Неприятные стороны беременности: что бывает и как облегчить

Обновлено: 2026-11-07

Коротко. Во время беременности организм работает с повышенной нагрузкой, поэтому многие женщины сталкиваются с токсикозом, отеками, изжогой, растяжками, варикозом и высыпаниями. В основном это связано с гормональными изменениями и ростом матки, и большинство проявлений можно смягчить режимом, питанием и уходом. О любых тревожных симптомах скажите своему врачу.

Токсикоз

Тошнота, рвота и снижение аппетита особенно часты на ранних сроках. Причина в гормональных изменениях; симптомы усиливаются при неправильном питании и хронических заболеваниях.

При легком токсикозе (рвота и тошнота до 3-5 раз в сутки) помогают простые меры:

• есть часто и небольшими порциями, не переедать и не голодать: чувство голода провоцирует тошноту. Под рукой держите легкий перекус: орехи, фрукты, сухофрукты, хлебцы. Пища не должна быть острой и жирной;
• облегчение могут приносить имбирь и напитки на его основе, имбирное печенье, мятные леденцы. Перед использованием имбиря лучше посоветоваться с врачом;
• после еды не ложиться сразу, а прогуляться 20-30 минут;
• чаще проветривать помещение: духота усиливает неприятные симптомы.

При рвоте важно пить достаточно жидкости, чтобы восполнять водный баланс. Если рвота случается 5 раз в сутки и чаще, может потребоваться медикаментозная терапия, нередко и госпитализация. В таком случае обязательно обратитесь к врачу.

Растяжки

Растяжки появляются из-за слишком быстрого растяжения кожи живота и груди. Избыток гормона кортизола делает эластиновые волокна менее прочными, и эластичность кожи снижается.

Снизить вероятность растяжек помогают увлажнение кожи живота и бедер, сбалансированное питание и контроль веса.

Проблемы с пищеварением

Изжога, метеоризм, вздутие и запоры возникают по разным причинам: изжога связана с повышением кислотности, запоры с расслаблением гладкой мускулатуры кишечника. Кроме того, растущая матка давит на кишечник.

Что помогает:

• умеренное и разнообразное питание небольшими порциями;
• не ложиться сразу после еды и пить достаточно жидкости;
• при запорах включить в меню до 500 граммов свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой;
• при изжоге отказаться от острой, жирной и кислой пищи, газированных напитков и сладкого натощак, есть медленно и тщательно жевать;
• последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна, спать с приподнятым изголовьем на левом боку.

Если этого недостаточно, обратитесь к врачу: он подберет препараты, разрешенные при беременности.

Судороги

Ночные судороги ног беспокоят многих беременных. Препаратов, которые полностью решают проблему, нет; препараты кальция и магния применяют, но их эффективность не доказана.

Для профилактики полезны упражнения на растяжку задней поверхности голени и соблюдение питьевого режима.

Если судорога случилась:

1. потяните большой палец стопы на себя;
2. походите или потрясите ногой, затем приподнимите ее;
3. если не помогло, примите теплый расслабляющий душ или ванну, сделайте массаж голени.

Частые позывы в туалет и недержание мочи

В течение беременности мочеиспускание учащается, а суточный объем мочи растет. Матка сжимает мочевой пузырь, и его объем уменьшается. У некоторых женщин возникает недержание.

Помогают:

• хождение в туалет по расписанию;
• регулярные и правильно выполняемые упражнения Кегеля, которые укрепляют мышцы тазового дна;
• дородовой бандаж, снижающий давление на мочевой пузырь и тазовое дно.

Варикоз

Сосудистая сеточка на животе и ногах и варикоз появляются из-за роста прогестерона, который снижает тонус стенок сосудов, и из-за давления растущей матки, нарушающего кровообращение в ногах и малом тазу.

Для профилактики применяют специальную гимнастику и компрессионные чулки. В серьезных случаях врач может назначить разрешенные при беременности венотоники.

Отеки

Отеки бывают у большинства беременных: в организме циркулирует больше жидкости, растет плод, образуются околоплодные воды, увеличивается объем крови. Чаще отекает нижняя часть тела.

Что делать:

• получать достаточно белка: 100-150 граммов в день, поскольку значительная его часть расходуется на рост плода. Свой рацион лучше согласовать с врачом;
• ограничить соленое: норма поваренной соли до 5 граммов в день;
• не стоять подолгу, несколько раз в день делать гимнастику для ног (сгибание и разгибание, вращение в голеностопах, подъем на носки, перекаты с пятки на носок), на ночь подкладывать валик под стопы.

Жидкость ограничивать и принимать мочегонные средства самостоятельно нельзя. О каждом отеке сообщайте гинекологу: это может быть признаком преэклампсии, осложнения, опасного для мамы и малыша.

Избыточный рост волос

Волосы могут расти активнее по всему телу, в том числе на животе и груди. Это связано с гормонами прогестероном и тестостероном и считается естественным. После родов, когда гормональный фон приходит в норму, рост волос обычно прекращается.

Пигментные пятна

На лбу, над верхней губой и на щеках могут появиться темные пятна; это бывает примерно у 75% беременных. Темная полоска вдоль живота во втором триместре тоже пигментация.

Причина в гормонах: эстроген стимулирует выработку меланина, а ультрафиолет усиливает эффект. Явление временное и лечения не требует: обычно в течение 2-3 месяцев после родов пигментация исчезает.

Угревая сыпь

Прыщи появляются из-за гормональной перестройки: усиливается выработка кожного жира и закупориваются поры. Ухудшить состояние могут жирная пища, нехватка свежего воздуха, переживания, недостаточное питье. Исключив эти факторы и ухаживая за кожей безопасными средствами, можно улучшить ее состояние.

Частые вопросы

Нормально ли, что тошнит и рвет на ранних сроках? Да, токсикоз встречается у большинства беременных. Но если рвота случается 5 раз в сутки и чаще, обратитесь к врачу.

Можно ли ограничивать питье при отеках? Нет, жидкость ограничивать и принимать мочегонные самостоятельно не следует. Об отеках нужно сообщить гинекологу.

Пройдут ли пигментные пятна после родов? Обычно да: в течение 2-3 месяцев после родов, когда гормональный фон приходит в норму.

Что делать, если ночью свело ногу? Потяните большой палец стопы на себя, походите, затем приподнимите ногу; при необходимости помогут теплый душ и массаж голени.