10 упражнений для мамы, чтобы держать себя в форме
Опубликовано:
Для того чтобы иметь плоский живот и красивые подтянутые ягодицы, многого не надо. Главное – желание. Часто после родов мышцы теряют тонус. Через какой промежуток времени можно заниматься, вам ответит врач, учитывая течение и сложность родового процесса: у кого-то это 6 недель, а у кого-то все 12. Как привести себя в порядок с помощью 10 несложных упражнений, читайте дальше.
Вам понадобится всего 45-60 минут каждый день. Заниматься можно в любой обстановке, никакого специального снаряжения не понадобится. Если у вас есть гантели, делайте упражнения с ними. Нет? Тогда взмахи руками будут без них. Суть не в том, чтобы нарастить мышечную массу или согнать вообще все. Первоочередная задача – привести мышцы в тонус.
До занятий не стоит плотно есть, можно скушать какой-нибудь фрукт, после упражнений надо потерпеть пару часов. Пить можно и нужно много, лучше всего простую воду.
Каждое упражнение делается по 3 подхода 20-30 или 50 раз. Это зависит от вашей общей физической подготовки. Между подходами отдых минута или полминуты.
Между упражнениями отдых 2 минуты.
А теперь наглядное пособие.
Ольга Гаткевич
По материалу блогера v-savorovskaya.
28.01.2015
**© **
Перепечатка и копирование текста без разрешения редакции запрещены
Обратите внимание: комментарии читателей сайта отражают только их личную позицию. Она может отличаться от мнения администрации сайта. В соответствии с законодательством Республики Беларусь ответственность за содержание комментария несет лицо, его опубликовавшее. Если вы заметили комментарии, нарушающие белорусское законодательство, сообщите об этом администрации сайта.