Витамины для беременных: нужны ли они?

Обновлено: 2026-11-07

Коротко. Основа питания при беременности — разнообразный рацион, но часть веществ почти всегда рекомендуют получать дополнительно, прежде всего фолиевую кислоту, а нередко и витамин D и йод. Что именно принимать и в каком количестве, решает врач по вашему рациону и анализам. Самостоятельно набирать «на всякий случай» разные добавки не стоит: избыток некоторых витаминов вреден.

Почему одной еды бывает недостаточно

Во время беременности меняются обмен веществ, гормональный фон и состав крови, а потребность в ряде веществ растёт. Малыш берёт нужное из организма мамы, поэтому при дефиците страдают в первую очередь её запасы.

На практике полноценно покрыть все нормы мешают:

сезонность и хранение продуктов: зимой в овощах и фруктах витаминов меньше;
термическая обработка, при которой часть витаминов разрушается;
токсикоз, из-за которого рацион на время сильно сужается;
вегетарианские и другие ограничительные диеты;
нехватка солнца, из-за чего витамина D не хватает у большинства жителей северных широт.

Поэтому врачи обычно советуют сначала разобрать питание, а затем решить, чего именно не хватает.

Что считается самым важным

Фолиевая кислота (витамин B9) участвует в закладке нервной трубки плода и делении клеток. Её рекомендуют начинать ещё при планировании беременности и принимать в первые недели. Источники в еде: бобовые, зелёные овощи, крупы, печень.

Витамин D нужен для костей малыша и усвоения кальция. С едой его поступает мало, а солнечного света в наших широтах не хватает большую часть года, поэтому по уровню в крови врач нередко назначает добавку.

Железо (не витамин, но важное вещество) защищает от анемии. Его дефицит часто выявляют по анализу крови, и назначение делает только врач. Витамин C помогает усваивать железо из растительной пищи.

Витамины группы B (B1, B2, B6, B12) отвечают за энергию, работу нервной системы, кроветворение. Много их в мясе, яйцах, молочных продуктах, цельнозерновом хлебе и крупах. Особое внимание B12 нужно тем, кто не ест животную пищу.

Витамин C поддерживает иммунитет и образование соединительной ткани. Его источники: цитрусовые, смородина, капуста, перец, зелень.

Витамин E содержится в растительных маслах, орехах и семенах.

Йод важен для щитовидной железы мамы и развития мозга ребёнка. Во многих регионах его не хватает, и врач может предложить препарат или йодированную соль.

Где осторожность особенно нужна

Витамин A. В больших количествах он опасен для плода, поэтому отдельные препараты с ним и злоупотребление печенью без совета врача нежелательны. Безопаснее получать его из овощей (в виде каротина).
Избыток жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) накапливается в организме, в отличие от водорастворимых.
Сразу несколько препаратов. Комплекс, отдельные добавки и «укрепляющие» средства могут давать повторную нагрузку одними и теми же веществами.
Биологические добавки без проверенного состава. Выбирайте препараты, у которых указано точное содержание каждого вещества.

Как подойти разумно

Проанализируйте рацион: сколько овощей, круп, белка, молочных продуктов вы реально едите.
Обсудите с врачом анализы: общий анализ крови, при необходимости ферритин, витамин D и другие.
Если нужен препарат, выбирайте специальный комплекс для беременных и принимайте строго так, как назначил врач.
Не меняйте схему самостоятельно и сообщайте врачу обо всех добавках, которые принимаете.
Продолжайте следить за питанием: таблетка не заменяет полноценную еду.

Частые вопросы

Обязательно ли пить витамины всем беременным? Нет единого правила для всех. Фолиевую кислоту рекомендуют почти всем, остальное зависит от рациона, анализов и решения врача.

Можно ли обойтись только питанием? Иногда да, если рацион разнообразный и анализы в норме. Но для фолиевой кислоты, витамина D и йода дополнительный приём часто оправдан.

Можно ли пить больше, чтобы наверняка? Нет. Избыток некоторых витаминов, особенно A и D, вреден для ребёнка. Количество определяет врач.

Нужно ли продолжать витамины после родов? Во время грудного вскармливания потребность в веществах остаётся высокой, поэтому врач нередко советует продолжить комплекс. Уточните это на приёме.

Что делать, если комплекс вызывает тошноту? Расскажите об этом врачу: он может подобрать другой препарат или посоветовать принимать его в другое время суток, например вместе с едой.