Гулять или не гулять с новорожденным?
Обновлено:
Коротко. Свежий воздух полезен и малышу, и маме: улучшается сон и аппетит, ребёнок привыкает к перепадам температуры. Первые прогулки обычно начинают на первой-второй неделе жизни, с 10–15 минут, и постепенно увеличивают время. Если ежедневные выходы даются тяжело, это не катастрофа: главное, чтобы ребёнок был здоров, а мама не выматывалась.
Зачем малышу свежий воздух
- Улучшается аппетит и кровообращение.
- Сон становится глубже и спокойнее.
- Перепады температуры мягко закаляют организм.
- В солнечную погоду в коже вырабатывается витамин D, нужный для костей. Вопросы его профилактического приёма лучше обсудить с педиатром.
Для мамы прогулка тоже способ сменить обстановку и перевести дух.
Когда начинать выходить
- После выписки многие врачи советуют несколько дней побыть дома, особенно зимой, и дать малышу и маме освоиться.
- Чаще всего первые прогулки начинают на первой-второй неделе жизни, если позволяет погода.
- Старое правило «40 дней взаперти» сегодня не считается обязательным. Но если вы чувствуете себя плохо или ребёнок недавно болел, торопиться не нужно.
- Лучше остаться дома при сильном морозе, жаре, ливне, снегопаде, сильном ветре или плохом качестве воздуха. Ориентиры по температуре уточните у своего педиатра.
Сколько гулять
- Первая прогулка: 10–15 минут, с учётом того, что сборы займут больше времени.
- Каждые несколько дней добавляйте по 5–10 минут.
- К 3–4 месяцам обычно гуляют два раза в день по часу-полутора и дольше, если погода хорошая.
- Зимой и в жару ограничивайте время, летом избегайте прямого солнца и перегрева.
Лучший ориентир – состояние ребёнка. Проверяйте, не мёрзнет ли он и не перегрелся ли: шея и спинка должны быть тёплыми, но не влажными.
Как сделать прогулки проще
- Слинг или эргорюкзак освобождают руки и помогают, если жить на верхнем этаже без лифта.
- Лёгкая коляска и подъезд без ступенек сильно снижают усталость.
- Гуляйте рядом с домом, чтобы при необходимости быстро вернуться покормить или сменить подгузник.
- Сон малыша в коляске на застеклённом балконе или лоджии при проветренной комнате – разумная замена, когда выйти не получается. Следите за температурой и не оставляйте ребёнка без присмотра.
- Одевайте малыша по погоде: обычно на один слой больше, чем взрослого, а не «капустой».
Нужно ли гулять каждый день через силу
Если ребёнок здоров, доволен и хорошо спит, пропуск прогулки в плохую погоду или в день, когда нет сил, не навредит. Регулярность важнее рекордов по времени. Гулять в нормальном настроении полезнее, чем делать это через «не хочу». При этом ежедневное проветривание квартиры и общее регулярное пребывание на воздухе остаются хорошей привычкой.
Если вы подозреваете, что у малыша проблемы со сном, аппетитом или развитием, обратитесь к педиатру.
Частые вопросы
Можно ли гулять, если на улице дождь или снег? Лучше переждать сильные осадки. При лёгкой мороси или слабом снеге с защитой коляски прогулка допустима, ориентируйтесь на самочувствие малыша.
Что делать, если ребёнок капризничает на улице? Проверьте, не жарко и не холодно ли ему, не голоден ли он, не мокрый ли подгузник. Постепенно приучайте к коляске или слингу, сначала на короткое время.
Можно ли кормить грудью на прогулке? Да, если вам удобно. Слинг и накидка помогают, а в холодную погоду лучше покормить дома до выхода.
Нужно ли гулять зимой? Да, если погода не экстремальная. Ограничивайте время и тщательно одевайте малыша. В сильный мороз лучше остаться дома.
Влияет ли отсутствие ежедневных прогулок на здоровье? Для здорового ребёнка редкие пропуски обычно не критичны. Если беспокоит развитие или частые болезни, обсудите режим с педиатром.