Пост для беременных и кормящих женщин
Обновлено:
Коротко. Церковь разрешает беременным и кормящим женщинам послабления в посте: главное, чтобы он не вредил здоровью мамы и малыша. Строгость в еде здесь не нужна, а питание лучше обсудить с врачом. Основной акцент можно сделать на спокойствии, доброте и внутреннем настрое.
Что говорит церковная практика
Великий пост длится семь недель и предшествует Пасхе. Самыми строгими считаются первая и последняя (Страстная) недели. Для здоровых взрослых это время ограничений в еде и духовной подготовки.
Беременность и кормление грудью церковная традиция относит к состояниям, при которых послабления уместны. Трудности вынашивания и ухода за младенцем сами по себе считаются подвигом. Пост не должен ухудшать самочувствие мамы или развитие ребёнка.
Почему питание важнее строгости
Малышу нужны белки, кальций, железо и другие вещества, а организм женщины в этот период работает с повышенной нагрузкой. Жёсткие ограничения могут привести к дефициту нужных веществ, слабости и ухудшению самочувствия.
- Рацион беременной и кормящей должен быть полноценным, разнообразным и умеренным.
- Любые изменения в питании стоит согласовывать с врачом, который знает особенности вашей беременности или лактации.
- Если хочется соблюдать пост, можно ограничиться отказом от части продуктов или сладостей, но не жертвовать здоровьем.
- Точные рамки послаблений уместно уточнить у священника своего храма.
Пост не только про еду
Телесный пост без внутренних усилий превращается просто в диету. По церковному пониманию, настоящий пост связан с молитвой, примирением, отказом от осуждения и раздражения, ограничением пустых развлечений и лишней суеты.
Для будущей мамы особенно важен спокойный и радостный настрой: ребёнок реагирует на эмоциональное состояние женщины. Пост — время сдержанности, но не грусти и самокопания. Полезно:
- не осуждать других и не копить обиды;
- уделять время молитве, тишине, посещению храма, если это для вас важно;
- сократить поток новостей и телевизор, которые тревожат;
- помнить, что духовная жизнь — это постоянство, а не только подвиги в определённые недели.
Откуда взять белок и кальций
Животный белок: мясо (баранина, говядина, свинина, телятина, крольчатина, курица), рыба, яйца, молоко, творог, сыр, говяжья печень.
Растительный белок: горох, фасоль, орехи, семена, сухофрукты, а также крупы — овсяные хлопья, рис, гречка, пшено. Белок содержится и в некоторых овощах и фруктах, например в картофеле, авокадо, бананах.
Кальций: сыр, творог, молоко, капуста, хлеб, картофель. Нужное количество кальция и необходимость добавок определяет врач.
Частые вопросы
Нужно ли беременной соблюдать строгий пост? Нет, церковь разрешает послабления. Главное, чтобы питание было полноценным и не вредило здоровью.
Можно ли кормящей маме поститься? Можно только в мягкой форме и по согласованию с врачом: организму нужны силы на выработку молока и восстановление.
К кому обратиться за советом? По питанию — к лечащему врачу, по духовным вопросам и мере послаблений — к священнику.
Чем заменить животный белок, если хочется ограничить мясо? Бобовыми, орехами, крупами и семенами, но при беременности вопрос замены лучше обсудить с врачом, чтобы не возник дефицит.
Что делать, если из-за поста ухудшилось самочувствие? Расширить рацион и обратиться к врачу. Здоровье мамы и ребёнка важнее любых ограничений.