Образ жизни перед зачатием
Опубликовано:
Чтобы легко перенести беременность, быть в хорошей форме и родить здорового малыша, надо подготовиться к ней заранее.
Следите за весом
**Если вам необходимо похудеть, то лучше это сделать до беременности, так как беременность – не время для диет и голодания. **Диета может вызвать нехватку витаминов и минералов, необходимых для развития ребенка.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая закалка облегчит предстоящие роды.
начните занятия до наступления беременности;
занимайтесь регулярно;
нагрузку увеличивайте постепенно;
проверяйте свой пульс каждые 10-15 минут занятий, он не должен быть выше 140 ударов в 1 минуту;
одежда для занятий должна быть удобной.
Питайтесь правильно
Полноценное питание до беременности поможет развивающемуся плоду получать все необходимые вещества уже с первых недель беременности, когда происходит закладка всех органов. Одной из причин выкидышей может являться неполноценное питание беременных.
Для того, чтобы ваше питание было рациональным:
исключите из своего рациона полуфабрикаты и консерванты.
ешьте свежую пищу.
готовьте пищу с малым добавлением жира.
включите в рацион свежие фрукты и овощи.
принимайте пищу регулярно 4-5 раз в день.
не перекусывайте на ходу.
Необходимо исключить:
Алкоголь
**Лучше сделать это за 3 месяца до зачатия, так как алкоголь оказывает повреждающее действие на мужские и женские половые клетки. **
Начало беременности (первые 12 недель) - ответственный период, в который происходит закладка основных органов плода. И, если вы будете употреблять алкоголь, не зная, что вы беременны, то нанесете непоправимый вред вашему ребенку.
Табакокурение
Крайне неблагоприятно сказывается на развитии плода. В табачном дыме содержится множество вредных веществ - никотин, окись углерода, цианид водорода, смолы, канцерогенные вещества, опасные для плода.
Очень часто отмечается задержка роста плода, дети рождаются с пониженными умственными способностями и другими нарушениями функции головного мозга.
**Курение во время беременности увеличивает риск выкидыша, **смерти плода или уже родившегося ребенка вскоре после родов. Кроме того, курение увеличивает возможность серьезных осложнений беременности у самой матери, таких как предлежание плаценты, отслойка плаценты.
Вредному воздействию табачного дыма подвергается и некурящая беременная женщина, если она находится в одном помещении с курящими.
Что делать, если у вас нет сил отказаться от курения?
Представьте себе розовощекого младенца, к которому вы подошли и выдохнули в лицо табачный дым. Чудовищно? А если вы курите во время беременности, то все отравляющие вещества поступают прямо к вашему ребенку в кровь.
Подумайте о своем малыше, который задыхается, в тот момент, когда вы наслаждаетесь. И не утешайте себя тем, что внезапный отказ от курения очень вреден. Курение оказывает несравнимо больший вред вашему ребенку.
Наркотики
**Употребление наркотиков приводит к серьезным осложнениям, **как для матери, так и для плода. У беременной возможны судороги, разрыв сосудов головного мозга, инфаркт миокарда, гипертензия, нарушение нормального ритма сердцебиения, аритмии, внезапная смерть.
При внутривенном введении повышен риск заболевания вирусным гепатитом и ВИЧ-инфекцией. Наркоманы часто страдают заболеваниями, передающимися половым путем (гонорея, хламидиоз, сифилис и др.). Беременность чаще заканчивается выкидышем или преждевременными родами.
Если мать употребляет наркотики, отмечается внутриутробная задержка роста плода, гипоксия плода, врожденные аномалии: микроцефалия, атрезия тонкой кишки, дефекты развития конечностей, аномалии мочевыводящих путей, кровоизлияния в головной мозг. Возможна внутриутробная гибель плода.
Такой ребенок рождается с наркотической зависимостью. Выход один - прекратить прием наркотиков еще до зачатия!
Уважаемые читатели! Ваша беременность была запланированной или случайной? Как вы готовились к зачатию малыша? Какие витамины принимали, какой вели образ жизни? Ждем ваши комментарии!