Планируем беременность: как бросить курить
Обновлено:
Коротко. Курение повышает риск выкидыша, преждевременных родов и пороков развития у ребёнка, поэтому от сигарет лучше отказаться ещё на этапе планирования беременности. Помогают чёткий план, поддержка близких, разговор с врачом и сильная мотивация. Срыв не означает поражения: многие бросают не с первой попытки.
Почему важно бросить
Курящих женщин сегодня немало, и среди беременных эта привычка тоже распространена. Вред курения хорошо известен, но далеко не все женщины отказываются от сигарет, узнав о беременности. Приводятся такие оценки:
- выкидыш у курящих случается в 20–40% случаев против 7–8% у некурящих;
- преждевременные роды у курящих начинаются в 23% случаев против 4,5%;
- риск перинатальной смертности растёт вместе с числом выкуриваемых сигарет;
- у детей курящих матерей чаще встречаются пороки сердца, косоглазие и другие нарушения.
Цифры приблизительные, но вывод однозначный: чем раньше женщина откажется от курения, тем лучше для ребёнка.
Пять шагов к отказу от сигарет
1. Составьте план
Бросить курить — это не только выбросить пачку. Некоторым помогает памятная дата: день рождения или Новый год. Одним легче отказаться резко, другим — постепенно сокращать число сигарет, например с 10 до 2–3 в день. Постепенный путь даёт организму время привыкнуть к меньшим дозам никотина. Но при беременности важен каждый день, поэтому не затягивайте: назначьте дату отказа в ближайшие дни.
2. Найдите компаньона
Бросать вместе проще. Заручитесь поддержкой друзей и близких. Если курит муж, договоритесь отказаться вместе ради будущего малыша. Ещё лучше найти единомышленницу, которая тоже хочет бросить: когда тяга становится сильной, можно созвониться и поддержать друг друга.
3. Откровенно поговорите с врачом
Какой бы способ вы ни выбрали, обсудите его с врачом. Он даст рекомендации и поддержит, даже если вы не хотите использовать никотинозаменяющие средства. Если хотите попробовать жвачку или пластырь, не делайте этого самостоятельно: при беременности средство должен подобрать и назначить врач.
Не стесняйтесь признаться, что бросить не получается: речь о здоровье ребёнка. Зная о привычке, врач внимательнее проследит за развитием плода и, возможно, предложит другой подход.
4. Найдите мотивацию
Без веской причины бросить очень трудно. Лучшая мотивация — беременность и понимание, что вы отвечаете за здоровье ребёнка. Напомните себе о рисках из списка выше.
5. Не отчаивайтесь
Если удалось продержаться без сигарет около недели, синдром отмены начинает слабеть, а тяга ослабевать. Но если вы закурите снова, отсчёт придётся начинать заново.
Не корите себя за срыв. Многие бросают окончательно только после нескольких неудачных попыток. Наберитесь терпения и попробуйте ещё раз.
Частые вопросы
Когда лучше бросать курить, если планируете беременность? Чем раньше, тем лучше: идеально отказаться от сигарет ещё до зачатия. Если беременность уже наступила, не откладывайте.
Можно ли сокращать сигареты постепенно? Это допустимый способ, но при беременности его не стоит растягивать. Обсудите график с врачом.
Можно ли использовать пластырь или жвачку с никотином? Только по назначению врача, который оценит пользу и риски именно для вас.
Что делать, если сорвалась? Не считать себя неудачницей и начать снова. Расскажите о срыве врачу, он поможет подобрать более подходящий способ.