Будущий папа: подготовка к зачатию и помощь во время беременности
Обновлено:
Коротко. Здоровье будущего отца влияет на зачатие, поэтому готовиться к нему стоит заранее: примерно за 2,5–3 месяца отказаться от вредных привычек, пройти обследования и наладить питание. Во время беременности мужчина может многое сделать для жены: взять на себя часть быта, поддержать эмоционально и ходить вместе с ней на занятия и обследования.
Какой возраст считают благоприятным для отцовства
По мнению ряда исследователей, мужчина в расцвете сил — это примерно 25–27 лет. В этом возрасте обычно ещё много энергии, здоровье не истрачено на работу и вредные привычки, а материальное положение уже достаточно стабильно. К тому же в этом возрасте проще психологически приспособиться к переменам, которые приносит ребёнок. Это ориентир, а не правило: отцами благополучно становятся и в другом возрасте.
Как повысить шансы на зачатие
- Питание. Разнообразный рацион, согласованный с рекомендациями врача. Хорошо, если муж питается так же здорово, как жена: это и поддержка, и польза для собственного организма.
- Витамины и микроэлементы. Мужчине нужны те же вещества, что и будущей маме: витамины группы В, кальций, фолиевая кислота. Их источники — зелень, бобовые, творог, молоко. Витамин С содержится в капусте, смородине, шиповнике, витамин Е — в орехах и растительном масле. Принимать витаминные добавки лучше после консультации с врачом.
- Движение. Умеренная физическая нагрузка полезна, а сидячий образ жизни лучше сменить на активный.
- Не ежедневный режим. Чтобы сперматозоиды успевали созревать, не стоит заниматься сексом слишком часто, достаточно через день-два.
Что исключить за 2,5–3 месяца до зачатия
Новое поколение сперматозоидов созревает примерно за 72 дня, поэтому ограничения нужны заранее.
- Алкоголь. Он ухудшает выработку и качество сперматозоидов.
- Курение. Никотин сокращает число здоровых сперматозоидов.
- Перегрев. Горячие ванны, баню и сауну лучше на время исключить, так как сперматозоидам нужна температура ниже температуры тела. По той же причине не стоит носить слишком тесные брюки и бельё.
- Стресс. Он может снижать концентрацию сперматозоидов.
- Рентген. Рентгенологические обследования в этот период лучше не проходить без необходимости.
Какие обследования пройти будущему отцу
| К кому | Зачем |
|---|---|
| Специалист по планированию семьи | Если есть сложности с зачатием, подскажет, какие обследования и анализы нужны паре |
| Андролог | Если есть проблемы с зачатием со стороны мужчины. Воспаления, например простатит, могут влиять на фертильность и приводить к инфицированию партнёрши |
| Уролог | Проверка на инфекции, передающиеся половым путём; анализы на сифилис, ВИЧ, гепатиты В и С |
| Гематолог | Если неизвестны группа крови и резус-фактор. При несовпадении у родителей возможен резус-конфликт или конфликт по группе крови, и врачам важно знать об этом заранее |
| Генетик | Если в семье были наследственные или хромосомные заболевания, супруги состоят в близком родстве, будущему отцу за 50, а маме за 35 |
Отдельно стоит сдать анализы на скрытые инфекции (хламидиоз, микоплазмоз, уреаплазмоз и другие). У мужчин они часто протекают бессимптомно, но могут создавать проблемы женщине и повышать риск невынашивания беременности или патологий развития плода. Лечить их лучше до зачатия, оба партнёра по назначению врача. Справки об анализах на ВИЧ, сифилис и гепатиты нужны в большинстве роддомов, если отец планирует присутствовать на родах, но требования уточняйте в выбранном роддоме.
Бывает ли «токсикоз» у папы
Исследования показывают, что у будущих отцов тоже меняется гормональный фон: по сравнению с бездетными мужчинами у них ниже уровень тестостерона и кортизола (гормона стресса) и выше уровень эстрогена и пролактина. Многие будущие папы отмечают изменение аппетита и вкусовых ощущений, прибавку в весе и быструю утомляемость. Что здесь причина, а что следствие, остаётся неясным. Если самочувствие беспокоит, обратитесь к врачу.
Как поддержать жену во время беременности
- Сходите на занятия школы для будущих родителей. Даже если вы не планируете присутствовать на родах, вы лучше поймёте, что происходит с женой.
- Облегчите быт. Помогите по хозяйству или, если есть возможность, пригласите помощницу, особенно в последние месяцы. Мытые полы и приготовленный ужин часто ценятся больше букета. А если дарите цветы, выбирайте те, чей запах не вызывает тошноты.
- Позаботьтесь о безопасности. Не позволяйте беременной носить тяжёлые сумки, залезать на стул за посудой и поднимать руки высоко. Если ей тяжело ездить в переполненном транспорте, по возможности встречайте её.
- Гуляйте вместе. Прогулки полезны маме и малышу, а ещё это время для общения.
- Откажитесь от вредных привычек хотя бы на период беременности.
- Общайтесь с другими отцами. Это поможет понять, что вы не одиноки в своих тревогах.
- Разговаривайте с малышом. Ребёнок слышит звуки ещё в утробе и со временем узнаёт повторяющиеся. Считается, что низкий голос папы нередко успокаивает новорождённых.
- Берите на себя сложные бытовые вопросы: ремонт, смену жилья, покупку приданого, пока жена в роддоме.
- Говорите о своих чувствах. Если вам не хватает внимания, скажите об этом спокойно: жена может не догадываться.
Сходите вместе с женой хотя бы на одно УЗИ: услышать сердцебиение будущего ребёнка бывает очень сильным впечатлением.
Частые вопросы
За сколько до зачатия мужчине нужно начать готовиться? Примерно за 2,5–3 месяца, так как сперматозоиды созревают около 72 дней.
Нужно ли мужчине принимать витамины? Сбалансированное питание важно, а о добавках лучше проконсультироваться с врачом.
Зачем мужчине сдавать анализы на инфекции? У мужчин многие инфекции протекают без симптомов, но могут навредить партнёрше и ребёнку, поэтому лечить их лучше до беременности.
Нужно ли отцу присутствовать на родах? Это решение пары. Если планируете партнёрские роды, заранее уточните в роддоме, какие справки и анализы требуются.