Психология родового процесса: самое важное
Обновлено:
Коротко. На течение родов влияют не только врач и роддом, но и внутренний настрой женщины, сложившийся ещё во время беременности. Чаще всего пугают не сами роды, а неизвестность после них. Психологическая подготовка помогает действовать активно и спокойно.
Чего на самом деле боятся будущие мамы
Роды случаются в жизни женщины считаные разы, и каждый раз они меняют привычный уклад. Для первородящей это ещё и конец прежней, независимой жизни и начало совсем нового этапа.
Поэтому страх родов часто оказывается страхом перемен: как всё будет потом, справлюсь ли я, что станет с привычным образом жизни. Если бы после родов можно было вернуться к знакомой реальности, тревога обычно была бы заметно меньше.
Какие типы настроя встречаются
Психологи описывают несколько типичных состояний. Это не диагнозы и не ярлыки, а способ понять собственные реакции.
- Тревожное. Любое событие воспринимается как угроза: шевеление малыша, взвешивание, осмотр. Сильные схватки пугают, слабые тоже. Сосредоточенность на страхах мешает расслабиться и работать вместе с телом.
- Отстранённое. Беременность воспринимается нейтрально или как нечто навязанное обстоятельствами. В родах такая женщина может передавать всю ответственность медикам и мало участвовать сама.
- Противоречивое. Ребёнок вошёл в жизнь не вовремя, рядом есть важные дела и интересы. Настроение колеблется, и в родах активность может то появляться, то пропадать.
- Гармоничное. Женщина принимает своё состояние и видит в нём ценность. Она не стремится избежать боли любой ценой, но и не пускает всё на самотёк: общается с персоналом и помогает себе и малышу.
От чего зависит успех родов
Один и тот же врач и один и тот же роддом дают очень разный опыт: одни женщины вспоминают роды с благодарностью, другие с ужасом. Квалификация специалистов и условия важны, но они поддерживают процесс, а главная участница в нём сама женщина.
Значение имеют:
- готовность позволить жизни продолжиться через себя, пусть и ценой временного физического дискомфорта;
- уважение к себе и своему самочувствию;
- базовое доверие к миру: если он кажется враждебным, отпустить ребёнка в него труднее;
- способность взаимодействовать с медиками и при этом сохранять активность.
Как готовиться во время беременности
- Назовите свои страхи. Проговорите их вслух, запишите, обсудите с близкими или психологом.
- Изучите, как проходят роды. Курсы для беременных и разговор с акушеркой снижают неопределённость.
- Готовьте тело. Дыхание, гимнастика для беременных, плавание, если нет противопоказаний у врача.
- Позаботьтесь о поддержке. Продумайте, кто будет рядом, и заранее обсудите с врачом свои пожелания.
- Подумайте о жизни после родов. Распределите обязанности дома, обсудите помощь, чтобы будущее было менее пугающим.
Роды как рождение матери
Роды важны не только как появление ребёнка. Это и переход самой женщины в новую роль: вчерашняя беззаботная девушка становится матерью. Принять это событие как естественный и значимый шаг гораздо легче, когда к нему подготовлены и душа, и тело.
Частые вопросы
Нормально ли бояться родов? Да, это распространённая реакция. Если тревога сильная и мешает жить, стоит обсудить её с врачом или перинатальным психологом.
Может ли настрой повлиять на ход родов? Спокойное, уверенное состояние обычно помогает расслабиться и лучше справляться со схватками, но гарантий оно не даёт. Исход зависит и от медицинских факторов.
Что делать, если беременность была незапланированной? Дайте себе время принять новую ситуацию, говорите о чувствах с близкими. Поддержку можно найти у психолога или на занятиях для беременных.
Помогают ли курсы для будущих мам? Они дают знания, навыки дыхания и расслабления и уменьшают страх неизвестности. Выбирайте программы, которые рекомендует ваш врач.
Когда стоит обратиться к специалисту? Если страх, подавленность или безразличие к беременности держатся долго, лучше сразу обратиться к врачу или психологу.