Отдых за границей при беременности: как выбрать поездку
Обновлено:
Коротко. Путешествовать при беременности можно, если нет медицинских противопоказаний и врач, который вас наблюдает, не против. Лучше выбирать недолгий перелёт, спокойное направление без резкой смены климата и щадящий режим отдыха. Заранее оформите страховку и возьмите с собой выписку из медицинской карты.
Каким транспортом ехать
Самолёт
Для поездки за границу чаще всего выбирают самолёт. Перелёты обычно недолгие, в кресле можно расположиться удобно, а тряски, как в поезде или машине, нет. Многие специалисты считают, что при нормальном течении беременности и отсутствии противопоказаний лететь комфортнее всего во втором триместре.
Перед покупкой билетов уточните правила авиакомпании для беременных:
- некоторые перевозчики ограничивают перелёты на определённых сроках;
- некоторые разрешают лететь только в сопровождении врача;
- часто требуется справка от врача об отсутствии противопоказаний к перелёту.
Условия отличаются у разных компаний и меняются, поэтому уточняйте актуальные правила заранее, до оплаты билетов.
Поезд
Поезд по комфорту сопоставим с самолётом: можно лечь, вытянуться во весь рост, пройтись, если затекли ноги. Минус в постоянном покачивании и тряске.
Автомобиль
Поездка в машине (в качестве пассажира) тоже возможна: можно остановиться в любой момент для отдыха. Но выспаться так, как в поезде, не получится, поэтому ночевать лучше в отеле. Езда на велосипеде при беременности не рекомендуется: это нагрузка на живот и ноги и риск неудачного падения.
Общее правило для любого транспорта
Долго находиться в однообразном положении при беременности нельзя. Примерно каждые 2 часа вставайте и ходите, а сидя делайте простые упражнения для рук и ног, чтобы не было застоя крови.
Куда поехать
Лучше не выбирать дальние экзотические направления с большой разницей во времени. Дорога будет долгой и тяжёлой даже на самолёте, а акклиматизация в положении переносится непредсказуемо. К тому же во время беременности вы уязвимее к инфекциям. Если всё же планируете такую поездку, заранее обсудите с врачом необходимые прививки: при беременности они могут быть противопоказаны.
Как отдыхать
Отдых должен быть щадящим:
- откажитесь от экстрима, ныряния и непривычной острой или экзотической еды;
- загорайте понемногу, лучше утром и вечером, когда солнце не палящее, и пользуйтесь солнцезащитными средствами; долгое лежание на пляже не подходит;
- ходите по пляжу в обуви, а не босиком;
- плавать полезно, но не переутомляйтесь и не заплывайте далеко от берега; следите, чтобы в воде вас никто случайно не задел;
- выбирайте свободную одежду из натуральных тканей и удобную устойчивую обувь;
- больше отдыхайте и меньше бегайте по рынкам, распродажам и достопримечательностям: это сильно утомляет.
Что делать, если стало плохо
- Страховка. Оформите её заранее. Роды обычно не покрываются, а в остальных случаях она очень нужна. Внимательно прочитайте условия по беременности.
- Медицинская помощь. При плохом самочувствии сразу обращайтесь к местному врачу и сообщайте, что вы беременны. Ещё при выборе поездки выясните, где находится ближайшая к отелю клиника и как устроена медицинская помощь в стране.
- Документы. Возьмите выписку из медицинской карты с анализами и рекомендациями врача, желательно с переводом на язык страны или на английский.
- Запас средств. Если едете на сроке ближе к седьмому месяцу, отложите отдельную сумму на случай преждевременных родов.
Перед поездкой
Пройдите необходимое обследование и обсудите планы с врачом, который ведёт вашу беременность. Беременность у каждой женщины проходит по-своему, и чужой удачный опыт ничего не гарантирует. Если врача что-то беспокоит или он против поездки, лучше отказаться от неё. При тревожных симптомах (боль в животе, кровянистые выделения, подтекание вод, сильная головная боль, высокая температура) немедленно обращайтесь к врачу.
Частые вопросы
Когда лучше всего лететь при беременности? Чаще всего советуют второй триместр, если беременность протекает нормально. Окончательный срок определяет врач с учётом вашего состояния и правил авиакомпании.
Нужна ли справка для перелёта? Многие авиакомпании требуют справку от врача об отсутствии противопоказаний, а на некоторых сроках ограничивают перевозку. Уточняйте актуальные условия у перевозчика до покупки билетов.
Можно ли ехать в экзотические страны? Лучше не стоит: дальняя дорога, смена часового пояса и климата, риск инфекций. Если решились, обязательно проконсультируйтесь с врачом, в том числе о прививках.
Нужна ли страховка? Да, оформите её заранее и проверьте, что она действует при беременности и на каких условиях.