Мои новые привычки, маленькие грехи и ближайшие цели - Проект Фитнес VS Эмс

Опубликовано:

**Добрый день всем!

Хотела поделиться тем, что моя жизнь уже немножечко изменилась. И определенно в лучшую сторону. Кто б подумал, что можно уже почувствовать себя счастливее от первых маленьких радостей.

Итак. **

Мои новые привычки.

В основном, речь пойдет о питании. Это оправдано, т.к. все-таки путь к красивой фигуре на 70% зависит от питания, и только на 30% от тренировок.

**1. Я стала пить воду. **Много. До своей положенной отметки не всегда дохожу, но стараюсь 2 литра в день выпивать. Чтобы не забывать, с делала так. Поставила 6 стаканов на стол. И утром разливаю в них воду. Пью в течение дня, когда прохожу мимо. Потом наполняю снова. Очень помогает.

**2. Отказалась от сахара. **Совсем.

Разве что в составе Активии он промелькнет. Оказалось, совершенно не сложно.

**3. Практически полностью отказалась от кофе и чая. **При том, что я – заядлый кофеман с огромным стажем. И 5 больших кружек в день для меня – норма. За почти 2 недели проекта я выпила всего лишь 3 чашки кофе (без сахара!). Чая ни одной. Мог сказать, что чувствовать от этого я себя я стала определенно лучше. Раньше встанешь – где, где турка, кофе насыпаю, а то не проснусь. Как наркоманка. Сейчас нет. Меня совершенно отпустило.

4. Отказалась от хлеба и батона. Заменила его на цельнозерновые хлебцы.

**5. Отказалась от сливочного масла. **

6. Свела к минимуму употребление сладкого.

Никакого печенья, тортов, пирожных и молочного шоколада. Только горький шоколад или кусочек зефира, и те утром и 1 кусочичек. Для меня это - достижение. Я – большая сладкоежка.

7. Исключила алкоголь. Нет, я не алкашка. Но раньше – бахнуть чего-то вкусного и пьяного в пятницу в компании с мужем – было нормой и очень ожидаемым событием. Иногда очень хочется, но я держусь.

8. Заменила все вредные соусы на полезные. Майонез и кетчуп – Au revoir! Да здравствует нежирная сметана и йогурт без добавок. Завела себе красивую соусничку, там смешиваю их с любимыми специями – и вкушаю. Мне так даже больше нравится.

**Для справки: в 100 граммах нежирной сметаны 10% калорий примерно в 5 раз меньше, чем в 100 граммах майонеза. Впечатляет, да? **

9. Стала использовать «правильные» специи. Четко отслеживаю, чтобы в составе не было глютенов, всяких Е, глутамата натрия. Только простой состав.

Больше всего стала отдавать предпочтения этим: базилик, орегано, прованские травы. Смеси чаще стала делать сама. Очень удобно – сама варьирую вкус того или иного блюда.

10. Перестала готовить на масле. Это вредно. Мои новые друзья каждый день – ангипригарная сковорода, фольга и пергамент. Все в них и на них.

**11. Перестала кушать на ночь. **

12. Перестала ходить в магазин без списка. Чтобы не купить лишнего и вредного. Я, собственно, вообще почти перестала ходить в магазин.

Поручаю мужу свой список, спасибо ему за понимание.

Не хочу лишний раз себя насиловать запахами выпечки из супермаркета и яркими полками. И стараюсь по минимуму держать вредности в холодильнике, чтобы не сорваться.

13. Стараюсь подключать семью к своему режиму питания настолько, насколько это возможно. Разумеется, полностью это сделать пока не представляется возможным. Но сыпать им меньше сахара, готовить без масла, покупать меньше вредностей – вполне по силам каждой хозяйке.

Мои маленькие грехи.

**Какие грехи? Да какие грехи у худеющих могут быть? Конечно ж. Сожрала, что не надо. Атата мне, как говорю я своему маленькому сыну.

Исповедоваться буду прям сюда.**

  1. Во вторник скушала две дольки неполезной, плохой, плохой, но зараза нереально вкусной молочной шоколадки. Отобрала у собственного ребенка. Это случилось просто внезапно.в одно мгновение… отломала и засунула в рот. АААА, чтоб тебя, гребанный несквик. Ела, это надо было видеть, думала оргазм испытаю. Зато потом как рукой сняло хотение.

  2. Сегодня утром во время завтрака отобрала опять же у ребенка маленькую детскую сосисочку. Жить становиться все тяжелее, особенно когда рядом живет малой едун, которому все можно и что такое целлюлит он вообще не понимает. Все чаще говорю ему фразу, что ему повезло, что он родился мальчиком.

  3. Пропускаю иногда питье воды. Чтоб меня.

  4. Один раз профукала свое углеводное окно после тренировки и забыла поужинать.

Пришла и заболталась с мужем и заигралась с сыном. Опомнилась, когда на часах было 22.00 и в желудке закололся голодный ежик. Черт! Выпила Активию. Решила не спать подольше, чтоб не так обидно было и успеть ее немножечко сжечь-переварить.

  1. Ем мало овощей. Ну не сезон, блин! Из магазина они такие уже где невкусные. Поеду на выходных на рынок.

Ближайшие цели:

  1. Свести к минимуму количество употребляемой соли. Для меня это самый, пожалуй,сложный пункт. Очень тяжело есть несоленое. Стараюсь, конечно солить меньше, пока получается через раз. Но надо все-таки к этому придти.

  2. Освоить новые рецепты из разряда ПП. А то ем одно и тоже.

  3. Ввести в рацион рыбу. Я ее не жалую, разве что семгу.

  4. Начать бегать по утрам. Этому поспособствует приобретение удобного спортивного лифа, ибо удержать мой 4-й так, чтоб бегать было удобно – задачка не из простых.

  5. Начать делать комплекс упражнений дома.

**

Вот такие у меня изменения в жизни. Я могу резюмировать, что то хорошее, что я ввела в свой режим (питание и тренировки) положительно влияет на мой организм. Я стала чувствовать легкость. У меня стала меньше болеть голова. Мне стало приятнее смотреться в зеркало.

Это здорово!**

Всем продуктивных начинаний и хороших выходных!