратитесь к врачу.
Что делает ультрафиолет с кожей
Солнце даёт свет, тепло, а также инфракрасное и ультрафиолетовое излучение. За загар отвечает ультрафиолет, на кожу действуют два его вида.
- УФА-лучи проникают глубоко, вызывают быструю пигментацию, которая через несколько часов исчезает, и ускоряют старение кожи.
- УФБ-лучи действуют медленнее, но сильнее: именно они вызывают ожог и настоящий загар, а также участвуют в образовании витамина D.
УФБ-излучение усиливается в горах и ближе к экватору, проходит сквозь облака и отражается от воды, песка и снега, так что зонт защищает лишь частично. Пик УФБ приходится примерно на 11–13 часов, УФА активны с 10 до 15 часов. Самое безопасное время для пляжа — утро и вечер.
Как развивается ожог
Первый сигнал опасности — покраснение. Ожог проявляется через несколько часов, а при продолжении загара воспаление (солнечная эритема) нарастает к следующим суткам: в коже образуются свободные радикалы, повреждающие её структуру. Тяжесть зависит от полученной дозы излучения и от фототипа.
| Фототип | Как выглядит | Время до риска ожога без защиты |
|---|---|---|
| Кельтский | рыжие или светлые волосы, веснушки, светлые глаза | около 5 минут |
| Северный | светло-русые волосы, светлая кожа | 10–20 минут |
| Среднеевропейский | тёмно-русые или каштановые волосы, слегка смуглая кожа | до 30 минут |
| Южный | тёмные волосы и глаза, смуглая кожа | около 40 минут |
Цифры ориентировочные: на практике всё зависит от региона, сезона и времени суток.
Как выбрать солнцезащитное средство
- В средствах бывают физические экраны (минеральные частицы, остаются на поверхности кожи) и химические фильтры (поглощают излучение, проникая в верхние слои). Для чувствительной кожи, в том числе при беременности, обычно советуют минеральные формулы.
- Индекс SPF показывает, во сколько раз можно безопасно увеличить время на солнце. Чем светлее кожа и ближе к экватору, тем выше нужен индекс.
- SPF 50+ нужен в горах, на воде и на юге. В обычных условиях хватает 20–30, а для лица беременным часто рекомендуют 30–50.
- Крем наносят заранее и обновляют после купания и каждые пару часов. Рост цифры SPF не даёт стопроцентной защиты.
- Дополнительно помогают шляпа с широкими полями, лёгкая закрытая одежда и очки.
Особенности кожи при беременности
Из-за гормональных изменений у многих женщин на лбу, щеках и над верхней губой появляется хлоазма — «маска беременности». Обычно она заметна со второго триместра, а на солнце пятна темнеют. После родов они чаще бледнеют, но при новом загаре могут вернуться. Лучшая профилактика — постоянная защита лица кремом с высоким SPF и головной убор.
Отдельный риск — перегрев. В первом триместре формируются органы плода, и сильное повышение температуры тела матери нежелательно. Избегайте длительного пребывания на жаре, не лежите часами на пляже, чаще заходите в тень, пейте воду. При головокружении, слабости, сильной жажде, тошноте и головной боли уйдите в прохладное место и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.
Солярий и автозагар
Солярий. Это тот же ультрафиолет, причём в концентрированной форме, а в кабине жарко. Во время беременности солярий лучше не посещать, а риск перегрева и возникновения пигментных пятен обсудить с врачом.
Автобронзанты. Они окрашивают поверхностный слой кожи и не связаны с выработкой меланина. Действующее вещество в них обычно дигидроксиацетон, иногда вместе с эритрулозой. Такой способ позволяет получить оттенок без инсоляции, но перед применением изучите состав и сделайте пробу на небольшом участке. Если есть сомнения, посоветуйтесь с врачом. Сам по себе автозагар не защищает от солнца, если в нём нет SPF.
Правила безопасного отдыха на солнце
- Выбирайте время до 10 утра и после 16–17 часов.
- Проводите на открытом солнце ограниченное время и делайте перерывы в тени.
- Наносите защитное средство заранее и обновляйте его.
- Носите шляпу и очки, прикрывайте плечи и лицо.
- Пейте воду, избегайте перегрева.
- Не допускайте ожогов и покраснения.
- Если у вас осложнённая беременность или есть кожные заболевания, спросите врача о допустимости отдыха на юге.
Частые вопросы
Можно ли загорать беременным? Умеренно и осторожно — как правило, да, если нет противопоказаний. Выбирайте утренние и вечерние часы, пользуйтесь защитой и следите за самочувствием.
Какой SPF выбрать? Для лица обычно рекомендуют 30–50, для тела — по фототипу и месту отдыха. Чем светлее кожа и южнее курорт, тем выше индекс.
Что делать, если появились пигментные пятна? Усилить защиту от солнца, носить шляпу и не пытаться «отбеливать» пятна самостоятельно. После родов они часто бледнеют, но при необходимости проконсультируйтесь с дерматологом.
Опасен ли солярий? Он даёт концентрированный ультрафиолет и жару, поэтому беременным его лучше избегать.
Нужно ли беспокоиться о витамине D? Прогулки на свежем воздухе помогают его образованию, но достаточно короткого времени в безопасные часы. Нужна ли добавка, решает врач по анализам.