Чем заняться во время декрета: идеи для мамы
Обновлено:
Коротко. Декрет не обязан превращаться в «четыре стены». Регулярные прогулки, общение с другими мамами, чтение, обучение онлайн и творчество помогают сохранить тонус и интерес к жизни. Главное — не требовать от себя идеального дома и подвигов, а выбрать занятия, которые вписываются в режим малыша.
Прогулки и движение
- Ежедневные прогулки нужны и малышу, и маме: свежий воздух, движение, смена обстановки.
- Во время прогулок легко знакомиться с другими мамами из района: есть о чём поговорить и с кем обменяться опытом.
- Когда врач разрешит, добавьте лёгкую гимнастику или упражнения для восстановления после родов. Нагрузку лучше согласовать с врачом.
Общение
- Мамские чаты и форумы, местные группы во дворе, занятия для мам с малышами помогают не чувствовать себя в изоляции.
- Не откладывайте встречи с подругами и коллегами: короткий видеозвонок или чай на прогулке тоже считаются.
Отдых дома
- Сериалы удобнее фильмов: их можно смотреть кусочками, пока малыш спит. Лучше выбирать лёгкое и доброе, а не тяжёлые драмы и триллеры.
- Чтение: книги о развитии детей, литература по профессии или то, что давно хотелось прочесть. Аудиокниги подходят для прогулок и укачивания.
Развитие и обучение
- Онлайн-курсы, вебинары, иностранный язык, смена профессии: многое можно изучать по 20–30 минут в день.
- Если планируете вернуться на прежнюю работу, следите за новостями отрасли, чтобы не терять квалификацию.
- Некоторые мамы пробуют удалённую подработку или фриланс. Это возможно, если вы честно оцениваете свои силы и режим ребёнка.
Творчество и дом
- Рукоделие, рисование, фотография, ведение дневника или блога о малыше — хороший способ переключиться.
- Обустраивая дом и детский уголок, считайте бюджет: в декрете доходы семьи обычно ниже, и дорогие покупки не всегда оправданы.
Про себя тоже
- Спите, когда спит ребёнок, и просите помощи у близких.
- Выделяйте хотя бы полчаса в день на то, что нравится лично вам.
- Если накатывают подавленность, постоянная тревога или нет сил, не откладывайте разговор с врачом: послеродовое эмоциональное состояние важно.
Частые вопросы
Как не заскучать в декрете? Собрать распорядок из прогулок, общения, небольших дел для себя и учёбы. Разнообразие важнее количества.
Можно ли учиться или работать в декрете? Да, многие учатся онлайн или берут удалённые проекты. Условия трудоустройства в отпуске по уходу лучше уточнить в действующем законодательстве и у работодателя.
Когда начинать заниматься спортом после родов? Сроки зависят от течения родов и самочувствия. Начинайте только после разрешения врача и с лёгких нагрузок.
Что делать, если не хватает времени на себя? Делегируйте часть дел, упростите быт, используйте время дневного сна малыша для себя, а не только для уборки.