Опасен ли компьютер для беременных?
Обновлено:
Коротко. Достоверных данных о том, что компьютер повышает риск выкидыша или пороков развития плода, нет: монитор не создаёт ионизирующего излучения. Но долгое сидение, напряжение глаз и стресс при беременности переносятся тяжелее, поэтому важно правильно организовать работу и отдых.
Есть ли прямой вред для малыша
Монитор не является источником радиоактивного, ионизирующего излучения. Он создаёт электромагнитные и электростатические поля, а они, по имеющимся данным, не повреждают генетический аппарат и не вызывают мутаций в клетках. Кроме того, компьютеры стали массовыми сравнительно недавно и сильно изменились за последние годы, поэтому делать категоричные выводы рано.
Что может ухудшать самочувствие
Беременность требует от организма мобилизации сил, и обычные неудобства от работы за компьютером ощущаются сильнее.
- Глаза. При беременности меняется кровообращение, это затрагивает и глаза: возможны изменения глазного дна, появление или усиление близорукости. Длительная работа с монитором добавляет нагрузку.
- Застой крови в малом тазу. Долгое сидение ухудшает кровоснабжение органов брюшной полости, в том числе матки, и замедляет обмен веществ. Это может уменьшать приток крови к плоду.
- Геморрой. Растущая матка сдавливает вены, а сидячая работа сама по себе относится к факторам риска. Появление или обострение геморроя при долгом сидении вполне вероятно.
- Позвоночник. Прибавка в весе и смещение центра тяжести увеличивают нагрузку на спину. Если к этому добавляются неудобная поза и неправильно расположенный компьютер, растёт риск проблем с позвоночником и суставами.
- Духота. В непроветриваемом помещении не хватает кислорода и вам, и малышу.
- Стресс. Спокойное эмоциональное состояние важно для течения беременности, а работа часто добавляет нервного напряжения.
Что делать
Наблюдение и условия труда
С первых недель беременности наблюдайтесь у врача в женской консультации: он вовремя заметит неблагоприятные изменения и даст рекомендации. Трудовое законодательство предусматривает перевод беременной на более лёгкую работу. Уточняйте актуальные условия у работодателя и врача.
Профилактика при работе за компьютером
- Правильно организуйте рабочее место и следите за позой.
- Питайтесь полноценно и сбалансированно.
- Соблюдайте режим работы и отдыха.
Режим и перерывы
- Сократите время за компьютером до минимума.
- Каждый час делайте перерыв около 15 минут: встаньте, потянитесь, пройдитесь, сделайте лёгкие упражнения (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук).
- По возможности выполняйте комплекс упражнений для беременных и выходите подышать свежим воздухом.
- Каждые 10-15 минут меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой.
- Проветривайте помещение.
- Дома не бросайтесь сразу за домашние дела, отдохните час-другой и принимайте помощь близких.
Старайтесь сохранять спокойствие: зависший компьютер или придирки на работе несоизмеримо менее важны, чем здоровье ваше и малыша. Если появились тянущие боли внизу живота, ухудшение зрения, отёки или другие тревожные симптомы, обратитесь к врачу.
Частые вопросы
Вызывает ли компьютер выкидыш или пороки развития? Достоверных данных об этом нет, но сидячая работа и стресс могут сказываться на самочувствии, поэтому лучше соблюдать меры предосторожности.
Как часто нужно делать перерывы? Рекомендуется каждый час делать около 15 минут перерыва с движением, а позу менять каждые 10-15 минут.
Можно ли беременной сидеть за компьютером весь рабочий день? Лучше сократить время до минимума и при необходимости обсудить с врачом и работодателем более лёгкие условия труда.
Что делать, если появился геморрой или болит спина? Больше двигайтесь, чередуйте положение тела и обратитесь к врачу за назначением лечения.