Психологические причины трудностей с зачатием

Обновлено:

Коротко. Если беременность не наступает, сначала стоит исключить медицинские причины вместе с врачом. При этом психологическое состояние тесно связано с самочувствием: хроническая тревога и напряжение могут мешать планированию ребёнка. Забота о себе, принятие своих чувств и отказ от тотального контроля помогают снизить это напряжение.

Зачем смотреть не только на анализы

Многие женщины годами ищут гинекологические причины, не задумываясь о том, что на самочувствие влияет и эмоциональное состояние. Психика и тело связаны: мысли и чувства отражаются на работе организма. Чем внимательнее женщина относится к себе целиком, а не только к отдельным органам, тем спокойнее проходит подготовка к беременности.

Психологическая работа не заменяет обследование и лечение. При трудностях с зачатием обратитесь к врачу, а психологические рекомендации рассматривайте как дополнение.

Что помогает подготовиться к материнству

Принимать и ценить себя как женщину

Отношение к себе формируется с детства. Многое зависит от того, как мать относилась к дочери и что передавала ей о женственности, близости и материнстве. Нередко девочек учат прежде всего быть хорошей хозяйкой, а ценность женственности остаётся на втором плане. Если в семье не было тёплого примера, можно осознанно учиться любить и принимать себя уже во взрослом возрасте.

Признавать значимость роли мужчины

Полезно учиться делиться ответственностью с партнёром, принимать его помощь и поддержку. Это делает мужчину увереннее и нужнее, а женщине помогает расслабиться и почувствовать спокойствие.

Видеть связь между чувствами и телом

Неотработанные эмоции не исчезают. Тревога или страх проявляются в теле: учащается сердцебиение, усиливается потоотделение, напрягаются мышцы, меняется гормональный фон. Если сильное переживание становится постоянным, это отражается на самочувствии. Осознать чувство значит получить возможность с ним справиться.

Принять, что всё контролировать нельзя

Важно отличать необходимые шаги к цели от одержимости ею. Когда зачатие затягивается, анализы и тесты могут стать навязчивой идеей. Это истощает, вызывает раздражение и создаёт эмоциональное и физическое напряжение. Иногда стоит сделать паузу и признать, что часть обстоятельств от нас не зависит.

Заботиться о себе «здесь и сейчас»

Не стоит откладывать важные планы и желания «на потом, когда появится ребёнок». От этого жизнь становится беднее, растут недовольство и раздражительность. Планировать ребёнка лучше не вместо своей жизни, а параллельно с ней.

Когда нужна помощь специалиста

В этих случаях обратитесь к гинекологу, а при необходимости к психологу или психотерапевту.

Частые вопросы

Существует ли «психологическое бесплодие»? Это не самостоятельный диагноз, а условное название. Эмоциональное состояние может влиять на планирование беременности, но причины всегда нужно устанавливать вместе с врачом.

Можно ли забеременеть, если просто расслабиться? Гарантий нет. Снижение стресса улучшает самочувствие, но не заменяет обследование, если беременность долго не наступает.

Нужно ли пропускать анализы, чтобы не нервничать? Нет. Обследование важно, но его стоит проходить по плану врача, не превращая в навязчивую идею.

К кому обращаться за поддержкой? К психологу, работающему с темой планирования семьи, и к врачу. Выбирайте специалистов с профильным образованием.