Пить или не пить: что стоит принимать во время беременности?

Опубликовано:

**Пить или не пить дополнительные препараты во время беременности? И если пить, то какие? Своим мнением на этот счет делится Юлия Гусаковская-Старовойтова, **телесный терапевт, медицинский психолог и мама семерых детей.

.jpg)

Главное – хорошее здоровье и мажорное настроение!

С началом беременности акцент в работе организма женщины смещается на ребенка. То есть ваш малыш в любом случае будет получать все лучшее, необходимое ему для развития. Вопрос в том, что же останется вам.

Многие витамины и минералы синтезируются в организме самостоятельно. Но происходит это на фоне удовлетворительного состояния женщины. Это очень важный момент! Если женщина находится в стрессе, то этот синтез может нарушиться, и у ребенка действительно могут возникнуть патологические состояния. В этом случае организм не только плохо синтезирует витамины - нарушается процесс воспроизводства полезной микрофлоры и усвоения питательных веществ, ухудшается кровообращение и т.п. Поэтому** хронического стресса необходимо избегать**.

Сбалансированное питание – лучший источник витаминов и минералов!

Лучший способ получить необходимые питательные вещества для организма – это пища, натуральная, свежая, правильно приготовленная. Ни в одной другой форме витамины и микроэлементы не будут усваиваться настолько полно и эффективно. Оценить, может ли ваш рацион покрывать потребность в полезных веществах, поможет дневник питания.

В течение двух-трех недель записывайте все, что вы едите и пьете в течение дня, а затем тщательно проанализируйте свой рацион. Оцените полученное, сравнивая с тем, чего и сколько необходимо получать в этот период. Таким образом, станет понятно, нужно ли вообще принимать витамины, необходимы ли вам именно комплексы или же можно обойтись отдельными витаминами и микроэлементами.

Очевидно: решение о том, пить или не пить витаминные комплексы, - очень индивидуально. Если у вас не получается регулярно полноценно питаться, то в этом случае надо обязательно принимать витамины. Но при этом лучше выбирать не искусственно синтезированные комплексы, которые изготавливают из натурального сырья.

Нутрицевтики – очень популярная сегодня тема, и интерес к ним вполне оправдан, поскольку в таком виде витамины усваиваются гораздо более полно. Фактически это не витамины, а добавка к пище, поскольку нутрицевтики содержат и белки, и биоактивные элементы, и минералы, то есть кроме витаминов, организм получает и другие необходимые ему вещества в хорошо усвояемой форме. Если же вы принимаете обычные витамины, то пить их надо курсами, с регулярностью, например, месяц через месяц или неделя через неделю.

Что необходимо женщине во время беременности

Чаще всего будущей маме** не хватает тех элементов**, которые организм получает из вне. К ним относятся, в частности:

Омега 3 ненасыщенные жирные кислоты. Исключительно важны для построения клеток мозга будущего ребенка! Есть точка зрения, что именно достаточное количестве Омега 3 в рационе обеспечивает высокий интеллект малышу. Потребность в Омега 3 восполняется с помощью жирной морской рыбы, определенное количество этих кислот содержится и в растительных маслах (особенно в льняном).

**Витамины группы ****B, а также витаминоподобный элемент холин (лецитин, витамин В4). Чаще всего это связано **с недостатком жирной пищи в рационе – ведь в нашей культуре принято стремиться к стройности, поэтому жиров избегают. И во многих случаях делают это в ущерб организму. Витамины группы Вв наибольшем количестве содержатся в зерновых, в листовых зеленых овощах, дрожжах, печени, яичном желтке.

**Железо. **Вопрос нехватки железа относится к числу спорных. С одной стороны, назначение его препаратов очень распространено, особенно во второй половине беременности. С другой – поводом для этого обычно становится понижение гемоглобина в крови. Однако это может быть обусловлено как нехваткой железа, так и недостатком белка, так как молекула гемоглобина состоит из двух частей: белка и железа. Выяснить, чего именно не хватает, поможет биохимический анализ крови. Недостаток железа можно восполнить не только при помощи говядины – этот элемент содержится также в креветках, гречке, зеленой листовой зелени. Белок поступает в организм из животной и из растительной пищи, при этом идеальная схема, при которой покрывается потребность организма в разных типах протеинов – 30% животной белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) и 70% растительной (бобовые, крупы, некоторые овощи).

При беременности может отмечаться недостаток и других элементов, и чтобы точно увидеть, чего именно не хватает организму, можно сделать уже упомянутый биохимический анализ крови или же сделать магнитно-резонансную диагностику – эти процедуры несложные и доступны в районной поликлинике или в одной из частных лабораторий.

Подводя итоги вышесказанному, повторим еще раз:** вреднее всего для развития ребенка, если мама неизменно пребывает в состоянии нервного напряжения.** Ведь стресс означает нарушение кровообращения, ухудшение питания внутренних органов, недостаток кислорода в тканях – и все это вместе с вами переживает ваш ребенок. Поэтому ведите активный образ жизни, полноценно и разнообразно питайтесь, пребывайте в хорошем, мажорном настроении. И пусть беременность и роды пройдут наилучшим образом и для вас, и для вашего ребенка.

Юлия Гусаковская - Старовойтова,

руководитель** Семейного центра**

Уважаемые читатели! На ваш взгляд, необходимо ли беременной женщине дополнительно принимать витамины? Ждем ваших ответов в комментариях.

Читайте также:

Беременность как повод быть красивой!

Питание во время беременности: три принципа здоровья

Обсуждаем на форуме:

Оздоровительные процедуры и средства для беременных

Семейный каталог:

Интернет-магазины для детей и беременных