Запоры и геморрой при беременности: что помогает
Обновлено:
Коротко. Запоры и геморрой при беременности связаны с гормональными изменениями и давлением растущей матки на кишечник, и одна проблема усиливает другую. Облегчить состояние помогают движение, режим походов в туалет, питание с клетчаткой и достаточное количество жидкости. Любые лекарства и травяные сборы обсуждайте с врачом.
Почему это происходит
- Растущая матка сдавливает органы брюшной полости и затрудняет опорожнение кишечника.
- Прогестерон, которого в организме будущей мамы вырабатывается много, расслабляет гладкую мускулатуру кишечника и замедляет перистальтику.
- Стенки геморроидальных вен становятся более растяжимыми и тонкими.
В итоге получается замкнутый круг: запор провоцирует геморрой, а воспалённые, легко кровоточащие вены при натуживании причиняют боль и заставляют откладывать поход в туалет, из-за чего запор усиливается.
Двигайтесь
При беременности многие привычные нагрузки приходится ограничить, и жизнь становится более сидячей. Кровь застаивается в органах брюшной полости, а кишечник работает медленнее. Что помогает:
- ежедневные прогулки не менее 20–30 минут;
- гимнастика для беременных;
- плавание в бассейне, если нет противопоказаний.
Перед началом любых нагрузок уточните у врача, что именно вам подходит.
Приучите кишечник к режиму
- Не откладывайте позыв: при игнорировании потребностей организма запор только усиливается.
- Старайтесь ходить в туалет в одно и то же время, лучше всего утром после завтрака.
- Поставьте рядом с унитазом невысокую подставку для ног: в такой позе опорожнение происходит легче.
- Не спешите, дайте себе около 10 минут, но и не сидите в туалете часами и не натуживайтесь изо всех сил: это усугубляет геморрой.
Питание: что помогает, а что мешает
Что может усиливать запор
Свежий белый хлеб, сдобная выпечка и кондитерские изделия, колбаса, солёная рыба, сыр, какао, чёрный чай и кофе.
Что полезно добавить
Продукты с растительной клетчаткой:
- хлеб из муки грубого помола, овсянка, отруби;
- фрукты и сухофрукты: яблоки, абрикосы, чернослив, курага, инжир, изюм;
- овощи: морковь, запечённый картофель, брокколи, цветная и белокочанная капуста, кукуруза;
- свежая зелень.
Отруби вводите постепенно: начните с небольшого количества, например с пары столовых ложек в день, и ориентируйтесь на самочувствие. Клетчатка работает лучше всего, когда вы достаточно пьёте. При вздутии и дискомфорте уменьшите порцию.
Сухофрукты можно ошпарить, промыть и залить водой на ночь, а утром съесть натощак. Если у вас есть аллергия или сахарный диабет, сначала посоветуйтесь с врачом.
Пейте достаточно жидкости
- В течение дня выпивайте около 8 стаканов жидкости: воды, компота, морса, сока, кефира.
- Стакан воды натощак многим помогает запустить кишечник.
- Кофе и чай для этой цели не подходят: они выводят жидкость из организма.
- Тщательно пережёвывайте пищу.
Когда нужен врач
Если простые меры не помогают, обратитесь к врачу. Он подберёт безопасные при беременности средства. Не принимайте слабительные и не используйте травяные сборы по своему усмотрению: некоторые растения могут быть небезопасны для беременных. К врачу нужно обратиться сразу, если:
- есть кровь в стуле или на бумаге;
- боль в области заднего прохода сильная или нарастает;
- запор сопровождается болью в животе, рвотой или повышением температуры;
- геморроидальные узлы выпадают и не вправляются.
Частые вопросы
Почему при беременности чаще бывают запоры? Расслабляющее действие прогестерона на мышцы кишечника и давление растущей матки замедляют продвижение содержимого по кишечнику.
Можно ли пить слабительное? Только по назначению врача. Начинать лучше с движения, питания и питьевого режима.
Помогают ли отруби и клетчатка? Да, растительная клетчатка при достаточном количестве жидкости обычно помогает нормализовать стул. Вводите её постепенно.
Нужно ли терпеть геморрой до родов? Нет. Если появились боль или кровотечение, обратитесь к врачу: он подберёт безопасное лечение.