Как помочь ребенку, пережившему психологическую травму
Обновлено:
Коротко. Сильное потрясение может вызвать у ребенка не только смерть близкого или авария, но и более «скромные» события, например потеря любимого питомца. Если переживание не проработано, оно может вернуться страхами и тревогой. Работать с травмой лучше вместе со специалистом, а родители в это время создают безопасную и предсказуемую обстановку.
Что считается психологической травмой
Детская психика легко ранима: ребенок плохо справляется с сильными событиями, на которые не может повлиять. К ним относятся:
- смерть или тяжелая болезнь близкого человека;
- авария, нападение животного, пожар, насилие;
- резкие перемены: развод родителей, переезд, госпитализация;
- потеря того, к чему ребенок сильно привязан, даже если взрослым это кажется мелочью.
Реакция зависит от возраста, темперамента и опыта. Ребенок может и не быть участником события: достаточно того, что он увидел его или остался без поддержки.
Травма возникает, когда сильные чувства (страх, беспомощность, ужас) не удалось прожить, а рядом не оказалось надежного взрослого. Без помощи это может вылиться в навязчивые страхи, кошмары, замкнутость или резкие перемены в поведении, иногда уже во взрослом возрасте.
Когда нужен специалист
Основную работу с последствиями травмы лучше доверить детскому психологу или психотерапевту. Попытки «разобраться самим» могут навредить: взрослый рискует давить, задавать лишние вопросы или обесценивать чувства. Если тревожные признаки держатся больше нескольких недель, обратитесь к врачу или психологу. Сделать это стоит и раньше, если ребенок перестал спать, есть, играть, откатился в развитии или говорит о нежелании жить.
Что могут сделать родители
Начните с себя
Ребенок очень чутко считывает состояние взрослых. Если вы паникуете, ему станет страшнее.
- По возможности сохраняйте спокойствие и показывайте, что ситуация под контролем.
- Если вы не справляетесь с эмоциями, попросите кого-то из близких побыть с ребенком, а сами найдите поддержку.
- Не скрывайте собственных чувств полностью: можно спокойно сказать «мне грустно, но я с тобой».
Создайте ощущение безопасности
- Будьте рядом в первые дни, насколько это возможно.
- Давайте телесную близость: объятия, поглаживания, совместный сон, если ребенок в этом нуждается.
- Придерживайтесь привычного режима еды, сна и прогулок: предсказуемость успокаивает.
- Занимайтесь тем, что ребенок любит: игры, прогулки, рисование, легкие мультфильмы.
Берегите от лишних напоминаний
В первое время ограничьте новости, разговоры взрослых о случившемся при ребенке и повторяющиеся расспросы. Позже, когда острая реакция схлынет, можно мягко поговорить. Как именно, лучше обсудить с психологом.
Говорите о главном
Ребенку важно услышать:
- ты в безопасности, мы рядом;
- твои чувства нормальны, можно бояться и плакать;
- ты не виноват в произошедшем;
- мы вместе справимся.
Не заставляйте ребенка рассказывать подробности и не требуйте «не плакать». Если он хочет выразить переживания через игру или рисунок, не мешайте.
Частые вопросы
Нужно ли сразу вести ребенка к психологу? Не всегда. Если событие было тяжелым (смерть близкого, насилие, авария), лучше обратиться к специалисту раньше. В остальных случаях понаблюдайте и обратитесь, если тревожные признаки не проходят.
Как понять, что ребенок переживает? Признаки: плохой сон и кошмары, страхи, капризность, возврат к «младшим» привычкам, замкнутость, жалобы на самочувствие без видимой причины, внезапная агрессия.
Стоит ли говорить с ребенком о случившемся? Да, но без давления и в подходящее время, простыми словами и в соответствии с возрастом. Позвольте ему задавать вопросы и отвечайте честно.
Можно ли показывать свои слезы? Умеренное проявление горя нормально и учит ребенка, что чувства допустимы. Важно, чтобы взрослый не терял контроль и ребенок видел вашу устойчивость.
Пройдет ли все само? Иногда да, если рядом поддерживающие взрослые. Но при сильных или затянувшихся реакциях лучше не ждать и обратиться к специалисту.